Stil de viață holistic și obiceiuri alimentare pe care le puteți începe acum

O abordare holistică a dietei (alegerile dvs. alimentare) este fundamentală atunci când se abordează aproape orice problemă de sănătate, de la inversarea inflamației cronice, la vindecarea stărilor de boală cronică – fie că este vorba de o boală autoimună sau de dezechilibre ale chimiei creierului. O dietă holistică este o abordare naturală folosită pentru a dezvolta diete specifice clienților pentru a restabili organismul din boală și a crea o bază solidă pe termen lung pentru o viață întreagă de sănătate emoțională și fizică bună.

Felicitări pentru că ați făcut primul pas spre o sănătate mai bună cu ajutorul dietei holistice! Acționând, creați energie pozitivă în manifestarea unei mișcări care vă va schimba sănătatea și viața! Pentru a crea o schimbare de durată și pe termen lung pentru un mod de viață mai sănătos, trebuie să vă luați un angajament conștient. Dacă ești pregătit mental pentru schimbare, eforturile tale vor fi răsplătite. Acest lucru nu înseamnă că vei fi perfect, dar o acțiune imperfectă este exact ceea ce ai nevoie pentru a începe! Nu vă lăsați copleșit sau un pic frustrat de multitudinea de informații din mass-media, reviste și comunitatea medicală cu privire la ceea ce este bun sau rău pentru dumneavoastră. Cel mai probabil ați văzut deja că aproape zilnic există un nou studiu de cercetare care prezintă constatări contradictorii cu ceea ce știați și în care aveați încredere cu o zi înainte. Dar, cu îndrumarea unei bune echipe de sănătate holistică, veți avea experți care vă vor arăta ce va funcționa pentru VOI. Echipa noastră de experți abordează toți factorii incluși într-o dietă holistică, cum ar fi mentalitatea, nutriția, genetica, stilul de viață și biochimia dumneavoastră și ar putea fi exact ceea ce căutați!

Având echipa potrivită de antrenori experți care lucrează cot la cot cu dumneavoastră vă poate oferi toate instrumentele de care aveți nevoie pentru a avea succes. În calitate de participant activ la stilul dumneavoastră de viață și la sănătate, veți învăța cum să vă orientați în alegerea sănătății și a stilului de viață, veți învăța să aveți încredere în instinctele dumneavoastră, să vă ascultați propriul corp și să deveniți mai conștient de ceea ce simțiți pe măsură ce învățați soluțiile de la echipa dumneavoastră de antrenori experți.

Dacă locuiți în SUA, cel mai probabil sunteți conștient de tendința de a renunța la produsele farmaceutice. În condițiile în care națiunea noastră industrializată este clasată ca fiind cea mai „bolnavă” națiune din lume, mulți caută alternative mai sigure și mai sănătoase și descoperă că abordarea holistică sau funcțională a medicinei, în care sunt identificate și abordate cauzele care stau la bază, au rezultate mult mai bune în vindecarea efectivă a bolilor cronice ale oamenilor. În timp ce industria farmaceutică face presiuni mai mari ca niciodată pentru a promova o nouă pastilă sau poțiune care promite rezultate „prea bune pentru a fi reale”, realitatea este că, în mod frecvent, indivizii sfârșesc chiar mai rău și nu se ameliorează.

Modelul nostru medical eșuat, care se grăbește să eticheteze simptomele ca sindroame, afecțiuni sau boli, fără să abordeze sau să caute niciodată cauzele profunde, se confruntă cu o perturbare a industriei într-un moment în care țara noastră este cea mai bolnavă din toate timpurile și într-un moment în care schimbarea și noile soluții ieșite din comun sunt binevenite. Este de înțeles că instrucțiunile clare și calea de a deveni sănătoși să pară de multe ori manipulate în cel mai bun caz. Dați vina pe lăcomia corporatistă, dați vina pe mass-media – cu toate acestea, în cele din urmă, a fi sănătos este o decizie individuală care este cel mai bine abordată în afara cutiei modelului medical actual și eșuat.

Credeți sau nu, alimentele pe care le consumăm au implicații URIAȘE asupra sănătății noastre și a capacității noastre de a ne vindeca. Dacă ați încercat orice altceva și căutați în afara cutiei, efectuarea unor schimbări simple în ceea ce privește alimentele dumneavoastră vă poate schimba viața. Este foarte posibil să existe și alți factori care trebuie abordați și care vă îmbolnăvesc, dar vindecarea și sănătatea încep cu ceea ce puneți în corpul dumneavoastră. Mai jos sunt câteva obiceiuri alimentare holistice universal acceptate, care reprezintă o bază pentru a începe orice călătorie de vindecare sau de sănătate și care pot servi ca o trambulină către o persoană mai sănătoasă și mai plină de viață!

