Jag har sekundärt lymfödem i mitt vänstra underben och är intresserad av allt som kan hjälpa mig med detta tillstånd. Jag tar ginkgo och äter många flavonoidrika livsmedel, och jag tränar också yoga – kan detta vara till hjälp vid lymfödem?
-K. N., via e-post
Keville svarar: Ja, ginkgo, livsmedel som är rika på flavonoider och yoga är precis vad du behöver för att öka cirkulationen och förflytta den överbelastade lymfan och den ackumulerade vätskan. Du kan också prova koncentrerade flavonoidtillskott från blåbär (Vaccinium myrtillus) eller fläder (Sambucus nigra). En lymfmassage med en aromaterapeutisk massageolja avsedd för lymfdränering skulle vara bra för dig. För att göra massageoljan använder du rena eteriska oljor: 6 droppar citron, 6 droppar grapefrukt, 3 droppar rosmarin och 2 droppar enbär i 2 oz vegetabilisk olja. Det är bäst att hitta någon som är utbildad i lymfmassage för att arbeta med dig, men du kan även ge dig själv en lymfmassage – använd långa, djupa drag uppför benet.
En annan idé är ett hydroterapeutiskt fotbad. Använd två hinkar som är tillräckligt djupa och breda för att sätta fötterna i dem så långt upp till knäna som möjligt. Häll kallt vatten i den ena och varmt i den andra med ungefär 6 droppar vardera av eteriska oljor från lavendel och rosmarin. Växla benen fram och tillbaka mellan de två hinkarna flera gånger. Stanna i den varma hinken i minst tre minuter och försök sedan att stanna i den kalla hinken i minst en minut.
För invärtes behandling hjälper klöver (Galium aparine) till att dränera överdriven vätskeansamling. En typisk örtformel för att hjälpa till att flytta lymfan är lika delar av klöver, mulle (Verbascum spp.), prickig askbark (Zanthoxylum spp.) och rödklöverblommor (Trifolium pratense). Sekundärt lymfödem är svårt, men jag tror att du kommer att bli förvånad över de resultat du kommer att se efter att ha gjort dessa behandlingar.
Rountree svarar: En av de bästa behandlingarna för lymfödem är en form av massage som kallas manuell lymfedränering. När den utförs regelbundet kan den vara mycket effektiv för detta tillstånd. Certifierade utövare finns tillgängliga över hela landet. Yoga bör vara ett utmärkt komplement till denna terapi. Om du står mycket på fötterna kan du också behöva använda graderade kompressionsstrumpor för att hålla svullnaden nere.
Ett stort intag av C-vitamin och flavonoidrika livsmedel som bär, lök och citrusfrukter bidrar till att stärka kapillärernas väggar, vilket förbättrar den allmänna cirkulationen. Även om ginkgo i medicinska studier har visat sig öka det arteriella blodflödet kan det fungera bättre i kombination med gotu kola (Centella asiatica) eller hästkastanjfrö (Aesculus hippocastanum), som är mer specifika för venös insufficiens. Studier visar att gotu kola ökar blodflödet genom venerna genom att förbättra integriteten hos den omgivande bindväven. Lymf är i princip vätska som läcker ut ur venerna. Ett ökat blodflöde i venerna bör minska ansamlingen av lymfa i bindväven, vilket befriar ditt lymfsystem från bördan att dränera ut den igen. Dosen av gotu kola är 2 till 4 g dagligen av de torkade bladen, eller 60 till 120 mg dagligen av ett extrakt standardiserat till 40 procent asiaticosid.