9 egyszerű, egészséges pirítós ötlet

9 egyszerű, édes és sós, egészséges pirítós ötlet, amelyek egyszerűek, színesek és elég laktatóak ahhoz, hogy étkezéssé váljanak.

Azért, hogy idén is a szivárványt egyétek, gondoltam, megosztok veletek néhány szuper egyszerű, de extra finom pirítós receptet! Tudom, hogy a pirítós nem szorul különösebb magyarázatra, de szerettem volna rávilágítani arra a változatosságra, amit elérhetsz, ha csak belevágsz. Persze, lehet mogyoróvaj és méz vagy cukor és fahéj a pirítósodon minden reggel, de nézd meg ezeket a gyönyörű, egészséges, ízletes pirítósokat, amikről lemaradsz.

Az ilyen divatos, egészséges pirítósokat a gyerekek is nagyon jól szórakoznak, ha maguk készítik el és töltik fel. Hétvégén készítek egyfajta “pirítós bárt”, ahol a gyerekek választhatnak a különböző kenyerekből, kenőanyagokból és feltétből. Mi is szeretjük az egészséges pirítóst a templom előtti villásreggelire, és szerintem ezek elég szépek ahhoz, hogy akár egy babaköszöntőn is felszolgálhatnád őket! Én mindenképpen készítek ételeket pirítósból; gondoljon rájuk úgy, mint gyönyörű, nyitott szendvicsekre.

Egészséges pirítós tippek és trükkök:

Egészséges pirítós kenyér kenyér ötletek

Sok választási lehetősége van! Én általában teljes kiőrlésű kenyérnél kötök ki, mert azt szeretem, de a kenyérválasztás tényleg rajtad múlik. Ha teljes kiőrlésű szendvicskenyeret készítek, akkor ezt a receptet használom. Annalise-nak a Completely Delicious-tól van egy nagyszerű mézes zabkenyér receptje, amit én is szeretek. Ha a boltban veszek valamit, akkor inkább olyat keresek, aminek rövid az összetevőlistája. Ehhez a bejegyzéshez Dave’s Killer Bread Thin Sliced Good Seed kenyeret kaptam. Szuperül szeretem a Dave’s Killer Bread vékony szeletelt vonalát, mert az egész kenyér kisebb, mint a hagyományos kenyerük, ráadásul a szeletek vékonyak. A kisebb szeletek kellemesek, mert a gyerekeim kicsik. Úgy tűnik, kevesebbet pazarolunk, ha a kisebb szelet kenyérrel kezdünk. Szeretem őket, mert csak körülbelül 70 kalóriát tartalmaznak adagonként.

Válaszd, amit szeretsz, de egy teljes kiőrlésű, kiadós pirítós több feltétet fog elbírni, mint egy extra pihe-puha szelet fehér kenyér.

Egészséges pirítóskenyerek

Általában ezek közül egy vagy mindegyik van a hűtőben pirítóshoz: mascarpone sajt, mézes kecskesajt, fűszeres és metélőhagymás krémsajt, és mogyoróvaj. A mascarpone íze nagyon hasonlít a krémsajthoz, de szerintünk kevésbé “savanyú” ízű, és általában kicsit könnyebben kenhető. Finom, olcsó, és elég könnyű beszerezni. Ne hagyd, hogy a puccos név visszatartson, ez csak egy egyszerű sima és krémes sajt, amely tejszínből és citromsavból készül.

A mézes kecskesajt az egyik kedvencem. Az állaga morzsalékosabb, mint a krémsajté vagy a marscapone-é, de gazdag, édes, és egyáltalán nem erős. Lehet kapni sima kecskesajtot és hozzáadni a saját mézet, de olyan egyszerű, ha már összekeverve kapod.

A fűszeres és metélőhagymás krémsajtos kenhető krémsajt az egyik kedvencem. Tele van ízekkel és finom sós elem a pirítósokhoz. Ezt már összekeverve és készen is megvásárolhatod, vagy elkészítheted a saját gyógynövényes és metélőhagymás krémkenyérkrémedet ezzel a recepttel.

A mogyoróvaj nem sajt, de nálunk mindig nagy kedvenc a pirítósokon. Általában a bio mogyoróvajat a Costco-ból szerzem be.

Egészséges pirítós feltét

Szinte bármilyen friss gyümölcsöt vagy zöldséget használhatsz, amit szeretsz. Az alábbiakban felsoroltam néhány kedvenc kombinációmat, de csak azért, hogy elgondolkodj! Olyan ropogós elemeket is hozzáadhatsz, mint a pirított kókuszdió, apróra vágott diófélék, vagy akár kendermag szívek/chia magok/őrölt lenmag. Ha édes gyümölcsös pirítóst készítesz, akkor egy csepp mézet is hozzáadhatsz, attól függően, hogy milyen kenőcsöt választasz és mennyire érett a gyümölcsöd. Ha sós pirítóst készít, mindenképpen adjon hozzá sót és borsot ízlés szerint, ismét attól függően, hogy milyen kenőcsöt használ.