Căutați ușor să dați startul noilor obiceiuri alimentare holistice!

Dacă abia acum începeți să vă creați obiceiuri sănătoase ca parte a călătoriei dvs. de sănătate, rețineți că sănătatea este un maraton pe tot parcursul vieții, nu o cursă! Nu poți pur și simplu să apeși un comutator pentru a fi sănătos și apoi să te întorci la vechile obiceiuri proaste. Dar POȚI fi mai sănătos decât înainte – din punct de vedere mental, emoțional, fizic, spiritual și energetic. Nu vă îngrijorați dacă reveniți la unele tendințe proaste și greșiți. Toată lumea are un minut de slăbiciune din când în când sau „cade din căruță”, dar ceea ce faceți în mod obișnuit, în timp, este ceea ce va avea un impact asupra sănătății și bunăstării voastre generale. Sărbătoriți-vă micile victorii și rămâneți pozitivi! Ideile și energia dumneavoastră pozitive vă vor încărca, motiva și vindeca și vă vor manifesta obiectivele în fiecare aspect al vieții dumneavoastră. Mentalitatea este un factor uriaș în vindecarea și menținerea sănătății. Așa că începeți un jurnal de recunoștință și scrieți-vă victoriile în fiecare zi, indiferent cât de mici credeți că sunt!

10 obiceiuri sănătoase de dietă holistică pe care le puteți începe acum:

1. Fără fast-food:

Principalii practicieni funcționali și holistici din lume nu pot sublinia suficient acest lucru! Magazinele de fast-food își modifică chimic alimentele pentru a include multe ingrediente inflamatorii și toxice. Proteinele animale, de exemplu, sunt pline de substanțe chimice bogate în hormoni care conțin, de asemenea, nitrați, pesticide, conservanți și un nivel ridicat de sodiu. Dacă mâncați fast-food, există o mare probabilitate ca creierul dumneavoastră să fie dependent de grăsimi Trans, sodiu, gluten și zahăr – toate acestea cauzând inflamații neurologice și alterând chimia creierului dumneavoastră. Amintiți-vă că veți trece prin retragere și vă veți simți mai rău înainte de a vă simți mai bine. Dacă doriți să mergeți la restaurante, alegeți-le pe cele mai sănătoase.

2. Creșteți aportul de apă și asigurați-vă că apa este purificată:

Se estimează că mai mult de 75% dintre indivizi sunt deshidratați cronic – presupuneți că sunteți unul dintre ei. Deshidratarea poate provoca oboseală cronică, toxicitate la nivelul durerilor de cap, probleme digestive, îmbătrânire timpurie, încărcătură toxică și creșterea inflamației corpului și a creierului. Multe dintre aceste simptome trec apoi la riscuri mai grave pentru sănătate. Consumul adecvat de apă este un obicei important al dietei holistice. Fiecare celulă din organism trebuie să fie hidratată corespunzător pentru a funcționa corect și pentru a elimina toxinele. Dacă trăiți într-un mediu cald, beți cofeină sau consumați alcool, este posibil să aveți nevoie de mult mai multă hidratare. Asigurați-vă că apa dumneavoastră este purificată!

3. Eliminați toate sucurile (dietetice și obișnuite):

Aceasta poate fi o adevărată provocare dacă sunteți un băutor pasionat de sucuri. Chiar și sucurile „mai sănătoase” făcute cu zahăr natural din trestie de zahăr sunt pline de zahăr, iar consumul de zahăr (natural sau nu) este o cauză majoră a bolilor degenerative, a problemelor de greutate, a degenerării creierului și a diabetului de tip 2. Sucurile fără zahăr sau dietetice nu sunt cu nimic mai bune și, în multe cazuri, mai rele, deoarece sunt pline de îndulcitori artificiali care cauzează cancer. Și de parcă asta nu ar fi fost destul de rău, sucurile te deshidratează și ele. Sucurile obișnuite și cele dietetice sunt SUPER TOXICE pentru organism și creier și, dacă ați înțelege ce se întâmplă cu biochimia organismului de fiecare dată când le consumați, ați fugi în direcția opusă! Crede-mă când îți spun că dacă bei sucuri trebuie să renunți la acest obicei ACUM și pentru totdeauna! Dieta holistică nu permite nici un tip de sucuri. Găsește altceva pentru a-ți potoli setea. Câteva sugestii sunt limonada proaspăt stoarsă și îndulcită cu Stevia sau ceaiul rece natural, apa minerală sau apa de nucă de cocos, sau chiar apele infuzate cu fructe și plante pe care le puteți face acasă. Există, de asemenea, unele „sucuri” care se găsesc la magazinele de produse naturiste organice și online, care sunt îndulcite cu Stevia (un îndulcitor natural derivat din plante) și nu au calorii și nu includ ingrediente derivate artificial.

