Jednou z obdivuhodných vlastností Japonců je jejich přirozená ladnost. Není se čemu divit, protože Japonci jsou již od starších dob známí tím, že kladou vysoké nároky na elegantní a zdvořilé vystupování, od formálních obřadů až po běžné denní interakce se od nich vždy očekává, že budou dodržovat tu nejlepší etiketu.
Z úsilí starých Japonců o maximální kultivovanost se zrodily formální standardy, jak dělat věci, které by většina lidí dnes očekávala jako všední a zanedbatelné. Ve skutečnosti i tak jednoduchá věc, jako je držení vějíře, vyžaduje správnou japonskou etiketu. Další základní činností, kterou staří Japonci důkladně kontrolují, je sezení.
Ano, může to znít překvapivě, ale i formy sezení mají normy, které tehdejší lidé dodržovali. Naproti tomu na Západě se takovým normám sezení a etiketě učily především osoby urozené, zatímco v Japonsku se očekává, že se podobným způsobem bude chovat každý. Správné normy pro formální sezení se nazývají seiza.
Krátká historie a pozadí pozice Seiza
Seiza, jak bylo zmíněno výše, je formální způsob sezení vycházející ze starých japonských norem. V japonštině seiza velmi výstižně překládá jako „sezení se správným držením těla“, což je to, o co v seize skutečně jde – o správné sezení se správným držením těla. V historickém kontextu je správný postoj definován jako úhledně složené nohy a vzpřímená páteř. Nohy musí být úhledně zasunuté pod tělem. V dávných dobách se lidé nesměli účastnit formálních setkání, aniž by cvičili seizu. To se týkalo několika činností, například čajových obřadů a tradičních japonských představení.
Zajímavé na seize je, že existuje již dlouho, nicméně ne vždy byla řešena jako řádná potřeba. V dávných dobách již lidé měli znalost správného sedu, ale nebyla vázána na stanovené formální normy. Starověká znalost správného sedu však ve skutečnosti nebyla v Japonsku běžná a starověcí japonští válečníci se na správném sedu neshodli. Byly to jiné dřívější národy, které místo toho měly zdání správného sedu.
Důvodem, proč se bojovníkům ve starověkém Japonsku nelíbila myšlenka seiza, je to, že správný sed jim brání v tom, aby mohli rychle tasit meč. Proto jim sloužila jako zbytečné ohrožení života a nelíbil se jim pocit, že jsou zranitelní a tasí meč na svou obranu. Vzhledem k této skutečnosti bylo pro starověké japonské bojovníky běžnější sedět při shromážděních se zkříženýma nohama v uvolněnější poloze zvané „agura“.
Obliba seiza stoupala souběžně s oblibou čajových obřadů. V období Muromači byly čajové obřady stále populárnější a čajové obřady vyžadovaly, aby seiza byla praktikována jako formální pozice vsedě. Postupem času se seiza stala během formálního setkání ještě oblíbenější. Byla dokonce zavedena jako formální požadavek a jediný vhodný způsob sezení, pokud se nacházíte v jedné místnosti s významnou osobou, například šógunem.
Když se Japonsko sjednotilo a nastalo období Edo, seiza se stala pro lidi ještě běžnější. V jednu chvíli se dokonce stalo běžné, že lidé praktikovali seizu ve svých domácnostech na slaměných rohožích tatami, což se stalo nejstandardnějším způsobem sezení. Zajímavým faktem o seize je, že ve skutečnosti vedla k chování, kterým se Japonci proslavili – sundávání bot před vstupem do jakékoli místnosti. Vzhledem k tomu, že formální poloha při sezení vyžadovala správné složení nohou a chodidel, nezbývalo při ní místo na boty. Proto se stalo zvykem sundat si boty až uvnitř, aby bylo možné sedět na podlaze tatami.
Zajímavé je, že i standardní japonské místnosti byly upraveny tak, aby odpovídaly správnému sezení. To přineslo oblibu čabudai, což je nízký stolek. Nízký stůl je ideálním společníkem při provádění polohy seiza, protože mít vyšší stůl nemusí být pro sedící osoby ergonomické. Kromě stolu Chabudai se k pohodlnějšímu sezení používaly také stoly Zabuton. Zabutony jsou polštáře, které se pokládají na podlahu a slouží k sezení. Další alternativou k Zabutonům jsou Zafus, což jsou kulaté kruhové polštáře.
Význam Seiza
Japonci si Seiza váží jen s nejvyšší úctou, protože představuje dvě důležité hodnoty japonské kultury: zdvořilost a omluvu. Jsou přesvědčeni, že seiza je nezbytným nástrojem k usměrňování těchto specifických hodnot.
