9 Prostych Pomysłów na Zdrowe Tosty

9 Prostych, Słodkich i Smakowitych Pomysłów na Zdrowe Tosty, które są proste, kolorowe i wystarczająco sycące, aby zrobić z nich posiłek.

W staraniach, aby pomóc Ci jeść tęczę w tym roku, pomyślałam, że podzielę się z Tobą kilkoma super prostymi, ale ekstra pysznymi przepisami na tosty! Wiem, że tosty nie wymagają wielu wyjaśnień, ale chciałam podkreślić różnorodność, jaką możesz osiągnąć, jeśli tylko się na to zdecydujesz. Jasne, możesz mieć masło orzechowe i miód lub cukier i cynamon na swoim toście każdego ranka, ale spójrz na te wszystkie piękne, zdrowe, smaczne tosty, których ci brakuje.

Fantastyczne, zdrowe tosty, takie jak ten, są świetną zabawą dla dzieci, aby zrobić i u góry siebie. W weekend robię „bar tostowy”, w którym dzieci mogą wybierać spośród różnych chlebów, smarowideł i dodatków. Lubimy też zdrowe tosty na brunch przed kościołem i myślę, że te są na tyle ładne, że można by je podać na baby shower! Zdecydowanie robię posiłki z tostów; po prostu pomyśl o nich jak o pięknych kanapkach z otwartą buzią.

Zdrowe Tosty Porady i Triki:

Zdrowe Tosty Chleb Pomysły

Masz tak wiele możliwości wyboru! Ja zazwyczaj wybieram chleb pełnoziarnisty, ponieważ jest to coś, co lubię, ale wybór chleba naprawdę zależy od Ciebie. Jeśli robię pełnoziarnisty chleb kanapkowy, używam tego przepisu. Annalise z Completely Delicious ma świetny przepis na Honey Oat Bread, który również lubię. Jeśli wybieram coś w sklepie, szukam czegoś z krótką listą składników. Dla tego postu, mam Dave’s Killer Bread Thin Sliced Good Seed bread. Bardzo lubię linię cienkich kromek od Dave’s Killer Bread, ponieważ cały bochenek jest mniejszy niż ich tradycyjny bochenek, a na dodatek kromki są cienkie. Mniejsze kromki są miłe, ponieważ moje dzieci są małe. Wydaje się, że marnujemy mniej, jeśli zaczniemy od mniejszego kawałka chleba. Lubię je, ponieważ mają tylko około 70 kalorii za porcję.

Wybierz to, co lubisz, ale pełnoziarnisty, obfity tost pomieści więcej dodatków niż ekstra puszysty kawałek białego chleba.

Zdrowe smarowidła do tostów

Zwykle mam jedno lub wszystkie z nich w lodówce do tostów: serek mascarpone, kozi serek w miodzie, serek śmietankowy z ziołami i szczypiorkiem oraz masło orzechowe. Mascarpone smakuje podobnie jak serek śmietankowy, ale naszym zdaniem jest mniej „kwaśny” w smaku i ogólnie trochę łatwiej się rozsmarowuje. Jest pyszny, niedrogi i dość łatwy do znalezienia. Nie pozwól, aby fantazyjna nazwa cię powstrzymała, to po prostu prosty, gładki i kremowy ser, który jest zrobiony ze śmietany i kwasu cytrynowego.

Kozi ser w miodzie jest jednym z moich ulubionych przysmaków. Ma bardziej kruchą konsystencję niż ser śmietankowy lub marscapone, ale jest bogaty, słodki i wcale nie jest mocny. Możesz dostać zwykły kozi ser i dodać swój własny miód, ale tak łatwo jest dostać go już zmieszanego razem.

Smarowidło z serka śmietankowego z ziołami i szczypiorkiem jest jednym z moich ulubionych. Jest pełne smaku i stanowi pyszny element pikantny dla tostów. Możesz kupić to już zmieszane razem i gotowe do użycia lub możesz zrobić swoje własne ziołowe i szczypiorkowe smarowidło używając tego przepisu.

Masło orzechowe nie jest serem, ale zawsze jest ulubionym na tostach w tym domu. Zwykle kupuję organiczne masło orzechowe z Costco.

Zdrowe dodatki do tostów

Możesz użyć prawie każdego świeżego owocu lub warzywa, które lubisz. Poniżej wymieniłam kilka moich ulubionych kombinacji, ale są one tylko po to, abyś mógł się zastanowić! Możesz również dodać chrupiące elementy, takie jak tosty kokosowe, posiekane orzechy, a nawet serca z nasion konopi/nasiona chia/mielony len. Jeśli przygotowujesz tosty z owocami na słodko, możesz dodać odrobinę miodu, w zależności od tego, jakie smarowidło wybierzesz i jak dojrzałe są Twoje owoce. Jeśli robisz pikantne tosty, upewnij się, że dodasz sól i pieprz do smaku, w zależności od rodzaju pasty, której używasz.

Opcje tostów

Zawsze możesz włożyć chleb do tradycyjnego tostera, ale pomyślałam, że podzielę się z tobą moim ulubionym sposobem robienia tostów. Uwielbiamy robić tosty w piekarniku i są one przepyszne! Babcia mojego męża robiła mu tosty z piekarnika na przekąskę, kiedy spędzał noc w jej domu, a on przekonał mnie do robienia tostów w ten sposób.

