Acest smoothie de 5 minute cu căpșuni și ananas este cel mai bun mod de a-ți începe ziua. Este ușor de făcut, foarte sănătos, răcoritor, excelent pentru pierderea în greutate și poate fi transformat și într-o versiune vegană. Iată cum se prepară.
Dacă vă plac smoothie-urile pentru un mic dejun sănătos, atunci iată alte câteva rețete de smoothie care s-ar putea să vă placă – Mango Kale Smoothie, Mango Pineapple Smoothie, Apple Smoothie, Pumpkin Pie Smoothie, Celery Smoothie, Beet Smoothie, Chocolate Banana Smoothie și Strawberry Smoothie.
Săriți la:
- Despre această rețetă
- Ingrediente
- Cum se prepară Strawberry Pineapple Smoothie?
- Întrebări frecvente
- Sugestii de servire
- Sugestii de păstrare
- S-ar putea să vă placă și
- Carte de bucate
Despre această rețetă
Când vara lovește în și începe sezonul căpșunilor proaspete și suculente, nu mă pot gândi la o opțiune mai bună de mic dejun sănătos decât acest uimitor și super sănătos Smoothie de căpșuni și ananas cu căpșuni. Simt că acest smoothie ușor și revigorant reprezintă cel mai bun mic dejun din toate timpurile.
Pe lângă căpșuni, am adăugat și niște ananas proaspăt, care adaugă un gust ușor picant împreună cu un plus de prospețime. Vă asigur că acest smoothie de căpșuni și ananas vă va face instantaneu să vă simțiți revigorați și vă va oferi, de asemenea, o oarecare ușurare de la acea căldură toridă după fiecare înghițitură.
Cea mai bună parte despre acest smoothie, că este pentru toată lumea, fie că este vorba de copii sau adulți. De asemenea, dacă vă urmăriți greutatea, acesta este pentru dumneavoastră. Aceasta este o modalitate excelentă de a încorpora fructe în dieta ta și a copiilor tăi.
Puteți chiar să vă faceți acel bol de smoothie demn de Pinterest cu această rețetă sau să îl umpleți într-un borcan de mason și să sorbiți în timp ce lucrați. Dacă faceți un bol de smoothie, nu uitați să îl completați cu niște topping-uri delicioase.
Și nu uitați să verificați celelalte rețete delicioase de mic dejun ale mele, cum ar fi acest bol de pitaya.
Acest smoothie cu căpșuni și ananas este,
- Refreshing
- Easy + Quick
- Filling
- Perfect pentru vară
Ingrediente
Pentru a face acest Smoothie de ananas și căpșuni atât de cremos, veți avea nevoie de doar 6 ingrediente – căpșuni, ananas, banane, miere, lapte și iaurt.
Căpșuni – Pentru cel mai bun rezultat, folosiți căpșuni proaspete și suculente. Spălați-le bine și îndepărtați partea verde. Tăiați-le și congelați-le timp de 5-6 ore.
Banana – Banana face ca smoothie-ul să fie foarte cremos. Puteți sări peste adăugarea ei pentru un smoothie fără banane. Decojiți banana și tăiați-o în felii. Congeleaz-o timp de 5-6 ore.
Ananas – Alegeți un ananas copt și suculent pentru a face smoothie-ul. Decojiți pielița cu ajutorul unui cuțit ascuțit și apoi tăiați pulpa în cuburi. Congelează cuburile timp de 5-6 ore. Dacă ananasul proaspăt nu este disponibil, folosiți-l pe cel conservat. Doar scurgeți sucul în care este păstrat.
Plângeți iaurt pentru a obține textura cremoasă și puțin lapte pentru a obține consistența potrivită. Folosiți lapte integral pentru o textură plăcută și cremoasă.
Îndulcitor – În funcție de faptul dacă căpșunile și ananasul sunt sau nu dulci, puteți adăuga sau evita mierea sau zahărul pentru a îndulci smoothie-ul.
Cum se prepară Strawberry Pineapple Smoothie?
