Non si può sempre aspettare la cavalleria quando si deve spostare qualcuno che è in difficoltà. Che si tratti di una donzella legata ai binari del treno o di un amico che si è scolato una pinta di troppo durante l’happy hour, sapere come eseguire correttamente il fireman’s carry ti mette in condizione di svolgere il ruolo di eroe. Ecco perché abbiamo chiesto a Steve Kuclo, pompiere in pensione e attuale bodybuilder professionista IFBB, di guidarci attraverso i passi per eseguire questa utile, e potenzialmente salvavita, impresa di forza: 6 movimenti con manubri per tutto il corpo per il massimo guadagno muscolare “Concentrati sulla tecnica”, esorta Kuclo, che ha combattuto gli incendi a Dallas, TX, per 10 anni. “Qualcuno che pesa 150 libbre può sentirsi come 500 quando è fuori a freddo. Se stai cercando di prendere qualcuno che non è KO, lavora con loro per completare il sollevamento in un unico movimento fluido. “Vuoi sollevare con le gambe e i fianchi, non con la schiena”, aggiunge Kuclo. “Pensatelo come un deadlift o uno squat, dove si desidera impegnare la parte inferiore del corpo per evitare lesioni”: La guida passo-passo per buttare giù una porta
Muscoli impegnati:
Lats Deltoids Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalvesSEE ALSO: La guida passo dopo passo per abbattere un albero
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