REKVISER FÖR MASSAGEMASSAGE FÖR SÄNKNING AV SJÄRTAN

I ESSENS…

• Aromaterapimassage är en av de äldsta, säkraste, mest effektiva och naturliga metoderna för olika typer av smärtlindring.
• Massage minskar lokal inflammation, minskar nivåerna av depression, ångest och kortisol och sänker hjärtfrekvensen, vilket leder till känslor av avslappning.
• Optimal massageeffektivitet för vissa typer av smärta uppnås genom frekvens och konsekvent dosering.
• Över 60 eteriska oljor har beståndsdelar med smärtlindrande egenskaper. Dessa inkluderar: Lavendel, kamomill, pepparmynta, eukalyptus och vintergröna.
• Therapeutiska eteriska oljor som traditionellt har använts för smärtlindring kommer att användas i våra recept. Om smärtan kvarstår rekommenderas starkt ett besök hos din läkare.

Hur massage kan lindra smärta

Smärta som drabbar kroppen påverkar inte bara individen fysiskt utan kan också orsaka distraherande outhärdligt obehag mentalt och känslomässigt. De som upplever kronisk smärta kan finna att den stör vardagliga aktiviteter och händelser, vare sig de är sociala eller yrkesmässiga, och den kan ta ut sin rätt på det psykologiska välbefinnandet samt den allmänna livskvaliteten. Med tiden har den utbredda och omfattande användningen av och beroendet av receptbelagda läkemedel för smärtlindring utvecklats till missbruk av dessa läkemedel, där överdoser ofta har lett till dödliga konsekvenser. Det rekommenderas att de som lider av smärta tar ett helhetsgrepp på behandlingen och börjar med att pröva drogfria metoder innan de kommer fram till alternativet med receptbelagda läkemedel.

En av de äldsta, säkraste, mest effektiva och naturliga metoderna för olika typer av smärtlindring är aromaterapimassage. Den kan användas vid smärta i muskler, leder eller ryggraden, vid huvudvärk eller vid inre smärta. Studier har också visat att massageterapi är överlägsen akupunktur och sjukgymnastik när det gäller fördelar och ett minskat antal biverkningar.

Massage tros fungera genom att minska lokala inflammationer, minska nivåerna av depression, ångest och kortisol och sänka hjärtfrekvensen, vilket leder till känslor av avslappning.

Optimal massageeffektivitet för vissa typer av smärta uppnås dock genom frekvens och konsekvent dosering. Betydande förbättringar är mer sannolika att märkas med ett stadigt schema med flera massagebehandlingar per vecka samt stadiga tidslängder för varje massagesession.

Specifika massagetekniker och styrkan i massagen kommer också att vara faktorer för fördelarna med massagen, som bland annat innebär att spänningar, knutar och stelhet i muskler och leder släpper. Detta kan återställa eller främja en individs smidighet och flexibilitet. Denna form av smärtlindring har också rapporterats öka aktiviteten hos kranialnerven vagus, som styr absorptionen av mat, hjärtfrekvensen och andningen. Genom massage produceras endorfiner och blodcirkulationen stimuleras, vilket ökar närings- och syretillförseln till kroppens vävnader, vilket gör att gifter kan elimineras genom lymfsystemet.

Många av de biverkningar som vissa människor upplever med receptfria läkemedel och receptbelagda läkemedel utlöses inte av användningen av eteriska oljor som är avsedda att behandla smärta. Detta beror på att hormon- och immunsystemen hos växter och deras beståndsdelar fortsätter att arbeta i harmoni i deras eteriska oljor, och våra kroppar känner igen dessa holistiska system som stödjande för vår hälsa, vilket är anledningen till att örter har använts medicinskt i tusentals år.

Över 60 eteriska oljor har beståndsdelar med smärtstillande egenskaper som minskar smärta. Vintergröna innehåller till exempel mestadels metylsalicylat, huvudbeståndsdelen i aspirin. Ursprungsbefolkningen var mer bekant med de växter på sin plats som lindrade smärta, och denna kunskap fördes vidare till nykomlingar i deras samhällen. Numera vet moderna stadsbor lite om växtbaserade läkemedel och användningen av eteriska oljor.

Dessa terapeutiska eteriska oljor som traditionellt har använts för smärtlindring kommer att användas i våra recept, men om smärtan kvarstår måste du naturligtvis uppsöka din läkare.

När du förbereder din massageblandning använder du en eller två av oljorna nedan (tillsätt inte mer än 7 droppar av oljan till 1 T. / 15 ml olja eller kräm per behandling).