Pentru a face acest smoothie ușor de căpșuni și ananas acasă, spălați și curățați căpșunile. Îndepărtați partea cu frunze verzi cu ajutorul unui cuțit și tăiați căpșunile. Decojiți și tăiați ananasul și decojiți și tăiați banana în felii. Congelează căpșunile, ananasul și banana timp de 5-6 ore. Congelarea fructelor face un smoothie super cremos. Dacă ați uitat să congelați fructele înainte de a face smoothie-ul, adăugați câteva cuburi de gheață în timp ce mixați. Adăugați căpșunile congelate, banana, ananasul, laptele și iaurtul într-un blender.
Blenderizați până la omogenizare.
Adaugați miere după gust și amestecați bine.
Pregătit smoothie de căpșuni și ananas.
Întrebări frecvente
Puteți face acest smoothie fără iaurt și lapte adăugând apă și gheață în el în timp ce îl mixați. Puteți folosi, de asemenea, apă de nucă de cocos sau suc de portocale.
Este o rețetă vegană dacă nu folosiți lactate. De asemenea, puteți folosi lapte vegan, cum ar fi laptele de migdale, laptele de cocos, laptele de soia sau laptele de orez etc., și iaurt vegan pentru a face o versiune vegană.
Puteți adăuga orice fruct la alegere pentru a face acest smoothie, inclusiv mere, struguri, pepene galben, nucă de cocos, afine, portocale, piersici sau mango.
Puteți adăuga, de asemenea, verdețuri precum spanac, varză etc.
Puteți adăuga și pudră de proteine de vanilie sau pudră de colagen fără aromă.
Pentru a face un Smoothie Bowl, adăugați mai puțin lapte, și păstrați consistența groasă. Acum, completați-l cu un topping la alegere, cum ar fi fructe proaspete, semințe, nuci, granola, fulgi de nucă de cocos, chipsuri de ciocolată, unt de migdale, unt de arahide etc.
Sugestii de servire
Este un mic dejun excelent, pentru zilele super ocupate. Doar împachetați-l într-un recipient, și serviți-l în timp ce călătoriți. Acest Strawberry Banana Pineapple Smoothie poate fi servit și copiilor ca o gustare după școală.
Pentru a-l face și mai interesant, mai sățios și pentru a adăuga ceva crocant la smoothie-ul cremos, faceți un bol de smoothie din el și apoi serviți-l.
Sugestii de păstrare
Voi sugera să faceți Strawberry Pineapple Smoothie proaspăt, deoarece durează mai puțin de 5 minute să adăugați toate ingredientele într-un blender și să le amestecați. Dar, în cazul în care vă rămân resturi, le puteți păstra în frigider într-un recipient etanș pentru maximum o zi.
Puteți să tăiați fructele și să le congelați în pungi individuale cu fermoar sau în recipiente de sticlă și doar să le amestecați atunci când sunteți gata să le serviți.
În timp ce îl beți din nou, agitați bine și apoi consumați.
Ar putea să vă placă și
Carte de bucate
Rețetă de smoothie de căpșuni și ananas
Imprimă Pin
Ingrediente 1x2x3x
- ▢ 10-12 căpșuni
- ▢ 1 banană
- ▢ ½ cană de ananas decojit și tăiat cubulețe
- ▢ 1 cană de iaurt simplu
- ▢ ½ cană de lapte
- ▢ miere (Pentru a gust)
Instrucțiuni
-
Pentru a face acest smoothie ușor de căpșuni și ananas acasă, spălați și curățați căpșunile. Îndepărtați partea cu frunze verzi cu ajutorul unui cuțit și tăiați căpșunile. Decojiți și tăiați ananasul și decojiți și tăiați banana în felii. Congelează căpșunile, ananasul și banana timp de 5-6 ore. Congelarea fructelor face un smoothie super cremos. Dacă ați uitat să congelați fructele înainte de a face smoothie-ul, adăugați câteva cuburi de gheață în timp ce mixați. Adăugați căpșunile congelate, banana, ananasul, laptele și iaurtul într-un blender.
-
Blenderizați până la omogenizare.
-
Adaugați miere după gust și amestecați bine.
-
Serviți răcit.