Je samozřejmě již daným faktem, že správná zdvořilost je hlavním jádrem seiza. Sedět v pozici Seiza při rituálech, obřadech a při pobytu v posvátných prostorách je nutné, aby jedinec projevoval zdvořilost. Jak již bylo zmíněno, toto přesvědčení vychází z tradičních kulturních zvyklostí, jako je například čajový obřad. Je to také dobrý ukazatel toho, jak moc Japonci vyznávají silné hodnoty zdvořilosti.
Další důležitou reprezentací, kterou seiza v japonské kultuře udržuje, je to, že slouží jako symbol omluvy. Ten, kdo chce požádat o omluvu, může položit ruce před sebe se skloněnou hlavou. Tato forma omluvy se označuje jako „dogeza“. Slouží jako postoj podřízenosti, kdy člověk přijímá své chyby. Tato forma podřízení se používá také v přítomnosti tak významných osob, jako je šógun, kdy se člověk podřizuje před velkým vůdcem.
Základní pozice seiza
Provádění seiza je jednoduchý i těžký úkol. Provedení předepsané pozice vsedě je poměrně snadné, nicméně zabránit ochromující bolesti je něco jiného.
Pro sezení v pozici Seiza je třeba položit kolena na podlahu. Poté, co tak učiní, musí hýždě spočívat přímo na chodidlech. Protože špičky chodidel směřují dolů, hýždě jsou podepřeny patami a chodidly. Provedení této pozice je poměrně snadné a k jejímu provedení není třeba přísného tréninku ani letitého cvičení. Může však být obtížné vyrovnat se s bolestí, kterou Seiza přináší.
Na jedné straně si cizinci nebo cizinky, kteří nejsou zvyklí sedět na podlaze stylem seiza, mohou stěžovat, že je mnohem bolestivější ji provádět než vsedě se zkříženýma nohama. Tajemství, proč mají Japonci odpor k otupující bolesti, kterou přináší sezení v Seize, spočívá v tom, že byli v mládí vyučováni a trénováni. Díky cvičení má být seiza z hlediska bolesti snesitelnější.
Protože tradice již nejsou tak přísné, existují již určité únikové cesty pro cvičení seiza. Nejdůležitějším pravidlem Seiza je, že starší lidé jsou od Seiza často osvobozeni. Je to pro ně nesmírně výhodné, protože lidé ve vyšším věku mají slabší kolena a kostní klouby – což činí pozici seiza-sed mnohem obtížnější a bolestivější.
Každý, kdo je v Japonsku, se pravděpodobně může ocitnout v situaci, která by vyžadovala praktikování seiza. Dokonce i od turistů (kromě starších osob) se to vyžaduje při návštěvě posvátných míst, jako jsou chrámy. Je to sice bolestivé, ale tato zkušenost může zvýšit porozumění japonské kultuře.
Kdo není zvyklý sedět v pozici Seiza, může zvolit pozici se zkříženýma nohama, protože moderní doba ji učinila mnohem přijatelnější. Formální kulturní obřady to samozřejmě mohou odmítat. Dámy, které mají na sobě sukně a šaty, mohou také chtít místo toho zachovat polohu Seiza. Obvykle mohou lidé vydržet v poloze Seiza až třicet minut, cokoli delšího však již může být bolestivé, záleží na toleranci k bolesti.
Alternativní polohy sezení k Seize
Ti, kterým nevyhovuje sezení v poloze Seiza, mohou zvolit Agura, což je v japonské kultuře alternativní poloha sezení. Je však důležité si uvědomit, že ne vždy je dovoleno nahradit seizu, spíše v extrémně formálních situacích. Sečteno a podtrženo, Seiza je stále považována za nejformálnější a nejzdvořilejší.
Pohodlnější alternativou k Seize je Agura, což je sezení se zkříženýma nohama. Japonci na něj pohlíželi jako na neformální, ale v určitých situacích je tento typ sezení povolen. Mezi neformální situace obvykle patří stolování u nízkého stolu v neformální restauraci. Protože však ne seiza nemusí být nejpohodlnější, je Agura prezentována jako alternativa pro cizince a starší Japonce, aby jim pomohla od prožívání otupující bolesti.