Kenyérpirítási lehetőségek

A kenyeret mindig bedobhatja egy hagyományos kenyérpirítóba, de gondoltam, megosztom önnel a kedvenc pirítós készítési módomat. Szeretünk sütőben pirítóst készíteni, és nagyon finom! A férjem nagymamája szokott sütőben pirított kenyeret készíteni neki uzsonnára, amikor nála töltötte az éjszakát, és ő térített meg engem, hogy így készítsem a pirítóst.

A sütőt előmelegítjük 425 fokra, és egy tepsit beteszünk a sütőbe. Amíg a sütő felmelegedésére vársz, vajazd meg a kenyér egyik oldalát lágyított vajjal. Amikor a sütő és a tepsi felmelegedett, gyorsan vegye ki a tepsit a sütőből. Gyorsan helyezze a kenyeret vajas felével lefelé a sütőlapra, és tegye vissza a sütőlapot a sütőbe. Süssük addig, amíg a kenyér alsó oldala megpirul 5-10 percig (a teteje nem fog megpirulni, ezért rendszeresen kukucskáljunk be a kenyér sarkai alá, hogy ellenőrizzük az alját). Ez a pirítós azért finom, mert egyik oldalán ropogós lesz, anélkül, hogy kiszáradna, mint a kenyérpirítóban. Ez egy nagyszerű módszer arra is, hogy egyszerre sok pirítóst készítsen (mondta az 5 gyermekes anyuka!).

Most már készen áll a csodálatos pirítós sikerre. Fogadok, nem is tudtad, hogy ennyire szórakoztató lehet.

Itt van néhány kedvenc színes, egészséges pirítósötletem, hogy inspiráljon!

Very Berry Red Toast

Teljes kiőrlésű pirítós + mézes kecskesajt + szeletelt eper + friss málna + gránátalma mag (arils)

Megjegyzés: Mascarpone sajt is nagyszerűen működne hozzá. Bármilyen friss bogyós gyümölcsöt használhatsz, ami éppen kéznél van. Ha a bogyóid nem édesek, próbáld meg egy csepp méz hozzáadásával.

Mogyoróvajas klasszikus pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + mogyoróvaj + vékonyra szeletelt alma

Megjegyzés: Bármilyen dióvaj nagyszerű lenne, és ha extra édeset szeretnél, keverj egy kis mézet a mogyoróvajba, mielőtt a pirítósra kened.

Napsütéses pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + mascarpone sajt + mandarin narancs + pirított kókusz + méz

Tex-Mex avokádós pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + 1/2 avokádó, szeletelve + félbevágott cseresznyeparadicsom + vékonyra szeletelt lilahagyma + friss koriander + só + bors

Megjegyzés: Ha véletlenül van kéznél lime só, nagyon ajánlom, hogy itt használd.

Kerti retek pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + fűszeres és metélőhagymás krémsajtkrémkenyér + vékonyra szeletelt retek + metélőhagyma + só + bors

Jegyzet: ezt ne koppintsd le, amíg ki nem próbáltad. Ez az egyik kedvenc pirítósom, és gyakran eszem egy-két szeletet ebédre! Világos, ropogós és csodálatos. Imádom ezt a pirítóst, és szerintem neked is ezt kellene tenned!

Klasszikus avokádós pirítós tojással

Teljes kiőrlésű pirítós + 1/2 avokádó (szeletelve vagy pépesítve) + 1 tükörtojás, puha a közepe + só + bors

Jegyzet: ez a pirítós örökre klasszikus és kedvenc. Készíts egyet reggelire, és egész délelőtt jóllakott leszel. Nagyon finom! Ne spórolj a sóval és a borssal sem.

Trópusi pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + mascarpone sajt + felkockázott friss mangó + friss ananász + pirított kókuszdió

Jegyzetek:

Oborka és gyógynövényes pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + gyógynövényes és metélőhagymás krémsajt + szeletelt uborka + zöldhagyma/metélőhagyma + só + bors

Jegyzetek: Ez a pirítós kecskesajttal is finom:

Lila pirítós

Teljes kiőrlésű pirítós + mascarpone sajt + szeletelt szőlő + áfonya + szeder

Megjegyzés: Ez a pirítós kecskesajttal is finom. A bogyós gyümölcsök könnyű választás, de ne felejtsd el, hogy olyan dolgok is felhasználhatók, mint a szőlő és a narancsszeletek.

Print

Nézd meg néhány kedvenc egészséges nassolnivalómat:

• 10 egészséges snack, amit előre elkészíthetsz
• Egészséges házi készítésű snack szelet recept
• Egészséges mézes kókuszos granola recept
• 8 No-Bake Oatmeal Energy Balls
• 4 Ingredient Peanut Butter Honey Granola Bars (no bake)
• How to Popcorn in a Paper Bag in the Microwave
• Healthy Vegan Breakfast Cookies
• Healthy Carrot Cake Muffins
• Egyszerű & Egészséges banános muffinok a turmixgépben
• Workout Recovery Smoothie
• Egészséges Key Lime Pie Smoothie

9 egyszerű egészséges pirítós ötlet, amelyek egyszerűek, egészségesek, színesek és elég laktatóak ahhoz, hogy ételt készíts belőlük! Remélem, hogy tetszik ez a bejegyzés. Ne felejtsd el megosztani ezt a bejegyzést kedvenc barátaiddal, akik szeretik a szivárványt enni.