Un stomac este de mărimea unui pumn, așa că mâncați în consecință: Weight Loss Myths

Imagine

Diferitele articole „Secretele dietei pe care toată lumea trebuie să le știe” au circulat probabil de când există presa scrisă. Deși există multe mituri care circulă în cadrul tuturor acestor articole, acesta enunțat mai sus a fost într-adevăr unul care este în mod obișnuit înțeles greșit și care este periculos pentru sănătate dacă nu este aplicat corect. „Secretele” ca acesta sunt cele care atrag atenția acelor persoane care caută ajutor și care pot sfârși prin a pune oamenii în calea răului. În ultima vreme, am auzit pe cineva menționând că cineva ar trebui să porționeze mâncarea astfel încât să încapă în mărimea unui pumn, adică cantitatea de mâncare consumată la fiecare masă ar trebui să fie de mărimea unui pumn. Există atât de multe probleme în legătură cu această afirmație falsă, așa că astăzi aș vrea să îi ajut pe cei care caută sănătate și fericire să afle unele adevăruri despre motivul pentru care această afirmație poate pune pe cineva în calea răului și este doar un mit.

Ok, deci există un mic adevăr în această afirmație care circulă despre corpul uman. Da, stomacul uman este cam de mărimea unui pumn. Este acesta absolut întotdeauna adevărul? Nu, fiecare corp uman a fost desenat diferit, nimeni nu este 100% la fel, este ceea ce ne face pe fiecare dintre noi să fim frumoși în mod individual. Stomacul este cam de mărimea unui pumn atunci când este complet gol. Astfel, atunci când mâncăm, acesta se contractă pentru a reține alimentele digerate. Contracția este un proces normal, nu înseamnă că stomacul va crește și astfel se va lua în greutate din cauza creșterii în dimensiune. Odată ce alimentele din organism au fost complet digerate, acesta va reveni la normal.

Traversarea traseului de digestie a alimentelor & Interval de timp:

În funcție de alimentele digerate, timpii în care alimentele călătoresc pe traseul digestiv vor varia foarte mult. Mulți oameni consideră că maxim 4-5 ore pentru majoritatea alimentelor, cu excepția cărnii de animale. Legumele și fructele se vor digera mai repede, deoarece acestea au nevoie de mai puțin timp pentru a se descompune (adică pentru a călători prin corp). Astfel, veganii ajung să mănânce mai des având în vedere că alimentele călătoresc prin corp mai repede decât carnivorele. Alimentele intră mai întâi în rezervorul stomacului, dar nu rămân acolo mult timp, ci mai degrabă se îndreaptă cu viteză spre intestine pentru perioade mai lungi de timp de digestie.

Stomac: 2-3 ore pentru a se goli 50% & Pentru a se goli complet în jur de 4-5 ore (depinde de alimentele consumate)

Intestin subțire:

Intestin subțire: Cea mai mare parte a digestiei are loc aici – 20′ lungime

Intestin gros: Aici se absoarbe apa – 5′ lungime

Scoaterea finală a digestiei: Anus

Motivul pentru care acest lucru este un mit:

Dacă mărimea stomacului este cam cât pumnul, de ce este această afirmație un mit? Ei bine, după cum s-a văzut mai sus, mâncarea nu închiriază o cameră decât pentru maxim în jur de 4-5 ore și apoi începe procesul de deplasare prin intestinul subțire. Intestinul subțire variază în funcție de fiecare organism, însă, de obicei, are o lungime de aproximativ 6 metri. Acest lucru înseamnă că alimentele pe care le mâncați nu rămân pur și simplu să stea să putrezească în stomac, ci mai degrabă fac un tur al corpului dumneavoastră. Așadar, consumul unei cantități de mâncare de mărimea unui pumn nu face ca o persoană a) să fie sătulă pentru o perioadă de timp suficient de lungă și b) să ofere organismului uman adult suficiente substanțe nutritive/calorii pentru a rezista o perioadă de timp suficient de lungă. În plus, alimentele au densități diferite, astfel încât o cantitate de mărimea unui pumn nu este suficientă pentru unele tipuri de alimente.

Doar pentru a arăta diferența de densitate la 100 de calorii a alimentelor populare…

O persoană care urmează ideea de mărimea unui pumn va pierde o mulțime de produse delicios de sănătoase și proteine. Sparkpeople are o mulțime de exemple minunate de alimente fotografiate în farfurii pe 100 de calorii. O persoană care dorește să mănânce sparanghel, de exemplu, va putea mânca doar 1-2 sparanghel în loc de o porție completă, dacă folosește regula cantității de mărimea unui pumn. În plus, mâncătorul va mânca doar în jur de 20 de calorii dacă folosește regula cantității de mărimea unui pumn pentru sparanghel.

Așadar, luați aceste informații după cum doriți, dar vă îndemn pe toți să faceți cercetări și să aflați mai multe informații. Numeroase studii de cercetare au constatat că un adult trebuie să aibă nu mai puțin de 1.200 de calorii pe zi pentru ca toate organele să funcționeze corect. Mai puțin de 1.200 de calorii va reduce eficiența organelor și a funcției creierului, o reducere poate să nu se vadă imediat, dar se întâmplă încet în timp și se va recupera în timp. Toți sunteți frumoși și speciali pentru această lume, sper ca toți să vă îndepliniți visele pe calea sănătoasă.

Ce mit despre pierderea în greutate ați auzit în ultima vreme?