Viața pe pământ este de neimaginat fără Soare. Lumina naturală este crucială pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Lumina Soarelui ajută la reglarea ritmurilor naturale ale corpului nostru și faptul că nu primim suficientă lumină solară poate avea un impact asupra sănătății noastre în moduri surprinzătoare.
S-ar putea să fi auzit că expunerea excesivă la lumina soarelui poate dăuna pielii, dar știați că expunerea la razele calde ale Soarelui la o anumită oră și într-un mod constant poate fi destul de benefică? Aceasta poate vindeca numeroase boli de piele și, de asemenea, vă poate ajuta să vă ridicați starea de spirit. Expunerea la razele soarelui, numită și terapia cu băi de soare, a fost folosită din cele mai vechi timpuri datorită proprietăților sale de combatere a bolilor. Haideți să aflăm care sunt beneficiile terapiei cu băi de soare.
Știința din spatele terapiei cu băi de soare
Terapia cu băi de soare este o modalitate naturală de vindecare a diferitelor probleme de sănătate. Lumina soarelui ajută la reglarea producției de melatonină în organism, care este necesară pentru a menține ritmurile circadiene ale corpului. Melatonina este un hormon esențial eliberat de glanda pineală din creierul nostru. Acest hormon ne reglează ciclul somn-veghe. Producția de melatonină este afectată de intensitatea luminii solare. Aceasta crește în timpul nopții și scade în timpul zilei.
Terapia cu băi de soare ajută la menținerea sub control a nivelului hormonal și ține la distanță tulburările. Mai mult, s-a constatat că scăderea expunerii la lumina soarelui poate dezvolta tulburări fizice și psihice. Expunerea la soare nu înseamnă să vă ardeți pielea. Trebuie doar să vă expuneți la razele solare într-un mod sănătos. Privarea de o expunere sănătoasă poate provoca, de asemenea, deficiența de vitamina D în organism.
Beneficiile pentru sănătate ale razelor solare:
Băile de soare ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în organism și elimină toxinele din corp. De asemenea, este necesar pentru absorbția calciului de către oase. Cercetările sugerează, de asemenea, că razele UVB promovează sinteza vitaminei D3 în corpul uman, care este crucială pentru creșterea tensiunii arteriale. Chiar și bebelușii sunt expuși la lumina soarelui pentru oase și dinți puternici.
Razele solare au o putere de vindecare unică și sunt chiar benefice pentru tratarea afecțiunilor pielii, cum ar fi psoriazisul, acneea și eczema. Lumina soarelui pătrunde în profunzime în piele pentru a curăța vasele de sânge.
Metodele de a face baie de soare
Primul lucru de care trebuie ținut cont este că nu trebuie să faceți baie de soare în lumina foarte puternică a soarelui. Mai mult, de îndată ce începeți să transpirați, trebuie să vă opriți și să vă îndepărtați de razele soarelui.
Pentru a face baie de soare, acoperiți mai întâi capul cu un prosop umed. Ar trebui să fiți în lenjerie intimă sau ar trebui să purtați haine ușoare din bumbac pentru a permite pielii dumneavoastră să absoarbă mai bine lumina soarelui. Întindeți-vă sau așezați-vă undeva la soare și relaxați-vă pentru o vreme. Odată ce începeți să transpirați, mutați-vă de la Soare și faceți baie în apă rece.
Durata
În timpul verii, durata ar trebui să fie de 10-15 minute, iar în timpul iernii, de 20-30 de minute. Dar ar trebui să se evite să se facă o baie de soare într-un loc cu vânt. Cel mai bun moment pentru a face baie de soare este înainte de ora 8 dimineața și după ora 17, deoarece razele soarelui în această perioadă nu sunt foarte aspre.
Finalul:
Există câteva lucruri importante de care trebuie să țineți cont în timpul băii de soare:
– Beți multă apă și mențineți-vă hidratat în timpul băii de soare.
-Copriți-vă capul cu un prosop umed în timpul băii de soare.
-După ce faceți baie de soare, faceți o baie cu apă.
-Nu mâncați nimic imediat după ce ați făcut o baie de soare.
-Nu trebuie luat mai mult de o oră.
-Nu mâncați nimic cu 2 ore înainte de a face o baie de soare.
-Persoanele care suferă de afecțiuni cardiace sau sunt alergice la lumină nu ar trebui să facă o baie de soare.