Steve Reeves

Steve Reeves este unul dintre cei mai inspirați culturiști pe care i-a văzut vreodată acest sport, iar acest lucru este valabil și astăzi. Având atât o carieră de succes ca culturist, cât și ca actor, Steve Reeves a fost unul dintre primii din comunitate care a prezentat mușchii mari pe o platformă globală.

Acesta a fost actul care a inspirat o generație, de la Schwarzenegger la Stallone, toți marii din acea epocă își datorează determinarea și motivația exemplului pe care Reeves l-a dat cu acei ani în urmă.

Mr. America, Mr. World, Mr. Universe și, dacă exista la vremea respectivă, probabil Mr. Olympia. El a fost omul cu unul dintre cele mai mari fizicuri din toate timpurile, iar aceasta, este povestea lui:

„Când brațele tale sunt mai mari decât capul tău, ceva este în neregulă.”

Statisticile sportivilor

„Când mă antrenam, mă concentram profund asupra exercițiului pe care îl făceam și asupra mușchiului pe care îl lucram. Îmi imaginam acele fire de mușchi lucrând și devenind mai mari. Mă puneam aproape într-o transă hipnotică atunci când mă antrenam.”

Realizări notabile

Ca culturist:

• 1946: Mr. Pacific Coast
• 1947: Mr. Pacific Coast
• 1947: Mr. America
• 1948: Mr. USA (locul 2)
• 1948: Mr. World
• 1948: Mr. Univers (locul 2)
• 1949: Mr. USA (locul 3)
• 1950: Mr. Universe

Ca actor:

• Athena (1954) film hollywoodian regizat de Richard Thorpe
• Jail Bait (1954) film hollywoodian regizat de Ed Wood
• Hercules (1957) (Le fatiche di Ercole / The Labors of Hercules) lansat în Italia în 1958, lansat în S.U.A. în 1959
• Hercules Unchained (1959) (Ercole e la regina di Lidia / Hercules and the Queen of Lydia) lansat în SUA 1960
• Goliat și barbarii (1959) (Il terrore dei barbari / Terror of the Barbarians)
• The Giant of Marathon (1959) (La battaglia di Maratona / The Battle of Marathon)
• The Last Days of Pompeii (1959) (Gli ultimi giorni di Pompei / The Last Days of Pompeii)
• The White Warrior (1959) (Hadji Murad il Diavolo Bianco / Hadji Murad, Diavolul alb) în regia lui Riccardo Freda
• Morgan, the Pirate (1960) (Morgan, il pirata)
• The Thief of Baghdad (1960) (Il Ladro di Bagdad / The Thief of Baghdad)
• The Trojan Horse (1961) (Războiul troian)
• Duelul titanilor (1961) (Romolo e Remo / The Trojan War / Romulus And Remus)
• The Slave (1962) (Il Figlio di Spartaco / Son of Spartacus)
• The Avenger (1962) (La leggenda di Enea / The Legend Of Aeneas) aceasta a fost o continuare a filmului The Trojan Horse (Calul troian) (a.k.a. Ultima glorie a Troiei sau Războiul troienilor)
• Sandokan cel Mare (1963) (Sandokan, the Tiger of Mompracem) regizat de Umberto Lenzi
• Pirates of Malaysia (1963) a.k.a. Sandokan, the Pirate of Malaysia (Sandokan, the Pirate of the Seven Seas), alias Pirații celor șapte mări; a fost o continuare a filmului Sandokan the Great (Sandokan the Great), în regia lui Umberto Lenzi
• A Long Ride from Hell (1967) (I Live for Your Death!) spaghetti western regizat de Camillo Brazzoni, produs și co-scris de Steve Reeves

„Ar trebui să încercăm nu numai să ne construim o viață echilibrată, ci și un fizic echilibrat.”

Biografie

Viața timpurie

Steve Reeves s-a născut în Glasgow, Montana, în 1926. La vârsta de 10 ani, tatăl lui Steve, Lester Reeves, a murit, din păcate, într-un accident agricol – ceea ce i-a determinat pe Steve și pe mama sa, să ia un nou început și să se mute în Oakland, California.

Aici a început călătoria lui Steve pentru a deveni unul dintre cei mai memorabili culturiști din toate timpurile.

Primul pas al lui Reeves în dezvoltarea fizicului său cizelat a început mai întâi după o observație a mamei sale – avea o postură oribilă. În copilărie, Steve își lăsa umerii să cadă în față, un obicei pe care mama sa nu dorea să îl dezvolte mai departe.

Pentru a rezolva problema, ea i-a montat lui Steve o proteză pentru umeri, astfel încât să nu mai poată face aceeași greșeală fără să fie tăiat de echipament. El a dezvoltat o postură perfectă.

Descoperind culturismul și al doilea război mondial

Al doilea pas s-a întâmplat la școală. După ce s-a angajat într-o competiție amicală de lupte de braț, Reeves s-a trezit învins de un băiat mult mai mic. După ce a descoperit că adversarul său ridicase greutăți, Reeves a decis să înceapă și el – și, de asemenea, după ce un prieten i-a arătat fotografii ale unor culturiști, a știut ce anume ar trebui să urmărească.

În liceu, Reeves făcea progrese mari la sala de sport. În cele din urmă a fost descoperit de Ed Yarick, un proprietar local de sală de gimnastică, care a vrut să-l antreneze pe Reeves și să-i ducă corpul mai departe.

