Nein.
Da die häufigste Art von Nierensteinen Kalziumoxalat ist, ist es ein weit verbreiteter Irrglaube, dass eine hohe Kalziumzufuhr das Risiko für die Entstehung von Nierensteinen erhöhen kann. Tatsächlich verringert der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalzium sind, wie Milch, Joghurt, Käse, angereicherte Milchalternativen, weiße Bohnen, Tahini, Mandeln und Chiasamen, das Risiko der Nierensteinbildung. Das mit der Nahrung aufgenommene Kalzium bindet das Oxalat, bevor es in die Nieren gelangt, und beugt so der Steinbildung vor. Es ist unklar, ob die Einnahme von Kalzium in Form von Nahrungsergänzungsmitteln die gleiche positive Wirkung hat.
Was ist ein Nierenstein?
Ein Nierenstein ist ein harter Gegenstand aus Kalzium, Oxalat, Urat, Cystin, Xanthin und Phosphat im Urin. Bei den meisten Menschen verhindern andere Chemikalien im Urin, dass sich ein Stein bildet, oder Flüssigkeiten sorgen dafür, dass die Chemikalien von der Niere ausgeschieden werden können. Wenn sich ein Stein bildet und nicht mit dem Urin ausgeschieden werden kann, kommt es zu einem Rückstau von Urin, der Schmerzen verursacht.
Risikofaktoren für die Entstehung eines Nierensteins
- Eine familiäre Vorbelastung mit Nierensteinen
- Nicht genügend Wasser trinken
- Zu viel oder zu wenig Bewegung
- Hoher Zucker- oder Salzkonsum
Was kann ich tun, um die Entstehung eines Nierensteins zu verhindern?
- Trinken Sie genug Wasser, um einen hellgelben Urin zu erhalten
- Erhöhen Sie Ihren Verzehr von Obst und Gemüse. Dadurch erhöht sich der pH-Wert Ihres Urins, so dass sich weniger Steine bilden
- Verringern Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln mit hohem Zucker- und Salzgehalt. Vergleichen Sie die Etiketten von Lebensmitteln wie Suppen, Soßen, Brot, Müsliriegeln und Cerealien, um Marken zu finden, die weniger Zucker und Salz enthalten
- Nehmen Sie täglich gute Kalziumquellen zu sich
- Wenn Sie schon einmal einen Harnsäurestein hatten, müssen Sie möglicherweise den Verzehr von Alkohol, rotem Fleisch oder Schalentieren einschränken
- Eine Tasse Kaffee pro Tag scheint das Auftreten von Steinen etwas zu verringern
- Wählen Sie ein paar Mal pro Woche Hülsenfrüchte als Eiweißalternative anstelle von Fleisch. Ein sehr hoher Verzehr von tierischem Eiweiß kann das Steinrisiko erhöhen
- Vermeiden Sie die Einnahme von Vitamin-C-Präparaten, da sich überschüssiges Vitamin C in Oxalat umwandeln kann
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