Así que tiene una cita con un consejero de ansiedad por primera vez y no sabe qué esperar. Naturalmente, esto puede traer síntomas de ansiedad adicionales, sin embargo, esto es de esperar.
Llegando
Cuando llegue a la oficina, su experiencia puede ser similar a una cita con el médico. Puede que se registre, se siente en una sala de espera y espere a que alguien le llame por su nombre. Si su terapeuta tiene una consulta privada, el ambiente puede ser un poco más informal y privado.
A veces su terapeuta (éste incluido) le pedirá que complete un papeleo antes de su cita. Esto les permite revisar sus preocupaciones y antecedentes para que puedan tener una mejor idea de sus síntomas de ansiedad. Esto también hará que se aproveche mejor el tiempo durante la primera sesión.
Al principio de todas las primeras citas, siempre empiezo informando a los clientes de la naturaleza confidencial de la relación y de cómo funciona. También explico al cliente las situaciones en las que estoy obligado legalmente a romper la confidencialidad. Creo que este es un primer paso crucial para entregar las expectativas, así como la construcción de la confianza.
Su primera sesión de asesoramiento sobre la ansiedad
Su primera sesión con su consejero de ansiedad será diferente de las visitas futuras. La visita inicial es simplemente una oportunidad para que usted y su consejero se conozcan, determinen si será un buen ajuste y hagan un plan para seguir adelante.
Las visitas futuras serán de naturaleza más terapéutica. Siempre les digo a los clientes: «Hoy no vamos a hacer terapia. Hoy sólo se trata de conocernos, de determinar si encajamos bien y de que yo comprenda claramente tu ansiedad y cómo está afectando a tu vida. Al final, te animo a que me hagas cualquier pregunta»
Es importante que te des cuenta de que tienes derecho a preguntarle a tu terapeuta de ansiedad todo lo que quieras, por muy trivial o tonto que te parezca
Ten en cuenta que la terapia de ansiedad suele requerir varias visitas, así que no esperes un alivio instantáneo de tus problemas el primer día. La terapia para la ansiedad consiste en equiparle con soluciones para toda la vida y no con una solución rápida.
Sin embargo, debería salir de su primera sesión de terapia para la ansiedad con una mayor sensación de esperanza de que está en el camino de la mejora.
Durante la primera sesión, es posible que le hagan preguntas como:
- ¿Qué le ha llevado a buscar finalmente ayuda para su ansiedad?
- ¿Desde cuándo experimenta estos síntomas de ansiedad?
- ¿Cómo experimenta la ansiedad? (Cada persona experimenta la ansiedad de forma diferente)
- También se le harán preguntas sobre su historia, incluyendo su infancia, educación, relaciones, carrera y su situación de vida actual.
Su consejero de ansiedad debe describir claramente:
- Qué esperar durante las sesiones.
- Qué esperar entre sesiones. (A menudo la terapia hace aflorar muchas emociones inesperadas. Esto es bueno, pero es mejor estar preparado.)
- La naturaleza completa de la confidencialidad.
- Cuánto puede durar el proceso.
Como he mencionado antes, siempre permito a los clientes que me pregunten lo que quieran al final de la primera sesión (y realmente en cualquier momento) para asegurarme de que se van sintiendo seguros y esperanzados de seguir adelante. No es fácil abrirse a un completo desconocido para hablar de sentimientos que pueden hacernos sentir avergonzados. Usted debe sentirse cómodo, respetado, valorado y aceptado inmediatamente.
Para obtener información y conocimientos sobre cómo encontrar el consejero de ansiedad adecuado, consulte nuestro artículo, «¿Cómo encontrar un consejero cerca de mí?»