KIPUA VAPAUTTAVA HIERONTARESEPTI

YHTEENVETO…

• Aromateriahieronta on yksi vanhimmista, turvallisimmista, tehokkaimmista ja luonnollisimmista menetelmistä erilaisten kipujen lievittämiseen.
• Hieronta vähentää paikallista tulehdusta, vähentää masennus-, ahdistus- ja kortisolitasoja sekä alentaa sykettä, mikä johtaa rentoutumisen tunteeseen.
• Optimaalinen hieronnan tehokkuus tietyntyyppisiin kiputiloihin saavutetaan tiheydellä ja johdonmukaisella annostelulla.
• Ylempänä kuin 60:llä eteerisellä öljyllä on kivunlievittäviä ominaisuuksia omaavia ainesosia. Näitä ovat mm: Laventeli, kamomilla, piparminttu, eukalyptus ja talvivihreä.
• Resepteissämme käytetään terapeuttisia eteerisiä öljyjä, joita on perinteisesti käytetty kivunlievitykseen. Jos kipu jatkuu, käynti lääkärin luona on erittäin suositeltavaa.

MITEN HIERONTA VOI VAPAUTTAA KIPUA

Vartaloa vaivaava kipu ei vaikuta yksilöön ainoastaan fyysisesti, vaan se voi myös aiheuttaa häiritsevän sietämätöntä epämukavuutta henkisesti ja emotionaalisesti. Kroonisesta kivusta kärsivät saattavat huomata, että se häiritsee jokapäiväisiä toimintoja ja tapahtumia, olivatpa ne sitten sosiaalisia tai ammatillisia, ja se voi vaikuttaa psyykkiseen hyvinvointiin sekä yleiseen elämänlaatuun. Ajan myötä kivunlievitykseen tarkoitettujen reseptilääkkeiden laajalle levinnyt ja laajamittainen käyttö ja riippuvuus niistä on kehittynyt näiden lääkkeiden väärinkäytöksi, jonka yliannostukset ovat usein johtaneet kohtalokkaisiin seurauksiin. On suositeltavaa, että kivusta kärsivät omaksuvat kokonaisvaltaisen lähestymistavan kivun hoitoon ja aloittavat kokeilemalla lääkkeettömiä lähestymistapoja ennen kuin päätyvät reseptilääkkeisiin.

Yksi vanhimmista, turvallisimmista, tehokkaimmista ja luonnollisimmista menetelmistä erilaisten kipujen lievittämiseen on aromaterapeuttinen hieronta. Sitä voidaan käyttää lihasten, nivelten tai selkärangan kipuun, päänsärkyyn tai sisäiseen kipuun. Tutkimukset ovat myös osoittaneet hieronnan paremmuuden akupunktioon ja fysioterapiaan verrattuna hyötyjen ja vähäisempien sivuvaikutusten suhteen.

Hieronnan uskotaan toimivan vähentämällä paikallista tulehdusta, pienentämällä masennus-, ahdistus- ja kortisolitasoja sekä alentamalla sydämen sykettä, mikä johtaa rentoutumisen tunteeseen; optimaalinen hieronnan tehokkuus tietyntyyppisiin kiputyyppeihin saavutetaan kuitenkin tiheydellä ja johdonmukaisella annostuksella. Merkittäviä parannuksia on todennäköisemmin havaittavissa tasaisella aikataululla, joka koostuu useista hierontakäsittelyistä viikossa, sekä tasaisen pitkillä aikajaksoilla kutakin hierontakäyntiä kohden.

