Czułem się trochę wyłączony przez te ostatnie kilka tygodni. Zbyt wiele godzin pracy, zbyt wiele powtórzeń na siłowni i trochę osobistych niepowodzeń. To się zdarza. Wahamy się i płyniemy i wypalamy się. Ja odczuwałem mój nadchodzi dalej i z mój intuicją dostaje keener te dni, próbuję i zwracam uwagę na te znaki. Gdy wypalenie zdarza się, mam skłonność znajdować niektóre odpoczynek, dostawać w kontakcie z naturą, lub znajdować niektóre medytacyjnego i refleksyjnego czas. Przez lata próbowałam wielu rzeczy, aby zwalczyć zmęczenie i zawsze szukam tych, które mogłyby odwrócić tendencję do wypalenia. Wtedy jeden z klientów powiedział mi o jodze regeneracyjnej. Powiedz co?
Praktykowałam jogę Bikram, vinyasa i różne inne style, ale ten był dla mnie nowy. Jak zauważyłem w artykule, który napisałem niedawno, nie jestem facetem od jogi. Mam tendencję do szybkiego poruszania się i nawet flow (vinyasa) joga nie jest tak naprawdę moim tempem. Mimo to, właśnie to jest dla mnie atrakcyjne w jodze – może pomóc zaoferować równowagę – coś w rodzaju yin do mojego yang. To powiedziawszy, wciąż szukam w jodze ciężkiego i trudnego treningu. Skłoniłam się ku gorącym i wolnym stylom jogi, gdzie pocę się i przyspieszam bicie serca. Joga relaksacyjna taka nie jest. Joga relaksacyjna ma raczej na celu przeniesienie uważności, którą można znaleźć we wszystkich dyscyplinach jogi, na wyższy poziom. Jest nieruchoma i powolna, i jest tak bardzo (lub bardziej) o umyśle, jak to jest ciało.
Jak przygotowywałam się do podjęcia mojej klasy odpoczynku w studio jogi w naszej siłowni, mój współpracownik powiedział do mnie „Pokochasz to, to jest rodzaj jak czas drzemki dla dorosłych.” W moim wyczerpanym stanie, pomyślałem: „Właściwie, to brzmi idealnie”. Dorosła drzemka to lekka przesada, ale zaczęliśmy zajęcia od shavasany. Teraz skończyłem każdą klasę jogi, którą wziąłem z shavasana, ale nigdy nie zacząłem jednego w ten sposób. Inną rzeczą, która wyskoczyła na mnie był wszystkie rekwizyty nauczyciel wręczył mi – koc, poduszka thingy, worek na oczy, pasek na moje stopy, i bloki. Rekwizyty i shavasana – może to jednak czas drzemki dla dorosłych!
Prawdę mówiąc, joga relaksacyjna jest po prostu taka – relaksacyjna. Jest to centrowanie oddechu i ciała – wyrównywanie fizycznego i psychicznego poprzez praktykowanie bezruchu lub delikatnego ruchu przez dłuższy czas. Rekwizyty pomagają w dłuższym utrzymaniu pozycji. Trzymaliśmy pewne pozy przez kilka minut, ale nie w taki sposób, jak w praktyce Bikram. Żadnej postawy konia czy pozycji wojownika, w których twoje nogi płoną jakby miały eksplodować. Bardziej jak trzymanie rozciągnięcia poprzez wspomaganie tego rozciągnięcia paskiem wokół stopy. Czułem się terapeutycznie i było to również w pewnym sensie relaksujące. To nie znaczy, że to było łatwe chociaż.
