Vous ne pouvez pas toujours attendre la cavalerie lorsque vous devez déplacer quelqu’un qui a des ennuis. Qu’il s’agisse d’une demoiselle attachée à des rails de train ou d’un copain qui a descendu une pinte de trop pendant l’happy hour, savoir comment exécuter correctement le portage du pompier vous met en position de jouer le rôle du héros. C’est pourquoi nous avons demandé à Steve Kuclo, pompier à la retraite et bodybuilder professionnel IFBB, de nous expliquer les étapes à suivre pour réussir ce tour de force utile, et qui peut sauver des vies.VOIR AUSSI : 6 mouvements d’haltères sur l’ensemble du corps pour un gain musculaire maximal « Concentrez-vous sur la technique », conseille Kuclo, qui a lutté contre les incendies à Dallas (Texas) pendant 10 ans. « Quelqu’un qui pèse 150 livres peut avoir l’impression d’en peser 500 quand il est à plat ventre. Si vous essayez de soulever quelqu’un qui n’est pas assommé, travaillez avec lui pour qu’il fasse un mouvement fluide. « Vous devez soulever avec vos jambes et vos hanches, pas avec votre dos », ajoute Kuclo. « Pensez-y comme à un soulevé de terre ou un squat, où vous voulez engager le bas de votre corps pour éviter les blessures : Le guide pas à pas pour enfoncer une porte
Muscles sollicités :
Lats Deltoïdes Pecs TricepsGlutesQuadsHamstringsCalves VOIR AUSSI : Le guide pas à pas pour abattre un arbre