Je me suis senti un peu à l’écart ces dernières semaines. Travailler trop d’heures, broyer trop de répétitions à la salle de sport, et souffrir d’un peu de recul personnel. Cela arrive. On fait des hauts et des bas et on s’épuise. J’ai senti le mien arriver et comme mon intuition s’affine ces derniers temps, j’essaie de prêter attention à ces signes. Lorsque l’épuisement se produit, j’ai tendance à trouver du repos, à entrer en contact avec la nature ou à trouver un temps de méditation et de réflexion. J’ai expérimenté plusieurs choses au fil des ans pour combattre la lassitude et je suis toujours à la recherche de ces choses qui pourraient renverser le cours du burnout. Puis un client m’a parlé du yoga restaurateur. Dites quoi ?
J’ai pratiqué le yoga Bikram, le vinyasa et divers autres styles, mais celui-ci était nouveau pour moi. Comme je l’ai noté dans un article que j’ai écrit récemment, je ne suis pas un gars du yoga. J’ai tendance à bouger rapidement et même le yoga flow (vinyasa) n’est pas vraiment ma tasse de thé. Pourtant, c’est exactement ce qui fait l’attrait du yoga pour moi : il peut contribuer à offrir un équilibre, une sorte de yin à mon yang. Ceci étant dit, je continue à chercher dans le yoga un entraînement dur et intense. Je me suis orientée vers les styles de yoga chauds et lents, où je transpire à grosses gouttes et où mon rythme cardiaque s’accélère. Le yoga restaurateur n’est pas cela. Le yoga restaurateur a plutôt pour but de faire passer au niveau supérieur la conscience que l’on trouve dans toutes les disciplines du yoga. C’est immobile et lent, et il s’agit autant (ou plus) de l’esprit que du corps.
Alors que je me préparais à suivre mon cours de yoga restaurateur au studio de yoga de notre salle de sport, mon collègue m’a dit : « Tu vas adorer, c’est un peu comme une sieste d’adulte. » Dans mon état de délabrement, j’ai pensé : « En fait, ça semble parfait. » La sieste des adultes est un peu exagérée, mais nous avons commencé le cours par shavasana. J’ai terminé tous les cours de yoga que j’ai pris par shavasana, mais je n’en ai jamais commencé un de cette façon. L’autre chose qui m’a sauté aux yeux, ce sont tous les accessoires que le professeur m’a remis : une couverture, un oreiller, un sac pour les yeux, une sangle pour mes pieds et des blocs. Accessoires et shavasana – peut-être que c’est l’heure de la sieste des adultes après tout !
En vérité, le yoga restaurateur est simplement cela – restaurateur. C’est le centrage de votre respiration et de votre corps – l’alignement du physique et du mental en pratiquant l’immobilité ou le mouvement doux pendant de longues périodes. Les accessoires vous aident à tenir les poses plus longtemps. Nous avons tenu certaines poses et postures pendant des minutes, mais pas de la manière dont vous le feriez dans une pratique Bikram. Pas de posture du cheval ou de poses du guerrier où vos jambes brûlent comme si elles allaient exploser. Il s’agit plutôt de maintenir un étirement en l’assistant avec une sangle autour du pied. C’était thérapeutique et quelque peu relaxant. Cela ne veut pas dire que c’était facile cependant.
Si vous êtes comme moi, pratiquer l’immobilité peut être une corvée absolue. Il est beaucoup plus facile pour moi d’aller courir huit kilomètres que de rester parfaitement immobile dans une pratique méditative pendant trente minutes. Calmer l’esprit est encore plus difficile pour moi. Mais c’est exactement la tâche et le but du yoga restaurateur – calmer le corps et l’esprit et être totalement présent. Noter chaque inspiration et chaque expiration, comme c’est le cas pour la méditation. Après environ trois respirations, mon esprit est parti vagabonder vers on ne sait où. Ramener mon esprit au présent et me concentrer sur cette respiration demande de la pratique, de la discipline et des efforts. Hmm, ces mots me semblent familiers. Ce sont les mêmes variables qu’il faut pour réussir dans n’importe quelle autre modalité d’exercice.
Honnêtement, si je passais devant un cours de yoga restaurateur, que je regardais par la fenêtre et que je voyais des gens allongés sur des couvertures et des accessoires, je secouerais probablement la tête et continuerais à marcher. Mais il faut parfois essayer des choses qui ne sont peut-être pas à votre vitesse naturelle, surtout si vous êtes bloqué. Avoir la patience et la persévérance d’essayer l’immobilité et de s’y tenir est une autre affaire. L’immobilité est difficile. Personnellement, on ne me prendra jamais pour un moine ou un yogi. Cependant, je suis de plus en plus intriguée par la façon dont l’immobilité crée de l’espace en nous. Le yoga restaurateur, ainsi que d’autres disciplines du yoga et des arts martiaux, nous permettent d’avoir de la place pour voir clairement, trouver notre état naturel et guérir.
Pour ce qui est du yoga restaurateur, je pense presque qu’il devrait être appelé yoga méditatif plutôt que restaurateur. Je ne pense pas avoir jamais essayé un cours d’exercice où mon corps était moins sollicité et mon esprit plus sollicité. Ce n’est pas tout à fait exact, car le simple fait de s’asseoir les jambes croisées pendant de longues minutes peut être physiquement atroce pour moi – mes os du bassin et mes genoux me demandent de changer de position au bout de quelques minutes. Dans ces moments-là, la volonté qui sert si bien à faire de l’exercice régulier ne sert pas à grand-chose. Vous devez simplement vous asseoir avec cet inconfort et trouver un moyen de l’affronter et de le traverser.
À la fin du cours, l’instructeur a demandé comment la pratique était pour tout le monde. Je n’étais pas tout à fait sûr de savoir comment répondre, alors je suis allé avec le « bon » obligatoire. L’un des participants réguliers a mentionné à nous, les nouveaux venus, « Remarquez comment vous dormez ce soir. » J’ai dormi comme un bébé qui pourrait dormir pendant douze heures d’affilée – profondément, bien sûr. Le problème avec le yoga en général, c’est que sur le moment, j’ai du mal à en trouver le bénéfice. J’ai du mal à supporter le rythme plus lent et l’immobilité, mais plus tard mon corps me remercie et me récompense en me sentant en paix, détendue et reposée.
C’est probablement un assez bon test décisif de prêter attention à notre corps à la suite de la façon dont nous le traitons. Nous sommes tellement concentrés sur le fait de nous sentir bien sur le moment que nous finissons ironiquement par ne pas nous sentir aussi pas optimal plus tard. La mauvaise nourriture, les boissons fortes, et même un travail ou un exercice trop intense peuvent nous faire du bien sur le moment, mais nous laissent une « gueule de bois » plus tard. À l’inverse, se battre dans une pratique où nous sortons de notre zone de confort nous offre généralement une récompense plus tard – paix, sérénité, repos. Dans la vie, il y a un temps pour pousser et un temps pour moudre, un temps pour le flux et un temps pour le reflux. Si votre corps et votre esprit vous disent qu’un épuisement professionnel se profile à l’horizon, vous pourriez essayer le yoga restaurateur.