Jeśli jesteś taki jak ja, praktykowanie bezruchu może być absolutnym obowiązkiem. Ja jest dużo łatwy dla ja iść biegać pięć mil niż siedzieć doskonale wciąż w medytacyjnej praktyce dla trzydzieści minut. Uspokajać umysł jest nawet bardziej wymagający dla ja. Ale to jest właśnie zadanie i cel jogi relaksacyjnej – uspokoić ciało i umysł oraz być w pełni obecnym. Zauważać każdy wdech i każdy wydech, tak jak to jest w medytacji. Po około trzech oddechach mój umysł błąka się nie wiadomo gdzie. Przynosi mój umysł z powrotem teraźniejszość i skupiać się na ten oddechu bierze praktykę, dyscyplinę i wysiłek. Hmm, tamto brzmi znajomo. Są to te same zmienne, które trzeba odnieść sukces w każdej innej modalności ćwiczenia.
Szczerze mówiąc, gdybym miał przejść przez klasę jogi relaksacyjnej i spojrzeć przez okno i zobaczyć ludzi kładących się na kocach i rekwizytach, prawdopodobnie potrząsnąłbym głową i kontynuowałbym chodzenie. Ale czasami trzeba spróbować rzeczy, które być może nie są twoim naturalnym tempem, zwłaszcza jeśli utknąłeś. Posiadanie cierpliwości i wytrwałości, by spróbować bezruchu i trzymać się go, to już inna sprawa. Bezruch jest trudny. Osobiście, nigdy nie zamierzam być mylony z mnichem lub joginem. Jestem jednak coraz bardziej zaintrygowana tym, jak bezruch tworzy w nas przestrzeń. Restorative joga, jak również inne dyscypliny jogi i sztuk walki, pozwala nam przestrzeń, aby zobaczyć jasno, znaleźć nasz naturalny stan i uzdrawiać.
As for restorative joga, prawie myślę, że powinien być nazywany medytacyjny jogi raczej niż restorative. Nie sądzę, że kiedykolwiek próbowałam zajęć, w których moje ciało było mniejszym wyzwaniem, a mój umysł większym. Nie jest to do końca ścisłe stwierdzenie, ponieważ samo siedzenie w pozycji skrzyżnej przez dłuższy czas może być dla mnie fizycznie męczące – moje kości siedzenia i kolana błagają o zmianę pozycji już po kilku minutach. W takich momentach siła woli, która tak dobrze sprawdza się podczas regularnych ćwiczeń, na niewiele się zdaje. Musisz po prostu siedzieć z tym dyskomfortem i znaleźć sposób, aby stawić mu czoła i przejść przez niego.
Na koniec zajęć instruktor zapytał, jak praktyka była dla wszystkich. Nie byłam pewna jak odpowiedzieć, więc powiedziałam obowiązkowe „dobrze”. Jeden ze stałych uczestników wspomniał nam, nowicjuszom, „Zauważcie, jak dziś śpicie”. Spałem jak dziecko, które może spać przez dwanaście godzin prosto – spokojnie, to jest. Z jogą ogólnie rzecz biorąc jest tak, że trudno mi znaleźć korzyść w chwili obecnej. Zmagam się z wolniejszym tempem i bezruchem, ale później moje ciało dziękuje mi i nagradza mnie uczuciem spokoju, relaksu i odpoczynku.
To prawdopodobnie całkiem dobry papierek lakmusowy, aby zwrócić uwagę na nasze ciało w następstwie tego, jak je traktujemy. Jesteśmy tak skupieni na dobrym samopoczuciu w danej chwili, że jak na ironię kończy się to tym, że nie czujemy się optymalnie później. Złe jedzenie, mocne picie, a nawet zbyt intensywna praca lub ćwiczenia mogą czuć się dobrze w danej chwili, ale mogą pozostawić nas z „kacem” później. I odwrotnie, zmaganie się z praktyką, w której wychodzimy poza nasze strefy komfortu, zazwyczaj daje nam później nagrodę – spokój, ukojenie, odprężenie. W życiu jest czas na forsowanie i czas na szlifowanie, czas na wznoszenie i czas na przepływ. Jeśli twoje ciało i umysł mówią ci, że wypalenie zawodowe jest na horyzoncie, możesz spróbować jogi relaksacyjnej.