För ben och leder kan du prova dessa eteriska oljor:

.

Balsam	Fir Needle	Helichrysum
Nutmeg	Palo Santo	Pepparmynta
Romersk kamomill	Gran	Vintergröna

För ångest och den smärta som följer med den, prova dessa eteriska oljor:

Basil	Blue Tansy	Clove Bud
Fir Needle	Helichrysum	Pepparmynta
Gran	Valerian	Vintergröna

För muskelsmärta på grund av överanvändning eller skada, prova dessa eteriska oljor:

Fir Balsam	Copaiba	Ginger Root
Helichrysum	Lavender	Lemongrass
Marjoram	Palo Santo	Pepparmynta
Roman Kamomill	Rosmarin	Thyme
Vetiver	Vintergröna

Blandning mot ledvärk

Smärtan på grund av slitage i lederna kan lindras genom att använda denna underbara blandning.

Innehållsämnen	MÅL
Eukalyptus eterisk olja (Smithii)	5 droppar
Rosmarin. Essential Oil	3 droppar
Juniper Berry Essential Oil	2 droppar
Transportolja efter eget val	20 mL / 4 t.

INSTRUKTIONER:

1. Du kan blanda en större mängd och förvara i en mörk bärnstensflaska för att använda vid behov.
2. Massera försiktigt de drabbade områdena vid behov.

TIP:

• Använd fraktionerad kokosnöt som bärarolja för ett alternativ utan doft och fläckar.

• Eukalyptus eterisk olja (Smithii): Denna antiinflammatoriska, smärtstillande olja är ett populärt val för dem som lider av olika typer av värk och smärta, från stukningar till stelhet.
• Eterisk olja av rosmarin: Denna olja är ett populärt val för dem som lider av olika typer av värk och smärta, från stukningar till stelhet: Denna smärtlindrande olja stimulerar blodcirkulationen, vilket gör den till ett populärt botemedel mot artrit, muskel- och ledvärk samt huvudvärk. Den främjar snabbare läkning av sår genom att underlätta koagulationsprocessen.
• Eterisk olja av enbär: Denna värmande, stimulerande olja är känd för att vara antiinflammatorisk. Som sådan används den ofta för att lindra det obekväma trycket av vätskeretention som är karakteristiskt för artrit och värkande muskler, ben och leder.
• Bärarolja efter eget val: Bäraroljor hjälper till att späda ut eteriska oljor före topisk applicering, eftersom deras styrka kan vara skadlig när de används i höga koncentrationer utan utspädning. Bäraroljor hjälper också eteriska oljor att stanna kvar längre på huden utan att snabbt avdunsta.

MASSAGEBALM MED INGERS OCH ROSEMARIN

Använd följande recept för att lindra ömma muskler:

Innehåll	MÅL
Kakaosmör	15 g
Aprikoskärnolja	85 ml
Lavender. Essential Oil	25 droppar
Rosmarin Essential Oil	20 droppar
	Ingefära Essential Oil	15 droppar

INSTRUKTIONER:

1. Smält smöret med aprikoskärnolja.
2. Låt det svalna, tillsätt sedan de eteriska oljorna och blanda ordentligt.
3. förvara i en ren behållare utanför solljus.

FÖRSKRIVNINGAR:

1. Ingefära är inte lämplig för känslig hud.
2. Använd inte lavendelolja under graviditet.
3. Rosmarinolja bör inte heller användas under graviditet. Undvik särskilt om du har en historia av epilepsi.

• Kakaosmör: Detta naturliga, läkande smör är rikt på hälsosamma fetter och antioxidanter som gör denna sammetslena fuktighetskräm antiinflammatorisk.
• Aprikoskärnolja: Denna snabbabsorberande bärarolja mjukgör huden utan att lämna en oljig hinna och har en behaglig nötaktig doft. De antiinflammatoriska egenskaperna hos denna milda men föryngrande olja hjälper till att lindra ömma muskler.
• Eterisk olja av lavendel: Denna antiinflammatoriska och smärtstillande olja är ett populärt val för dem som vill lindra både känslomässig och fysisk stress som sträcker sig från sorg till huvudvärk och värkande muskler.
• Rosmarin eterisk olja: Blodcirkulationen, som är viktig för att hantera smärta, förbättras när denna smärtstillande och antiinflammatoriska olja används i massage.
• Essentiell olja av ingefära: Zingibainföreningen i ingefära gör den antiinflammatorisk, vilket främjar lindring av smärta i muskler, ben och leder. Denna olja tros minska antalet smärtrelaterade föreningar i kroppen som kallas prostaglandin.

.