9 Eenvoudige Gezonde Toast Ideeën

9 Eenvoudige, Zoete en Hartige Gezonde Toast Ideeën die eenvoudig, kleurrijk en vullend genoeg zijn om er een maaltijd van te maken.

In een poging om u te helpen de regenboog te eten dit jaar, dacht ik dat ik een aantal super eenvoudige maar extra lekkere toast recepten met u zou delen! Ik weet dat toast niet veel uitleg nodig heeft, maar ik wilde de nadruk leggen op de variatie die je kunt bereiken als je je er maar op toelegt. Natuurlijk, je kunt elke ochtend pindakaas met honing of suiker met kaneel op je toast eten, maar kijk eens naar al deze mooie, gezonde, lekkere toastjes die je mist.

Zulke lekkere gezonde toastjes zijn erg leuk voor de kinderen om zelf te maken en te toppen. In het weekend maak ik een soort “toastbar” waar de kinderen kunnen kiezen uit verschillende soorten brood, beleg en toppings. We houden ook van gezonde toastjes voor de brunch voor de kerk en ik denk dat deze zo mooi zijn dat je ze ook op een babyborrel zou kunnen serveren! Ik maak zeker maaltijden van toast; gewoon denken aan hen als mooie open-faced sandwiches.

Gezonde toast tips en trucs:

Gezonde toast brood brood ideeën

Je hebt zo veel keuzes! Ik eindig meestal met een volkorenbrood omdat ik dat lekker vind, maar de broodkeuze is echt aan jou. Als ik een volkoren sandwich brood maak, gebruik ik dit recept. Annalise van Completely Delicious heeft een geweldig Honing Haver Brood recept dat ik ook lekker vind. Als ik iets in de winkel haal, zoek ik het liefst iets met een korte ingrediëntenlijst. Voor deze post heb ik Dave’s Killer Bread Thin Sliced Good Seed brood gehaald. Ik vind de dunne sneetjes lijn van Dave’s Killer Bread super omdat het hele brood kleiner is dan hun traditionele brood bovenop dat de sneetjes dun zijn. De kleinere sneetjes zijn fijn omdat mijn kinderen klein zijn. We lijken minder te verspillen als we beginnen met de kleinere sneetjes brood. Ik vind ze lekker omdat ze maar ongeveer 70 calorieën per portie bevatten.

Kies wat je lekker vindt, maar een volkoren hartige toast zal meer beleg bevatten dan een extra pluizig stuk wit brood.

Gezonde toastspreads

Ik heb meestal een of alle van deze in de koelkast voor toast: mascarpone kaas, honing geitenkaas, kruiden en bieslook roomkaas, en pindakaas. Mascarpone lijkt veel op roomkaas, maar wij vinden het minder “zuur” van smaak en het smeert over het algemeen iets makkelijker uit. Het is heerlijk, niet duur, en vrij gemakkelijk te vinden. Laat je niet weerhouden door de chique naam, het is gewoon een eenvoudige gladde en romige kaas die is gemaakt van room en citroenzuur.

Honing geitenkaas is een van mijn favoriete traktaties. Het heeft een meer kruimelige textuur dan roomkaas of marscapone, maar het is rijk, zoet, en helemaal niet sterk. Je kunt gewone geitenkaas krijgen en je eigen honing toevoegen, maar het is zo makkelijk om het al gemengd te krijgen.

Bonen en bieslook roomkaas spread is een van mijn favorieten. Het is vol van smaak en een heerlijk hartig element voor toasts. Je kunt dit al gemengd kopen en klaar om mee te nemen of je kunt je eigen kruiden en bieslook spread maken met behulp van dit recept.

Pindakaas is geen kaas, maar het is altijd een favoriet op toast in dit huis. Ik haal meestal de biologische pindakaas van Costco.

Gezonde toast Toppings

Je kunt bijna elk vers fruit of groente gebruiken die je lekker vindt. Ik heb hieronder een aantal van mijn favoriete combinaties opgesomd, maar ze zijn alleen om je aan het denken te zetten! Je kunt ook knapperige elementen toevoegen, zoals geroosterde kokosnoot, gehakte noten, of zelfs hennepzaadharten/chiazaden/gemalen lijnzaad. Als je een zoete fruittosti maakt, kun je een beetje honing toevoegen, afhankelijk van de spread die je kiest en de rijpheid van je fruit. Als u een hartige toast maakt, zorg er dan voor dat u zout en peper naar smaak toevoegt, opnieuw afhankelijk van het soort broodbeleg dat u gebruikt.

Oven opties

U kunt uw brood altijd in een traditionele broodrooster stoppen, maar ik dacht dat ik mijn favoriete manier om toast te maken met u zou delen. Wij maken graag toast uit de oven en het is heerlijk! De oma van mijn man maakte oven toast voor hem als tussendoortje als hij bij haar bleef slapen, en hij heeft me bekeerd tot het maken van toast op deze manier.

