Terapia de rezolvare accelerată, sau ART, este un tip de terapie care combină principii din mai multe forme tradiționale de psihoterapie pentru a reduce efectul traumei și al altor factori de stres psihologic. Folosind tehnici precum mișcarea rapidă a ochilor și rescrierea imaginilor, această abordare lucrează pentru a recondiționa amintirile stresante, schimbând modul în care acestea sunt stocate în creier pentru a îmbunătăți sănătatea mintală generală.
Persoanele care caută terapie pentru a reduce impactul simptomelor legate de amintiri traumatice sau generatoare de stres sau pentru a-și crește capacitatea de reziliență într-un interval de timp relativ scurt pot găsi benefică ART.
- Istoric și dezvoltare
- Teorie și principii
- O ședință tipică de ART
- Cum poate ajuta ART?
- Formarea pentru ART
- Preocupări și limitări
Istoric și dezvoltare
Terapia de rezolvare accelerată a fost dezvoltată în 2008 de către Laney Rosenzweig, terapeut licențiat în domeniul căsătoriei și familiei. ART s-a născut din experiența lui Laney cu mai multe modalități de tratament, inclusiv cu desensibilizarea și reprocesarea prin mișcări oculare (EMDR). Prin intermediul pregătirii și practicii sale folosind EMDR, Laney a constatat că mișcarea rapidă a ochilor este benefică în tratament, dar a determinat că modificarea acesteia ar putea îmbunătăți procesul. Rosenzweig a creat un set de linii directoare standardizate și directive bazate pe mai multe cadre terapeutice, stabilind ART ca metodă de tratament.
În 2015, Registrul Național al Programelor și Practicilor Bazate pe Dovezi (NREPP) a recunoscut oficial ART ca practică bazată pe dovezi, iar Administrația pentru Abuzul de Substanțe și Servicii de Sănătate Mintală (SAMHSA) a numit ART o psihoterapie eficientă pentru stresul posttraumatic (PTSD), depresie și reziliență personală.
Găsește un terapeut
Teorie și principii
ART încorporează elemente din mai multe modalități de tratament, inclusiv EMDR, Gestalt, terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia psihodinamică scurtă (BPP). Din aceste cadre terapeutice, ART folosește tehnici precum mișcarea rapidă a ochilor, expunerea, rescrierea imaginilor și imaginile ghidate. Folosind aceste metode, practicienii ART pot ajuta la schimbarea modului în care imaginile care induc stresul sunt stocate în creier, reducând efectele negative fizice și emoționale ale acestora.
Pentru a înțelege elementele fundamentale ale ART, poate fi de ajutor să înțelegem cum este pusă în aplicare. Intervențiile ART pot fi utilizate concomitent cu alte tratamente, inclusiv cu farmacoterapia. Persoanele aflate în terapie stabilesc ritmul sesiunilor ART, alegând ce amintiri sunt împărtășite și când. Deși utilizarea mișcării rapide a ochilor imită mișcările oculare care au loc în timpul viselor, ART nu implică hipnoterapie. În plus, terapeuții nu atribuie teme pentru acasă, iar ART nu le cere oamenilor să își amintească sau să proceseze amintiri traumatice între ședințe.
Deși ART are o oarecare asemănare cu modalități de tratament precum EMDR și CBT, există mai multe aspecte ale ART care îl fac unic, inclusiv următoarele:
- Specific și eficient: S-a demonstrat că metodele aplicate în ART produc o recuperare mai rapidă. Terapia de rezolvare accelerată este concepută pentru a fi administrată în una până la cinci ședințe, fiecare având o durată de aproximativ 60 până la 75 de minute, pe parcursul unei perioade de 2 săptămâni. Cercetările au indicat că multe persoane înregistrează rezultate pozitive în acest interval de timp. Tehnicile încorporate în timpul ședințelor sunt structurate pentru a oferi o ameliorare rapidă a simptomelor pe măsură ce acestea apar. Există, de asemenea, intervenții specifice, adaptate, care vizează anumite probleme, cum ar fi trauma, abuzul sau renunțarea la fumat.
- Directive și interactive: Pe măsură ce terapeuții încurajează persoanele aflate în terapie să își amintească amintiri traumatice, ei folosesc tehnici CBT precum expunerea in vivo pentru a ghida răspunsul declanșat. Terapeutul lucrează pentru a reduce orice suferință fiziologică care însoțește amintirile traumatice, instruind persoana să întrerupă procesarea reamintirii. Persoanele sunt încurajate să dezvolte soluții la experiența lor traumatică în timpul porțiunilor interactive ale ART. Pe măsură ce o amintire este reamintită, terapeutul îi ajută să schimbe amintirea în ceva mai pozitiv, adesea prin utilizarea rescrierii imaginilor.
- Înlocuirea voluntară a memoriei: ART îi ajută pe oameni să schimbe sentimentele asociate cu amintirile traumatice, dar nu și faptele. În ART, acest tip de rescriere a imaginii se numește înlocuire voluntară a memoriei/imaginii. Persoanele aflate în terapie sunt încurajate să înlocuiască memoria traumatică cu una mai pozitivă imaginată de ele însele. Ei își pot reaminti detaliile traumei, dar nu mai simt același răspuns fizic, emoțional sau visceral.