Spesifiset hierontatekniikat ja hieronnan voimakkuus vaikuttavat myös hieronnan hyötyihin, joihin kuuluu lihasten ja nivelten jännityksen, solmujen ja jäykkyyksien vapauttaminen. Tämä voi palauttaa tai edistää yksilön ketteryyttä ja joustavuutta. Tämän kivunlievitysmuodon on myös raportoitu lisäävän vaguskallohermon toimintaa, joka ohjaa ruoan imeytymistä, sydämen sykettä ja hengitystä. Hieronnan avulla tuotetaan endorfiineja ja stimuloidaan verenkiertoa, mikä lisää ravinteiden ja hapen saantia kehon kudoksiin ja mahdollistaa myrkkyjen poistumisen imunestejärjestelmän kautta.

Monet haittavaikutukset, joita jotkut ihmiset kokevat reseptivapaista lääkkeistä ja reseptilääkkeistä, eivät aiheudu kivun hoitoon tarkoitettujen eteeristen öljyjen käytöstä. Tämä johtuu siitä, että kasvien ja niiden ainesosien hormonaaliset ja immuunijärjestelmät toimivat edelleen sopusoinnussa niiden eteerisissä öljyissä, ja elimistömme tunnistaa nämä kokonaisvaltaiset järjestelmät terveyttämme tukeviksi, minkä vuoksi yrttejä on käytetty lääkinnällisesti tuhansia vuosia.

Yli 60 eteerisessä öljyssä on ainesosia, joilla on kipua lievittäviä ominaisuuksia. Esimerkiksi talvivihreä sisältää enimmäkseen metyylisalisylaattia, joka on aspiriinin pääainesosa. Alkuperäiskansat tunsivat paremmin oman paikkakuntansa kasvit, jotka lievittivät kipua, ja tämä tieto siirtyi heidän yhteisöihinsä tulleille uusille asukkaille. Nykyaikaiset kaupunkilaiset tietävät nykyään vain vähän kasvirohdosvalmisteista ja eteeristen öljyjen käytöstä.

Resepteissämme käytetään näitä terapeuttisia eteerisiä öljyjä, joita on perinteisesti käytetty kivunlievitykseen, vaikkakin tietysti, jos kipu jatkuu, sinun on käännyttävä lääkärisi puoleen.

Hierontasekoitusta valmistellessasi käytä yhtä tai kahta alla olevasta öljystä (lisäämällä enintään 7 tippaa öljyä 1 tl:iin / 15 ml:aan öljyä tai voidetta hoitoa kohti.

Luille ja nivelille kokeile näitä eteerisiä öljyjä:

Palsami	Kuusenneula	Helichrysum
Muskottipähkinä	Palo Santo	Piparminttu
Rooman kamomilla	Kuusi	Talvivihreä

Ahdistukseen ja siihen liittyvään kipuun, kokeile näitä eteerisiä öljyjä:

Basilika	Blue Tansy	Clove Bud
Fir Needle	Helichrysum	Piparminttu
Kuusi	Valerian	Talvivihreä

Ylikäytöstä tai loukkaantumisesta johtuviin lihaskipuihin, kokeile näitä eteerisiä öljyjä:

Kuusipalsami	Kopaiba	Inkiväärijuuri
Helichrysum	Laventeli	Sitruunaruoho
Marjoraami	Palo Santo	Pippurimentti
Roomanminttu. Kamomilla	Rosmariini	Tyymi
Vetiveri	Talvikki

SEKOITUS NIVELKIVUIHIN

Nivelten kulumisesta johtuvaa kipua voi lievittää käyttämällä tätä ihanaa sekoitusta.

AINESOSAT	MENETELMÄ
Eukalyptuksen eteerinen öljy (Smithii)	5 tippaa
Rosmariini Eteerinen öljy	3 tippaa
Juniperunanmarjan eteerinen öljy	2 tippaa
Valitsemasi kantajaöljy	20 ml / 4 t.

OHJEET:

1. Voit sekoittaa suuremman määrän ja säilyttää tumman meripihkanvärisessä pullossa tarpeen mukaan käytettäväksi.
2. Hiero vaurioituneita alueita varovasti tarpeen mukaan.

VINKKI:

• Käytä kantajaöljynä fraktioitua kookospähkinää, niin saat hajuttoman ja tahrattoman vaihtoehdon.

