În ultimele săptămâni m-am simțit un pic mai puțin bine. Lucrând prea multe ore, măcinând prea multe repetări la sală și suferind un mic regres personal. Se întâmplă. Avem flux și reflux și ne epuizăm. Am simțit că a mea se apropie și, cu intuiția mea din ce în ce mai ascuțită în aceste zile, încerc să fiu atentă la aceste semne. Când se întâmplă epuizarea, am tendința de a mă odihni, de a intra în contact cu natura sau de a găsi un timp de meditație și reflecție. De-a lungul anilor, am întrebuințat mai multe lucruri pentru a combate oboseala și sunt mereu în căutarea acelor lucruri care ar putea întoarce valul de burnout. Apoi, un client mi-a spus despre yoga restaurativă. Spuneți ce?
Am practicat Bikram yoga, vinyasa și diverse alte stiluri, dar acesta era nou pentru mine. Așa cum am menționat într-un articol pe care l-am scris recent, nu sunt un tip de yoga. Am tendința de a mă mișca repede și chiar și yoga flow (vinyasa) nu este chiar viteza mea. Cu toate acestea, tocmai acesta este farmecul yoga pentru mine – mă poate ajuta să ofer un echilibru – un fel de yin pentru yang-ul meu. Acestea fiind spuse, mă uit în continuare la yoga pentru a oferi un antrenament greu și dur. Am gravitat în jurul stilurilor fierbinți și lente de yoga, în care transpir cu găleata și îmi pun în mișcare ritmul cardiac. Yoga restaurativă nu este asta. Mai degrabă, yoga restaurativă este menită să ducă la nivelul următor atenția care se găsește în toate disciplinele de yoga. Este liniștită și lentă și este la fel de mult (sau chiar mai mult) despre minte ca și despre corp.
În timp ce mă pregăteam să iau cursul meu de yoga restaurativă la studioul de yoga de la sala noastră de sport, colegul meu mi-a spus: „Îți va plăcea, este un fel de somn pentru adulți”. În starea mea de rătăcire, m-am gândit: „De fapt, sună perfect”. Ora de somn pentru adulți este un pic exagerat, dar am început cursul cu shavasana. Acum, am încheiat fiecare curs de yoga la care am participat cu shavasana, dar niciodată nu am început unul în acest fel. Celălalt lucru care mi-a sărit în ochi au fost toate accesoriile pe care profesorul mi le-a dat – o pătură, o pernă, o pungă pentru ochi, o curea pentru picioare și blocuri. Recuzită și shavasana – poate că până la urmă este ora de somn a adulților!
În realitate, yoga restaurativă este pur și simplu asta – restaurativă. Este centrarea respirației și a corpului tău – alinierea fizicului și a mentalului prin practicarea liniștii sau a mișcării blânde pentru perioade lungi de timp. Recuzita vă ajută să vă mențineți pozițiile mai mult timp. Am ținut anumite poziții și posturi timp de câteva minute, dar nu în modul în care ați face-o într-o practică Bikram. Nu există poziții de cal sau poziții de războinic în care picioarele îți ard absolut de parcă ar fi pe cale să explodeze. Mai mult ca și cum ai ține o întindere prin asistarea acelei întinderi cu o curea în jurul piciorului. S-a simțit terapeutic și, de asemenea, a fost oarecum relaxant. Asta nu înseamnă totuși că a fost ușor.
Dacă sunteți ca mine, practicarea liniștii poate fi o corvoadă absolută. Este mult mai ușor pentru mine să mă duc să alerg opt kilometri decât să stau perfect nemișcată într-o practică meditativă timp de treizeci de minute. Să-ți calmezi mintea este chiar mai provocator pentru mine. Dar exact aceasta este sarcina și scopul yoga restaurativă – să calmezi corpul și mintea și să fii complet prezent. Pentru a observa fiecare inspirație și fiecare expirație, așa cum se întâmplă în cazul meditației. După aproximativ trei respirații, mintea mea rătăcește spre cine știe unde. Să-mi aduc mintea înapoi în prezent și să mă concentrez pe acea respirație necesită practică, disciplină și efort. Hmm, acestea îmi sună cunoscut. Sunt aceleași variabile de care este nevoie pentru a reuși în orice altă modalitate de exerciții fizice.
Cinstit, dacă aș trece pe lângă o clasă de yoga restaurativă și m-aș uita pe fereastră și aș vedea oameni întinși pe pături și suporturi, probabil că aș da din cap și aș continua să merg. Dar uneori trebuie să încerci lucruri care nu sunt poate viteza ta naturală, mai ales dacă ești blocat. A avea răbdarea și perseverența de a încerca liniștea și de a rămâne cu ea este o altă problemă. Liniștea este grea. Personal, nu voi fi confundat niciodată cu un călugăr sau cu un yoghin. Totuși, sunt din ce în ce mai intrigat de modul în care liniștea creează spațiu în noi. Yoga restaurativă, la fel ca și alte discipline de yoga și arte marțiale, ne lasă spațiu pentru a vedea clar, pentru a ne găsi starea naturală și pentru a ne vindeca.
În ceea ce privește yoga restaurativă, aproape cred că ar trebui să se numească yoga meditativă mai degrabă decât restaurativă. Nu cred că am încercat vreodată un curs de exerciții fizice în care corpul meu să fie mai puțin provocat și mintea mai provocată. Aceasta nu este chiar o afirmație exactă, deoarece simplul fapt de a sta cu picioarele încrucișate timp de minute îndelungate poate fi chinuitor din punct de vedere fizic pentru mine – oasele șezutului și genunchii mei cerșesc o schimbare de poziție după doar câteva minute. În astfel de momente, voința care servește atât de bine în exercițiile fizice obișnuite nu vă ajută prea mult. Pur și simplu trebuie să te așezi cu acel disconfort și să găsești o modalitate de a-l înfrunta și de a trece prin el.
La sfârșitul orei, instructorul a întrebat cum a fost practica pentru toată lumea. Nu eram foarte sigur cum să răspund, așa că am mers cu obligatoriuul „bine”. Unul dintre participanții obișnuiți ne-a menționat nouă, începătorilor: „Observați cum dormiți la noapte”. Am dormit ca un copil care ar putea dormi timp de douăsprezece ore la rând – profund, adică. Chestia cu yoga în general pentru mine este că pe moment îmi este greu să găsesc răsplata. Mă lupt cu ritmul mai lent și cu liniștea, dar mai târziu corpul meu îmi mulțumește și mă răsplătește simțindu-mă împăcată, relaxată și odihnită.
Este probabil un test de turnesol destul de bun pentru a fi atenți la corpul nostru în urma modului în care îl tratăm. Suntem atât de concentrați să ne simțim bine pe moment încât, în mod ironic, ajungem să nu ne simțim la fel de puțin optimiști mai târziu. Mâncarea proastă, băutura tare și chiar munca sau exercițiile fizice prea intense se pot simți bine pe moment, dar ne pot lăsa cu o „mahmureală” mai târziu. În schimb, lupta printr-o practică în care suntem în afara zonei noastre de confort ne oferă de obicei o recompensă mai târziu – pace, seninătate, odihnă. În viață există un timp pentru a împinge și un timp pentru a măcina, un timp pentru reflux și un timp pentru a curge. Dacă corpul și mintea vă spun că epuizarea este la orizont, ați putea încerca yoga restaurativă.