Ce să porți
Industria yoga a fost în plină expansiune în ultimii ani, așa că atunci când vine vorba de haine de yoga pentru bărbați, există o mulțime de opțiuni din care puteți alege!
În general, hainele largi care se potrivesc confortabil sunt tot ce aveți nevoie. Gândiți-vă la pantaloni de trening și un tricou în loc de blugi. Așa că, chiar dacă nu aveți deja în dulap haine specifice yoga, puteți începe imediat!
Pe de altă parte, dacă doriți să vă extindeți opțiunile vestimentare, există o mulțime de stiluri diferite de jambiere de yoga pentru bărbați, care pot fi purtate cu sau fără pantaloni scurți suprapuse, și care vin atât în opțiuni până la genunchi, cât și pe toată lungimea. Practicarea yoga în leggings vă poate ajuta să vă oferiți acel pic de spațiu suplimentar de care aveți nevoie pentru a vă așeza în întinderi mai profunde.
Creditul de imagine
Când vine vorba de cămășile de yoga pentru bărbați, căutați cămăși care sunt confecționate cu o țesătură respirabilă, cum ar fi bumbacul, sau un material sportiv. În acest fel, atunci când lucrurile devin fierbinți și transpirate, puteți rămâne răcoroși!
Bermudele de yoga pentru bărbați sunt o altă opțiune populară pentru ținuta de yoga pentru bărbați. Multe companii populare de îmbrăcăminte pentru yoga oferă o selecție largă de pantaloni scurți care sunt făcuți special pentru a vă oferi flexibilitate și confort deplin.
Rețineți că cel mai bun tip de îmbrăcăminte pentru practica yoga poate depinde de tipul de clasă de yoga pe care o urmați. În timp ce majoritatea articolelor de îmbrăcăminte pot fi purtate confortabil la orice clasă de yoga, dacă optați pentru o clasă de yoga fierbinte sau de yoga fierbinte, veți dori să vă îmbrăcați mai lejer, astfel încât să puteți rămâne răcoroși și confortabili.
Echipament de yoga
Dacă vă îndreptați spre o clasă de yoga, în cele mai multe cazuri nu veți avea nevoie de mai mult echipament decât salteaua dumneavoastră. Unele cursuri oferă chiar și covorașe de yoga!
Cu toate acestea, dacă alegeți să practicați acasă, poate fi util să aveți în apropiere echipamentul potrivit. Unele alegeri de top de echipament pentru yoga includ curele de yoga, pături și blocuri de yoga. Aceste accesorii de yoga sunt adesea folosite în yoga Iyengar, dar sunt folosite și în alte tipuri, de asemenea, pentru a vă ajuta să aprofundați întinderile.
Creditul de imagine
Curelele de yoga sunt folosite în principal pentru a vă ajuta să vă găsiți echilibrul în timp ce practicați posturi care implică extensia unui picior. Apoi, păturile de yoga vă pot ajuta să vă ridicați în timpul posturilor așezate, astfel încât să vă puteți alinia corpul cu ușurință.
În cele din urmă, blocurile de yoga sunt folosite într-o varietate de posturi, de la cele în picioare la cele întinse, pentru a vă ajuta să aprofundați o întindere și să vă lucrați pe deplin mușchii.
Toate aceste materiale pot fi găsite cu ușurință la un magazin local de yoga sau de fitness. Puteți folosi chiar și pături pe care le aveți în propria casă, dacă vă concentrați pe menținerea unui buget eficient din punct de vedere al costurilor!
5. Cum să înveți yoga
Există nenumărate moduri diferite de a învăța yoga, cel mai important lucru este să vă asigurați că adoptați abordarea cu care vă simțiți cel mai confortabil. Pentru a vă ajuta să începeți, am prezentat câteva dintre cele mai bune modalități de a învăța yoga pentru bărbați, de la aplicații de yoga la videoclipuri online și lecții de yoga în persoană.
Este suficient un scurt videoclip de yoga sau o aplicație de yoga?
Înainte de a trece la cele mai bune resurse pentru a învăța yoga, ne-am gândit să alungăm mai întâi un mit despre yoga. Este mult prea ușor să presupunem că o scurtă sesiune de yoga de pe un videoclip sau o aplicație nu va fi suficient de profundă pentru a oferi rezultatele pe care le căutați.
Așa că l-am rugat pe Ravi să ne dea sfatul său de expert pe această temă: „Nu trebuie să vă angajați imediat la cursuri complete. Veți începe să simțiți beneficiile cu doar 10 minute de yoga dimineața.
Concluzia? Să vă faceți timp pentru o ședință de yoga, chiar dacă este scurtă, vă va pune pe drumul cel bun pentru a vă atinge obiectivele de yoga.
Acum că ne-am lămurit, haideți să trecem direct la acele resurse de yoga, astfel încât să puteți începe să învățați!
Cele mai bune 3 aplicații de yoga
Dacă plănuiți să practicați yoga în sufragerie sau să mergeți în parc, o aplicație de yoga este o modalitate perfectă de a vă lua practica de yoga cu dumneavoastră, indiferent unde vă aflați.
