No siempre se puede esperar a la caballería cuando se necesita mover a alguien que está en problemas. Tanto si se trata de una damisela atada a las vías del tren como de un compañero que se ha tomado demasiadas pintas durante la hora feliz, saber cómo ejecutar correctamente el transporte de bomberos te pone en posición de desempeñar el papel de héroe. Por eso le pedimos al bombero retirado y actual culturista profesional de la IFBB, Steve Kuclo, que nos guiara por los pasos para realizar esta útil hazaña de fuerza que puede salvar vidas.VER TAMBIÉN: 6 movimientos de cuerpo entero con mancuernas para ganar el máximo de músculo «Concéntrate en la técnica», insta Kuclo, que luchó contra los incendios en Dallas, TX, durante 10 años. «Alguien que pesa 150 libras puede sentirse como si pesara 500 cuando está en frío. Si intentas levantar a alguien que no está noqueado, trabaja con él para completar el levantamiento en un movimiento fluido. «Debes levantar con las piernas y las caderas, no con la espalda», añade Kuclo. «Piensa en ello como en un deadlift o en una sentadilla, donde quieres involucrar a la parte inferior del cuerpo para evitar lesiones»: Guía paso a paso para derribar una puerta
Músculos implicados:
LabiosDeltoidesPecsTrícepsLos cuádricepsLos cuádricepsLos isquiotibialesLos gemelosVer también: La guía paso a paso para cortar un árbol