• Eukalyptuksen eteerinen öljy (Smithii): Tämä anti-inflammatorinen, kipua lievittävä öljy on suosittu valinta niille, jotka kärsivät erilaisista säryistä ja kivuista nyrjähdyksistä jäykkyyteen.
• Rosmariinin eteerinen öljy: Tämä kipua lievittävä öljy stimuloi verenkiertoa, mikä tekee siitä suositun lääkkeen niveltulehdukseen, lihas- ja nivelkipuihin sekä päänsärkyyn. Se edistää haavojen nopeampaa paranemista helpottamalla hyytymisprosessia.
• Katajanmarjan eteerinen öljy: Tämän lämmittävän, stimuloivan öljyn tiedetään olevan tulehdusta ehkäisevä. Sellaisena sitä käytetään yleisesti lievittämään niveltulehdukselle ja kipeille lihaksille, luille ja nivelille ominaista epämiellyttävää nesteen kertymisen aiheuttamaa painetta.
• Valitsemasi kantajaöljy: Kantajaöljyt auttavat laimentamaan eteerisiä öljyjä ennen paikallista käyttöä, sillä niiden teho voi olla haitallinen, jos niitä käytetään suurina pitoisuuksina ilman laimennusta. Kantajaöljyt auttavat myös eteerisiä öljyjä pysymään iholla pidempään ilman, että ne haihtuvat nopeasti.

KINGAS- JA ROSEMARIHIERONTAPALMIO

Käytä seuraavaa reseptiä lievittämään kipeytyneitä lihaksia:

YHDISTEET	MÄÄRÄ
Kaakaovoi	15 g
Aprikoosinydänöljy	85 ml
Laventeli. Eteerinen öljy	25 tippaa
Rosmariini Eteerinen öljy	20 tippaa
Inkivääri Eteerinen öljy	15 tippaa

OHJEET:

1. Sulata voi aprikoosinydinöljyn kanssa.
2. Anna jäähtyä, lisää sitten eteeriset öljyt ja sekoita huolellisesti.
3. Varastoi puhtaassa astiassa auringonvalolta suojattuna.

VAROITUKSET:

1. Inkivääri ei sovi herkälle iholle.
2. Ei saa käyttää Laventeliöljyä raskausaikana.
3. Rosmariiniöljyä ei saa käyttää myöskään raskausaikana. Vältä erityisesti, jos sinulla on ollut epilepsiaa.

• Kaakaovoi: Tämä luonnollinen, parantava voi sisältää runsaasti terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja, jotka tekevät tästä samettisesta kosteusvoiteesta tulehdusta ehkäisevän.
• Aprikoosinydinöljy: Tämä nopeasti imeytyvä kantajaöljy pehmentää ihoa jättämättä rasvaista jälkeä ja siinä on miellyttävän pähkinäinen tuoksu. Tämän miedon mutta nuorentavan öljyn tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet auttavat lievittämään kipeytyneitä lihaksia.
• Eteerinen laventeliöljy: Tämä anti-inflammatorinen ja analgeettinen öljy on suosittu valinta niille, jotka haluavat lievittää sekä emotionaalista että fyysistä stressiä aina surusta päänsärkyyn ja kipeisiin lihaksiin.
• Rosmariinin eteerinen öljy: Verenkierto, joka on elintärkeä kivun hallinnassa, paranee, kun tätä analgeettista ja anti-inflammatorista öljyä käytetään hieronnassa.
• Eteerinen inkivääriöljy: Inkiväärin sisältämä zingibain-yhdiste tekee siitä tulehdusta ehkäisevän, mikä edistää kivun lievittämistä lihaksissa, luissa ja nivelissä. Tämän öljyn uskotaan vähentävän prostaglandiiniksi kutsuttujen kipuun liittyvien yhdisteiden määrää elimistössä.