Podgrzej piekarnik do 425 stopni i umieść w nim blachę do pieczenia. Podczas gdy czekasz na nagrzanie piekarnika, posmaruj jedną stronę chleba zmiękczonym masłem. Gdy piekarnik i blacha nagrzeją się do temperatury, szybko wyjmij blachę z piekarnika. Szybko umieść chleb, masłem do dołu, na blasze i włóż ją z powrotem do piekarnika. Piecz, aż dolna strona chleba będzie tostowana przez 5-10 minut (góra nie będzie tostowana, więc zaglądaj pod róg tostów, aby regularnie sprawdzać spód). Taki tost jest pyszny, ponieważ z jednej strony staje się chrupiący, a z drugiej nie wysycha jak w tosterze. Jest to również świetna metoda na zrobienie dużej ilości tostów na raz (powiedziała mama 5 osób!).

Teraz jesteś ustawiony na niesamowity sukces tostów. Założę się, że nie wiedziałeś, że to może być taka frajda.

Oto niektóre z moich ulubionych kolorowych pomysłów na zdrowe tosty, aby pomóc Ci się zainspirować!

Czerwone tosty Very Berry

Tosty pełnoziarniste + kozi ser w miodzie + plasterki truskawek + świeże maliny + nasiona granatu (arils)

Uwaga: Serek mascarpone też świetnie by się do tego nadawał. Możesz użyć dowolnych świeżych jagód, które masz pod ręką. Jeśli Twoje jagody nie są słodkie, spróbuj dodać odrobinę miodu.

Tosty Klasyczne z Masłem Orzechowym

Tosty pełnoziarniste + masło orzechowe + cienko pokrojone jabłka

Uwaga: Każde masło orzechowe będzie świetne, a jeśli chcesz, aby było wyjątkowo słodkie, wymieszaj trochę miodu z masłem orzechowym przed nałożeniem go na tosty.

Słoneczny tost

Tost pełnoziarnisty + serek mascarpone + pomarańcze mandarynki + tosty kokosowe + miód

Tex-Mex Avocado Toast

Tost pełnoziarnisty + 1/2 awokado, pokrojone w plasterki + połówki pomidorków cherry + cienko pokrojona czerwona cebula + świeża kolendra + sól + pieprz

Uwaga: jeśli przypadkiem macie pod ręką trochę soli z limonki, gorąco polecam jej użycie tutaj.

Tosty z rzodkiewką ogrodową

Tosty pełnoziarniste + serek kremowy z ziołami i szczypiorkiem + cienko pokrojona rzodkiewka + szczypiorek + sól + pieprz

Uwaga: nie odrzucaj tego, dopóki nie spróbujesz. To jeden z moich ulubionych tostów wszech czasów, i często jem kromkę lub dwie na lunch! Jest jasny, chrupiący i wspaniały. Kocham ten tost i myślę, że wy też powinniście!

Klasyczny tost z awokado i jajkiem

Grzanka pełnoziarnista + 1/2 awokado (pokrojone w plasterki lub puree) + 1 jajko sadzone, na miękko w środku + sól + pieprz

Uwagi: ten tost jest na zawsze klasykiem i ulubieńcem. Zrób jeden na śniadanie, a będziesz syty przez cały ranek. To jest pyszne! Nie przesadzaj też z solą i pieprzem.

Tosty tropikalne

Tosty pełnoziarniste + serek mascarpone + pokrojone w kostkę świeże mango + świeży ananas + tosty kokosowe

Opisy: Ten tost jest również pyszny z kozim serem.

Tosty z ogórkiem i ziołami

Tosty pełnoziarniste + serek kremowy z ziołami i szczypiorkiem + ogórki w plasterkach + zielona cebulka/szczypiorek + sól + pieprz

Noty: Jest to najbardziej idealny lunch latem, kiedy ogród jest pełen ogórków.

Purple Toast

Tosty pełnoziarniste + serek mascarpone + pokrojone winogrona + borówki + jeżyny

Uwaga: Ten tost jest również pyszny z kozim serem. Jagody są łatwym wyborem, ale nie zapominaj, że takie rzeczy jak winogrona i cząstki pomarańczy również mogą być użyte.

Drukuj

Sprawdź kilka moich ulubionych zdrowych przekąsek:

• 10 Healthy Snacks You Can Prep in Advance
• Healthy Homemade Snack Bars Recipe
• Healthy Honey Coconut Granola Recipe
• 8 No-Bake Oatmeal Energy Balls
• 4 Ingredient Peanut Butter Honey Granola Bars (no bake)
• How to Popcorn in a Paper Bag in the Microwave
• Healthy Vegan Breakfast Cookies
• Healthy Carrot Cake Muffins
• Easy & Healthy Banana Muffins Made in the Blender
• Workout Recovery Smoothie
• Healthy Key Lime Pie Smoothie

9 Simple Healthy Toast Ideas that are simple, zdrowe, kolorowe i wystarczająco sycące, aby zrobić z nich posiłek! Mam nadzieję, że podoba Ci się ten post. Nie zapomnij podzielić się tym postem ze swoimi ulubionymi przyjaciółmi, którzy uwielbiają jeść tęczę.

.