4. Începeți să consumați alimente care constau în proteine curate/organice, grăsimi sănătoase, legume și fructe:

Cumpărați mai întâi de la piețele agricole regionale ori de câte ori este posibil. Susțineți fermierii bio locali și învățați să mâncați ceea ce este de sezon în zona dumneavoastră. Nu vă sfiiți să cereți un tur de la fermierii voștri locali! Ei sunt bucuroși să vă arate de unde provine mâncarea dumneavoastră! Cu cât alimentele călătoresc mai puțin înainte de a ajunge în farfuria dvs., cu atât mai mulți nutrienți vor aduce în același timp o amprentă de carbon mai mică pentru mediu. În plus, ați fi uimit de cât de mult mai savuroase sunt produsele cultivate în mod natural, fără pesticide, în piețele fermierilor dvs. în comparație cu lanțul de magazine alimentare. Iată un ghid bun pentru a vă ajuta să înțelegeți ce fructe și legume sunt cele mai contaminate atunci când nu sunt organice -> EWG’s Clean 15 și Dirty Dozen.

5. Verificați etichetele alimentelor și eliminați ingredientele dăunătoare:

Ca regulă generală, învățați să faceți cumpărături în perimetrul exterior al magazinului alimentar și stați departe de raioane. Atunci când vă aventurați prin raioane, poate pentru un condiment, chipsuri sănătoase sau orez sălbatic, de exemplu, asigurați-vă că citiți etichetele! Dacă nu puteți pronunța ingredientul, nu-l mâncați. Eliminați toate alimentele care includ conservanți artificiali, arome și coloranți artificiali, uleiuri hidrogenate sau parțial hidrogenate, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, sirop de porumb (HFCS), aspartam aka NutraSweet și grăsimi trans. Cea mai bună strategie este să nu mai consumați alimente ambalate și să începeți să învățați să mâncați alimente organice, proaspete și integrale. Acest lucru va elimina ingredientele toxice care se găsesc în dietele cu alimente procesate, ceea ce va ajuta la curățarea naturală a organismului dumneavoastră de toxine. O alimentație curată, de asemenea, vă stimulează vibrația energetică. Vibrația energetică nu este un termen hippy! Corpul este un organism atât chimic, cât și electric. Atunci când mâncați alimente nepotrivite, nu numai că vă schimbați chimia corpului într-un mod negativ, dar vă schimbați și vă reduceți frecvența electrică. Două exemple bune în acest sens sunt conducerea nervoasă de la chimic la electric în nervii corpului și în mușchi. Alimentele ar trebui să fie în forma lor de „alimente întregi”, așa cum a vrut natura. Nu uitați, o bună regulă de bază este că, dacă nu puteți pronunța, nu-l mâncați. Alimentele integrale proaspete și minim procesate sunt ceea ce lipsește din dieta americană standard (SAD) și motivul pentru care populația SUA este în mare parte obeză și bolnavă.

6. Închideți televizorul:

Puneți-vă corpul în mișcare!!! Lipsa de activitate fizică este o altă problemă URIAȘĂ care contribuie la incidența noastră ridicată de boli cronice. Faceți ceva ce vă place în fiecare zi timp de cel puțin treizeci de minute. Mergeți la o plimbare, faceți o plimbare cu câinii, luați un curs de yoga, jucați tenis, etc. Orice ați alege, faceți ceva care vă încurajează să vă mișcați corpul. Exercițiile fizice vă eliberează de rutina zilnică și fac bine organismului în mai multe moduri decât vă puteți imagina. Exercițiile fizice vă ajută să reduceți stresul și vă îmbunătățesc starea de spirit și încrederea în sine. Eliberează endorfine „care te fac să te simți bine” și este destul de dificil să ai gânduri negative atunci când ești pe valuri de alergători sau când ești în aer liber și admiri peisaje frumoase. Acordați o atenție deosebită modului în care vă simțiți instantaneu înainte și după ce vă antrenați și, în cele din urmă, poate chiar adăugați la cele treizeci de minute.