Credit imagine
1. Daily Yoga
Daily Yoga pentru Android și iPhone
Cu un rating de 4 stele pentru aplicația Android și un rating de 5 stele pentru aplicația iPhone, Daily Yoga este o alegere populară pentru yoghinii în mișcare. Aplicația este gratuită, cu achiziții în aplicație și are o bibliotecă vastă care include peste 500 de asane, 50 de planuri de cursuri de yoga și 200 de lecții de yoga, pilates și meditație.
2. 5 Minute Yoga
5 Minute Yoga pentru Android și iPhone
Schemele scurte ale lecțiilor pe care le oferă aplicația 5 Minute Yoga sunt excelente atunci când nu aveți prea mult timp la dispoziție, dar doriți totuși să vă strecurați într-o sesiune rapidă de yoga! Cu un rating de 4,5 stele atât pentru aplicația pentru Android, cât și pentru iPhone, această aplicație gratuită de yoga dovedește că vă puteți face timp pentru yoga în fiecare zi.
3. Pocket Yoga
Pocket Yoga pentru Android și iPhone
Cu biblioteca sa extinsă de resurse la 2,99 lire sterline, această aplicație este o opțiune la un preț corect pentru valoarea sa. Aplicația include 200 de exemple de posturi, astfel încât să vă puteți asigura că aveți postura și alinierea corectă. De asemenea, deține un dicționar de posturi de yoga care discută beneficiile fiecăreia, astfel încât să puteți vedea exact cum vă îmbunătățiți sănătatea cu fiecare postură. În plus, are ratinguri de top de 4,5 stele atât pentru aplicația de Android, cât și pentru cea de iPhone.
VIDEO-uri de yoga online pentru bărbați
Vrei să începi un antrenament de yoga în sufrageria ta? Iată sfatul lui Ravis: „Dacă doriți să începeți propria practică acasă, găsiți câteva videoclipuri online bune care se concentrează pe posturi simple, ușoare, care să vă pregătească articulațiile și câteva „pranayama” sau exerciții de respirație.”
Pentru a începe, consultați cele 3 canale YouTube de top de mai jos care se concentrează pe videoclipuri de yoga pentru bărbați și începeți cu ușurință să învățați yoga în confortul propriei case.
Creditul de imagine
Yoga cu Tim
Yoga cu Tim pe YouTube este o resursă gratuită excelentă atât pentru yoghinii începători, cât și pentru cei mai avansați. Canalul său oferă o gamă extinsă de resurse, de la provocări de yoga de 30 de zile care vă vor da startul călătoriei până la o listă de redare de videoclipuri pentru începători care vă ghidează prin primele dvs. practici de yoga.
Man Flow Yoga
Ca și Yoga cu Tim, Man Flow Yoga este un canal online gratuit pe YouTube care oferă resurse excelente despre cum să practici yoga pentru bărbați. Canalul său include videoclipuri despre antrenamente de yoga care stimulează energia, yoga pentru dezvoltarea musculaturii, precum și o serie de sesiuni de yoga de 15 minute.
Do You Yoga
Chiar dacă canalul în sine se adresează atât băieților, cât și fetelor, Do You Yoga a creat o provocare specială de 30 de zile de Yoga pentru bărbați, astfel încât să vă puteți începe practica yoga. Puteți testa provocarea de 30 de zile de yoga pentru bărbați aici sau puteți trece pe site-ul lor, unde puteți accesa gratuit întreaga serie de videoclipuri.
Clasa de yoga locală
Ai prefera să înveți de la un instructor de yoga local? Atunci o clasă ar putea fi cea mai bună opțiune. Clasele de yoga sunt o modalitate excelentă de a primi sfaturi cu privire la forma dvs. pentru a vă asigura că practicați într-un mod sigur și eficient. În plus, sunt o modalitate excelentă de a cunoaște alte persoane care sunt interesate să învețe și ele yoga. Dacă preferați să învățați individual, dați clic pentru a obține oferte pe Bidvine de la instructori locali de yoga.
Dacă sunteți interesat să participați la cursuri exclusiv pentru bărbați, ați putea găsi ateliere specifice în zona dvs. locală. De exemplu, Ravi Yoga găzduiește ateliere regulate intitulate Yoga pentru bărbați – Yoga indiană autentică, așa că verificați profilul său Bidvine pentru mai multe informații.
Creditul imaginii
Rezumat
Cu beneficii precum îmbunătățirea sănătății inimii, o mai bună performanță sportivă și scăderea stresului, yoga poate avea un impact pozitiv asupra sănătății bărbaților. Ca să nu mai vorbim de faptul că, cu atât de multe stiluri, este ușor să îl găsiți pe cel care vi se potrivește cel mai bine, fie că asta înseamnă un antrenament rapid sau sesiuni de yoga cu incantații meditative.
Încă vă îngrijorează faptul că nu veți reuși să stăpâniți perfect posturile de yoga? După cum spune Ravi, „Yoga nu este despre postura perfectă, ci despre propria ta practică și despre conexiunea dintre tine și tine.”
Așa că, scoate-ți hainele de antrenament, întinde-ți un covoraș și pregătește-te să te întinzi spre un stil de viață mai sănătos cu lecții de yoga!
Creditul imaginii principale
.