O ședință tipică de ART
O persoană care începe terapia de rezolvare accelerată este adesea informată că deține controlul asupra a ceea ce se întâmplă. Pentru a începe o sesiune tipică de ART, un terapeut poate începe prin a cere persoanei să facă o scanare completă a corpului. După stabilirea unei linii de bază pentru starea lor fizică, terapeutul i-ar putea cere să își amintească amintirea sau imaginea stresantă. Persoanelor li se spune să vizualizeze evenimentul traumatic în întregime, fără a se îngrijora de eventualele lacune în memorie. Mișcarea rapidă a ochilor poate fi utilizată în această etapă, nu numai pentru a facilita vizualizarea evenimentului, ci și pentru a ajuta cu orice senzații emoționale sau fizice puternice care apar în timpul acestei părți a procesului. Segmentul de reamintire a memoriei din cadrul ședinței poate dura între 30 de secunde și 10 minute.
Pe măsură ce apar factorii de stres fizic și emoțional, terapeuții ART pot utiliza o procedură de desensibilizare pentru a reduce impactul fizic și emoțional al amintirilor. Ei pot întrerupe vizualizarea și îi pot cere persoanei cu care lucrează să facă o altă scanare a corpului pentru a încetini răspunsul la stres. De exemplu, dacă o femeie raportează dificultăți de respirație și o strângere a pieptului în timp ce vizualizează o experiență de abuz sexual din copilărie, terapeutul o poate instrui să uite scena și să se concentreze asupra respirației până când se relaxează din nou. Aducerea atenției asupra senzațiilor corporale poate oferi o ușurare a oricăror răspunsuri emoționale intense care apar în timpul vizualizării. Odată ce persoana este calmă, procesul va continua și se poate repeta, alternând între procesarea memoriei și conștientizarea corporală. În acest fel, răspunsul la stres poate fi redus treptat.
În timpul procesului de vizualizare, terapeutul poate, de asemenea, să încurajeze persoana cu care lucrează să se gândească la soluții pentru imaginile sau amintirile vizate. Acest proces, denumit în ART înlocuire voluntară a imaginii, are loc prin mișcări rapide ale ochilor, utilizarea metaforelor, tehnici gestalt și alte intervenții care pot promova senzația pozitivă. Procesul de rescriere a imaginilor este similar cu EMDR și cu alte metode care tratează probleme precum depresia, coșmarurile sau insomnia și este un element al ședinței ART crucial pentru eficiența tratamentului. Cercetările indică faptul că, atunci când amintirile legate de traume sunt integrate cu experiențe pozitive, amintirile stresante devin mai puțin intruzive.
Cum poate ajuta ART?
Diverse studii arată că, chiar și în câteva ședințe, ART poate reduce semnificativ simptomele problemelor legate de traume. ART poate fi folosit pentru a trata o varietate de probleme prezentate, inclusiv următoarele:
- Stres posttraumatic
- Stresul posttraumatic
- Combat.legate de luptă
- Stres posttraumatic
- Depresie
- Anxietate
- Fobii
- Rezistență personală
- Abusul de substanțe
- Atacurile de panică
- Doliu și pierdere
- Probleme de somn
- Probleme legate de abuz, inclusiv abuzul sexual
Formare pentru ART
Potrivit site-ului oficial ART, terapeuții care primesc formare în terapia de rezolvare accelerată își promovează propria reziliență profesională prin prevenirea epuizării terapeutului. ART le poate permite terapeuților să vadă rezultate rapide pentru cei cu care lucrează, evitând în același timp să absoarbă ei înșiși detalii dureroase despre traumă, o dinamică benefică atât pentru terapeut, cât și pentru persoana aflată în terapie.
Formarea este oferită în mod regulat prin intermediul Rosenzweig Center for Rapid Recovery în diverse locații din Statele Unite și Canada. Formările scurte, dar intensive, de 2 până la 3 zile, includ niveluri de bază, avansate și de perfecționare. Formatul de formare include prelegeri, înregistrări video, practică și demonstrații live.
Preocupări și limitări
Datorită naturii lucrului cu traume, metodele de tratament care vizează amintirile stresante sunt adesea capabile să stârnească reacții emoționale și fizice intense. Deși ART este conceput în mod special pentru a ajuta oamenii să gestioneze aceste reacții în condiții de siguranță, este important să se ia în considerare potențialul de traumă ulterioară. În plus, din cauza probabilității de a experimenta senzații puternice în timpul ședințelor, persoanele cu afecțiuni fizice sau psihologice grave ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a se angaja în acest tip de tratament. Orice preocupări legate de vedere ar trebui să fie luate în considerare în special înainte de tratament.
Profesioniștii din domeniul sănătății mintale care aleg să utilizeze ART ca parte a practicii lor ar trebui să fie instruiți temeinic în ceea ce privește modul de utilizare a acestuia, să efectueze o evaluare cuprinzătoare, să dezvolte relații solide cu persoanele pe care le tratează și să se asigure că sunt capabili să mențină siguranța și bunăstarea celor cu care lucrează.
.