V jiných kulturách je běžné, že ženy sedí se zkříženýma nohama, pokud mají na sobě vhodné oblečení. V Japonsku je obecně považováno za nesprávné, aby ženy a ženy seděly se zkříženýma nohama. Místo toho neformální sezení pro ženy demonstruje obě nohy složené na jednu stranu. Přitom se jednou stranou boků dotýká podlahy. Tento zvláštní způsob sezení se nazývá jokozuwari. V japonštině se jokozuwari doslova překládá jako „sezení bokem“. Další předepsaná pozice sedu pro ženy se nazývá wariza, která se hodně podobá seize. Hlavní rozdíl však spočívá v tom, že dolní končetiny jsou pokrčené do strany, a ne úhledně schované pod tělem. Další technikou, kterou jiní provádějí, aby si pomohli od znecitlivění bolesti, je skládání nohou přes sebe. V této poloze se palce nohou při sezení překrývají jeden od druhého. Někteří říkají, že je to dobrá technika ke zvládnutí pocitu znecitlivění, který přináší sezení v seize.
Seiza pro meditaci: Využití židlí, lavic a stoliček
Zajímavé využití seizy v japonské kultuře jde mnohem dál než jen k sezení, protože někteří lidé se rozhodnou používat seizu při meditaci. Tato forma meditace je podobná náboženským praktikám s buddhistickým vlivem. Ve skutečnosti existuje mnoho možných poloh, které lze při meditaci zvolit: vsedě, vestoje, při chůzi a vleže. Lze ji také provádět uvnitř, v klidné místnosti, nebo venku, v zahradním prostředí.
Sedění bývá nejběžnější polohou pro formální meditaci, protože umožňuje meditujícímu uvolnit mysl. Výhodou udržování polohy Seiza při meditaci je vyváženost vzpřímeného postoje a zároveň uvolnění těla. Avšak ti, kteří se potýkají se zvládáním necitlivosti nohou způsobené polohou Seiza, možná budou chtít právě prozkoumat jiné meditační polohy.
Dobrou metodou, jak překonat bolest při sezení v poloze Seiza během meditace, je použití pomůcky pro sezení. Může to být buď lavička Seiza, židle Seiza, nebo stolička Seiza. Díky sedací pomůcce je meditace v poloze klečmo mnohem snazší. Je to také mnohem ergonomičtější, protože sezení pomáhá vyrovnat páteř a zároveň umožňuje rovnoměrné rozložení váhy horní části těla. Je to také prospěšné pro kotníky, které mohou typickou polohou Seiza pociťovat bolest.
Na druhou stranu některé druhy meditačních sportů, jako je například jóga, umožňují polohu vsedě se zkříženýma nohama. To je po celou dobu mnohem jednodušší a uvolněnější alternativa. V posledních letech si jóga získává stále větší oblibu, takže rozhodně stojí za to ji vyzkoušet.
Těm, kteří mají zájem dozvědět se o meditaci seiza více, může pomoci zejména internet. Existuje zde nepřeberné množství článků, online knih a dalších zdrojů, které jsou nezbytné pro každého, kdo má zájem poznat umění meditace. Internet také poskytuje snadný způsob, jak zakoupit předměty, které jsou pro meditaci nezbytné, jako jsou meditační stoličky, podložky, kadidla a další příslušenství.
Přínosy seizy
Není divu, že pro mnoho lidí je sezení v seize obtížné a nepříjemné. Má však určité výhody, které člověk nesmí přehlížet. Jak již bylo zmíněno, je to dobrá pozice pro meditaci. V klasické japonské kultuře se věří, že tato pozice má schopnost učinit praktikujícího klidnějším a soustředěnějším.
Na druhou stranu existují také výhody Seiza, které lze odůvodnit lékařskou vědou. Za prvé, Seiza je sice obtížná na cvičení, ale umožňuje správné protažení svalů jádra těla. To znamená, že břišní a zádové svaly se sezením v této poloze nějakým způsobem trénují.
Existují také ergonomické výhody, které lze ze sezení v pozici seiza získat. Především Seiza pomáhá udržovat správné držení těla. Jedinci, kteří bojují se špatným držením těla, se mohou rozhodnout pro okamžitý nácvik sezení v Seize. Sezení ve vzpřímené poloze také zlepšuje krevní oběh v těle.
Poněkud povrchní výhodou Seiza, i když ji mnoho lidí jistě ocení, je to, že udržuje oblečení bez vrásek. Vzhledem k tomu, že člověk sedí ve vzpřímené poloze, neponechává oblečení příliš prostoru pro vznik vrásek a udržuje ho v pěkném a novém vzhledu.
Přes různé výhody, které seiza přináší, je třeba vždy pamatovat na to, aby se praktikovala s mírou. Může přinášet výhody, ale také rizika, a tato rizika se stávají zřetelnějšími, když se seiza provádí delší dobu. Příliš časté cvičení Seiza může být nevýhodné pro kolena, protože může způsobit strašné bolesti kolen.