Nie.
Ponieważ najczęstszym typem kamieni nerkowych jest szczawian wapnia, powszechne jest błędne przekonanie, że wysokie spożycie wapnia może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych. W rzeczywistości, włączenie pokarmów bogatych w wapń dietetyczny, takich jak mleko, jogurt, ser, wzbogacone alternatywy mleka, biała fasola, tahini, migdały i nasiona chia, faktycznie zmniejszy ryzyko rozwoju kamieni nerkowych. Dietetyczny wapń wiąże się ze szczawianami zanim dostaną się one do nerek, co pomaga zapobiegać powstawaniu kamieni. Nie jest jasne, czy przyjmowanie wapnia w formie suplementu będzie miało ten sam korzystny efekt.
Co to jest kamień nerkowy?
Kamień nerkowy to twardy obiekt wykonany z wapnia, szczawianu, moczanu, cystyny, ksantyny i fosforanu w moczu. U większości ludzi, inne substancje chemiczne w moczu powstrzymają tworzenie się kamienia, lub płyny pozwolą na wydalenie tych substancji przez nerki. Jeśli kamień się utworzy i nie może być wydalony z moczem, spowoduje to cofanie się moczu, co powoduje ból.
Czynniki ryzyka rozwoju kamicy nerkowej
- Historia kamicy nerkowej w rodzinie
- Nie picie wystarczającej ilości wody
- Zbyt dużo lub zbyt mało ruchu
- Wysokie spożycie cukru lub soli
Co mogę zrobić, aby zapobiec rozwojowi kamicy nerkowej?
- Pij wystarczającą ilość wody, aby mocz był jasnożółty
- Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Zwiększy to pH Twojego moczu, co zmniejszy prawdopodobieństwo tworzenia się kamieni
- Zmniejsz spożycie przetworzonej żywności o wysokiej zawartości cukru i soli. Porównaj etykiety na takich produktach jak zupy, sosy, pieczywo, batoniki i płatki śniadaniowe, aby znaleźć marki o niższej zawartości cukru i soli
- Zawieraj codziennie dobre źródła wapnia w diecie
- Jeśli miałeś kamicę nerkową z kwasem moczowym, być może będziesz musiał ograniczyć spożycie alkoholu, czerwonego mięsa lub skorupiaków
- Picie jednej filiżanki kawy dziennie wydaje się skutkować nieco mniejszą częstością występowania kamieni
- Wybieraj rośliny strączkowe jako alternatywę białka zamiast mięsa kilka razy w tygodniu. Bardzo wysokie spożycie białka zwierzęcego może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni
- Unikaj stosowania suplementów witaminy C, ponieważ jej nadmiar może przekształcić się w szczawian
Szukasz spersonalizowanych informacji żywieniowych? Umów się na bezpłatne indywidualne spotkanie z zarejestrowanym dietetykiem Lindzie O’Reilly, dzwoniąc pod numer x52131.
.