Verwarm uw oven voor op 425 graden en plaats een bakplaat in de oven. Terwijl u wacht tot de oven is opgewarmd, smeert u één kant van uw brood in met zachte boter. Wanneer de oven en de bakplaat op temperatuur zijn, haalt u snel de bakplaat uit de oven. Leg het brood snel met de boterkant naar beneden op de bakplaat en zet de plaat terug in de oven. Bak tot de onderkant van het brood 5-10 minuten geroosterd is (de bovenkant wordt niet geroosterd, dus kijk onder de hoek van je toastjes om de onderkant regelmatig te controleren). Deze toast is heerlijk omdat het aan één kant knapperig wordt zonder uit te drogen zoals het in de broodrooster doet. Dit is ook een geweldige methode om veel toast in een keer te maken (aldus de moeder van 5!).

Nu bent u klaar voor geweldig toast succes. Ik wed dat je niet wist dat het zo leuk kon zijn.

Hier zijn een paar van mijn favoriete kleurrijke gezonde toast ideeën om je te helpen inspireren!

Very Berry Red Toast

Graan toast + honing geitenkaas + gesneden aardbeien + verse frambozen + granaatappelpitten (arils)

Note: Mascarpone kaas zou ook geweldig werken voor dit. Je kunt alle verse bessen gebruiken die je in huis hebt.

Peanut Butter Classic Toast

Gesloten granen toast + pindakaas + dungesneden appels

Note: Elke notenboter is lekker, en als je het extra zoet wilt, roer dan wat honing door je pindakaas voordat je het op de toast smeert.

Sunshine Toast

Graan toast + mascarpone kaas + mandarijnen sinaasappels + geroosterde kokos + honing

Tex-Mex Avocado Toast

Graan toast + 1/2 avocado, gesneden + halve cherrytomaatjes + dungesneden rode ui + verse koriander + zout + peper

Note: Als je toevallig wat limoenzout bij de hand hebt, raad ik je ten zeerste aan het hier te gebruiken.

Garden Radijs Toast

Gesneden graan toast + kruiden en bieslook roomkaas spread + dun gesneden radijs + bieslook + zout + peper

Note: niet afkloppen totdat je het geprobeerd hebt. Dit is een van mijn favoriete toastjes aller tijden, en ik eet vaak een plakje of twee als lunch! Het is helder, knapperig, en heerlijk. Ik ben dol op deze toast en ik denk dat u dat ook zou moeten zijn!

Classic Avocado Toast with an Egg

Graan toast + 1/2 avocado (in plakjes of gepureerd) + 1 spiegelei, zacht in het midden + zout + peper

Noten: deze toast is voor altijd een klassieker en een favoriet. Maak er een als ontbijt en je zult de hele ochtend vol zitten. Het is heerlijk! Neem ook wat zout en peper mee.

Tropical Toast

Graan toast + mascarpone kaas + blokjes verse mango + verse ananas + geroosterde kokosnoot

Noten: Deze toast is ook heerlijk met geitenkaas.

Toast met komkommer en kruiden

Graan toast + kruiden en bieslook roomkaas + gesneden komkommers + groene ui/bieslook + zout + peper

Noten: Dit is de meest perfecte lunch in de zomer wanneer de tuin vol komkommers ligt.

Paarse toast

Graan toast + mascarpone kaas + gesneden druiven + bosbessen + bramen

Noot: Deze toast is ook heerlijk met geitenkaas. Bessen zijn een makkelijke keuze, maar vergeet niet dat dingen als druiven en sinaasappelpartjes ook kunnen worden gebruikt.

Print

Kijk eens naar een paar van mijn favoriete gezonde snacks:

• 10 Gezonde Snacks die je van tevoren kunt klaarmaken
• Gezonde Zelfgemaakte Snackrepen Recept
• Gezonde Honing Kokos Granola Recept
• 8 No-Bake Havermout Energy Balls
• 4 Ingredient Peanut Butter Honey Granola Bars (no bake)
• How to Pop Popcorn in a Paper Bag in the Microwave
• Healthy Vegan Breakfast Cookies
• Healthy Carrot Cake Muffins
• Gezonde Cake Muffins
• Easy & Healthy Banana Muffins Made in the Blender
• Workout Recovery Smoothie
• Healthy Key Lime Pie Smoothie

9 Simple Healthy Toast Ideas that are simple, gezond, kleurrijk, en vullend genoeg om een maaltijd van te maken! Ik hoop dat je geniet van deze post. Vergeet niet om deze post te delen met je favoriete vrienden die houden van het eten van de regenboog.