7. Opriți toate vorbele de sine negative:

Aceasta necesită o practică conștientă persistentă! Nu puteți opri complet gândurile nefavorabile de la început și acest lucru necesită timp, răbdare și angajament – și poate necesita o oarecare repatriere a gândurilor. Gândurile nefavorabile se pot strecura pe baza obișnuinței, iar acest lucru este normal, așa că nu vă învinovățiți dacă acest lucru se întâmplă. Autocritica este o energie nefavorabilă, care nu vă face bine la nivel fizic, psihologic sau energetic. Odată ce ești conștient de efectele dăunătoare ale faptului că îți lași mintea să se dezlănțuie cu gânduri negative și începi să acționezi pentru a schimba acest lucru, vei începe să dezvolți o conștientizare a numărului de gânduri negative pe care le ai în fiecare zi, direct prin faptul că înveți să fii conștient de gândurile tale! Pe măsură ce le recunoști, ori de câte ori te lovește orice pălăvrăgeală de sine nefavorabilă, reorientează-ți imediat atenția către ceva pozitiv. Este mult mai ușor să treci la un gând pozitiv decât să oprești unul negativ, așa că îndreaptă-ți atenția spre ceea ce VREI în loc de ceea ce nu vrei! Un gând pozitiv aduce de 10 ori mai multă energie decât un gând nefavorabil, așa că nu vă descurajați dacă vă surprindeți că sunteți excesiv de nefavorabil la început. Asta se va schimba! Și când o va face, veți începe să observați schimbări în starea dvs. de spirit, în corpul fizic și în mediul dvs. de viață.

8. Luați-vă timp pentru a fi singuri:

Să vă găsiți timp pentru a trece în revistă ziua, și gândul dvs. este important. Începeți prin a ține acel jurnal de recunoștință pe care l-am menționat mai devreme, astfel încât să vă obișnuiți să vă permiteți să vă scrieți intențiile, obiectivele, victoriile și gândurile în mod independent pentru a reflecta asupra lor. De asemenea, scrisul te învață să devii conștient de gândurile tale și te ajută să îți procesezi sentimentele care, dacă sunt lăsate înăbușite, devin îngropate și provoacă boli în organism. Începeți cu un jurnal de recunoștință și faceți-vă timp în fiecare zi pentru a reflecta la ceea ce vă este recunoscător și la ceea ce funcționează în viața dumneavoastră, indiferent cât de mic poate părea, apoi scrieți liber cu tot ceea ce vă vine în minte. Urmăriți-vă obiceiurile, obiectivele și intențiile sănătoase. Scrieți cum vreți să vă fie sănătatea peste o lună, șase luni sau un an de acum încolo. Vei fi surprins cât de multe se manifestă din jurnalul tău! Vă pot garanta că cei mai fericiți și mai de succes oameni din lume (pe care poate vă doriți să fiți ca ei) TOȚI au implementat pașii din acest blog, inclusiv un jurnal de recunoștință!!!

9. Meditați și găsiți liniștea:

Chiar dacă este vorba de 5 min pe zi! Stai în tăcere într-o poziție confortabilă și respiră adânc de câteva ori, relaxează-te și lasă-ți gândurile să vină și să plece, fără să le acorzi atenție în timp ce te concentrezi pe respirație. Vor apărea gânduri, ceea ce este în regulă și NORMAL – doar lasă-le să treacă. Ușor să vină, ușor să plece! Începeți cu cinci minute pe zi și poate că asta se va transforma în 10, 15, iar după aceea în 20 sau 30! Majoritatea studiilor arată că meditația de numai 20 de minute pe zi funcționează pentru a crea schimbări biochimice pozitive în organism.

10. Respiră adânc!

Din păcate, efectul secundar al societății moderne este o respirație superficială și neregulată scăzută. Respirația este responsabilă de eliminarea toxinelor, de un sistem limfatic sănătos, de activarea sistemului nervos parasimpatic (starea ta de odihnă, digestie și relaxare) și este cea mai rapidă modalitate de a opri sistemul nervos simpatic (fugă sau luptă). PNS-ul nostru (sistemul nervos parasimpatic) este responsabil de alertarea corpului nostru în perioadele de stres sau anxietate că este bine să ne calmăm și să ne relaxăm. Acordarea atenției la respirația noastră are un rezultat relaxant imediat, deoarece ne aduce conștientizarea la momentul actual. Pentru a practica o respirație corectă, găsiți un terapeut de respirație yoga sau încercați un curs de yoga din apropierea dumneavoastră pentru a învăța câteva tehnici de bază de respirație. Atunci când respirați corect, aerul ar trebui să intre și să iasă ca un val. Acest lucru va avea un efect calmant imediat asupra sistemului nervos și este excepțional de făcut înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați. Dacă aveți aceste obiceiuri alimentare holistice, veți duce cu siguranță o viață sănătoasă și fericită.

.