Nu poți aștepta întotdeauna cavaleria atunci când trebuie să muți pe cineva care are probleme. Fie că este vorba de o domnișoară legată de șinele de tren sau de un amic care a băut prea multe halbe de bere în timpul happy hour-ului, știind cum să executați corect căratul pompierului vă pune în poziția de a juca rolul de erou. Acesta este motivul pentru care l-am rugat pe Steve Kuclo, pompier pensionat și actual culturist profesionist IFBB, să ne explice pașii pentru a reuși această faptă de forță utilă și potențial salvatoare de vieți.VEZI AICI: 6 mișcări cu gantere pe tot corpul pentru o creștere musculară maximă „Concentrează-te pe tehnică”, ne îndeamnă Kuclo, care s-a luptat cu incendiile din Dallas, TX, timp de 10 ani. „Cineva care cântărește 150 de kilograme poate să se simtă ca 500 de kilograme atunci când este în frig. Dacă încercați să ridicați pe cineva care nu este doborât, lucrați cu el pentru a finaliza ridicarea într-o singură mișcare fluidă. „Vreți să ridicați cu picioarele și șoldurile – nu cu spatele”, adaugă Kuclo. „Gândește-te la asta ca la o ridicare moartă sau o ghemuire, unde vrei să-ți angajezi partea inferioară a corpului pentru a evita rănirea.” VEZI ȘI: „Nu te mai gândi la asta: Ghidul pas cu pas pentru a dărâma o ușă
Musculatura angajată:
Lats Deltoizi Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalves VEZI AICI: Ghidul pas cu pas pentru a tăia un copac
.