Antrenamentul lui Reeves a fost pus în așteptare când a absolvit liceul din cauza celui de-al Doilea Război Mondial, unde Steve a fost staționat în Filipine, și în Japonia pentru o scurtă perioadă după război.

Un tânăr Steve Reeves, la vârsta de 16 ani.

Devenind un culturist de competiție

După ce s-a întors în California în 1946, Reeves era gata să înceapă din nou să se antreneze – și așa a început cariera sa de succes de a domina industria culturismului.

Începând în 1946, Steve a câștigat primul său concurs, Mr Pacific Coast, și era dornic de mai mult. Se va întoarce pentru a câștiga din nou în 1947, alături de câștigarea și a concursului Mr. America. Până în 1950, Steve a obținut titlurile, Mr. Pacific Coast, Mr. America, Mr. World și Mr. Universe.

Dar Steve urma să devină mult mai mult decât un culturist, el urma să devină o icoană.

Cariera de actor și Hollywood

După ce a obținut titlul de Mr. Universe, ofertele de muncă au venit în valuri de la Hollywood. După lecții temeinice de actorie la New York, Steve a acceptat un număr mare de roluri din 1954 până în 1969, apărând într-un total de 18 filme.

A fost unul dintre primii culturisti adevărați care a jucat în filme și a arătat lumii cum arată un adevărat halterofil. De asemenea, a inspirat o generație de bărbați mai tineri să se apuce de acest sport, cum ar fi Arnold Schwarzenegger, Sylvester Stallone, Lou Ferrigno și Serge Nubret.

Cu toate acestea, cariera sa cinematografică a devenit finită după ce s-a accidentat la umăr în timpul filmărilor la „The Last Days of Pompeii”, când un car s-a prăbușit – acest lucru avea să devină în cele din urmă insuportabil pentru Reeves și să oprească atât cariera de culturist, cât și cea de regizor de film.

„Nu cred în culturistii care folosesc steroizi. Dacă un bărbat nu are suficienți hormoni masculini în organism pentru a-și crea un corp frumos, dur și musculos, ar trebui să se apuce de ping-pong.”

Antrenament

În comparație cu majoritatea celor mai mulți culturiști, moderni și din vechea școală, Steve credea că mai puțin înseamnă mai mult atunci când venea vorba de antrenament.

În timp ce mulți dintre cei mari se înghesuiau la sală aproape în fiecare zi a săptămânii, Steve avea o abordare mai relaxată. În total, Reeves se antrena doar de 3 ori pe săptămână și urma cu strictețe o rutină pentru tot corpul la fiecare sesiune. El credea că odihna din belșug este cheia oricărui fizic grozav – așa că, cu cât mai puține ședințe de gimnastică, cu atât mai bine, atâta timp cât erau făcute cum trebuie.

În timpul antrenamentului său full-body, erau câteva lucruri pe care Steve le făcea diferit față de halterofilii obișnuiți pentru a obține acel fizic premiat:

Salvând picioarele până la sfârșitul sesiunii

Steve știa că picioarele sunt cheia majorității mișcărilor compuse ale părții superioare a corpului, presa militară în picioare, ridicările, chiar și presa de la bancă – dar dacă antrenezi mai întâi picioarele, ai distrus toate aceste exerciții.

Dacă lași antrenamentul picioarelor pentru final, le-ai folosit deja parțial în ridicările de dinainte – le-ai încălzit. Are mult sens.

Reeves a declarat că rutina sa standard ar funcționa astfel:

1. Shoulders
2. Chest
3. Lats
4. Biceps
5. Triceps
6. Triceps
7. Quads

.

8. Tamburari
9. Călcâi
10. Dosul inferior
11. Abs
12. Gât

În această ordine, și veți fi observat un model și aici:

Antrenarea mușchilor opuși

Steve era un mare fan al antrenării grupurilor musculare opuse în același timp. Să spunem că antrenai bicepsul, după acel set treceai la un exercițiu pentru triceps și apoi din nou la biceps, mergând înainte și înapoi până când terminai.

Aceasta nu numai că ar economisi timp în timpul sesiunii (deoarece antrenamentele pentru tot corpul pot dura ore întregi), dar ar permite și mușchiului să se recupereze înainte de următorul set.

Aveți întotdeauna un obiectiv

Unul dintre motivele pentru care Steve a fost unul dintre cei mai mari culturiști ai generației sale a fost dorința sa constantă de succes. Nu-i plăcea să stea pe loc, se forța mereu să se îmbunătățească în mod constant.

Principalul său scop ori de câte ori intra în sala de sport era să atingă un obiectiv personal. Ceva care să se îmbunătățească față de ultima ședință pe care o făcuse în sala de sport. Reeves se asigura întotdeauna că următoarea sesiune triumfa asupra celei de dinaintea ei, această determinare pură i-a permis să facă progrese incredibile foarte repede și i-a permis să devină unul dintre cei mai inspirați ridicători pe care îi cunoaștem astăzi.

Antrenament cardio-vascular

Steve era un mare fan al folosirii „power walking-ului” ca instrument fie pentru a intra în formă, fie pentru a rămâne în formă. El și-a propus să meargă o jumătate de milă în 8 minute, iar odată atins acest obiectiv, ideea ar fi să meargă o milă în 14 minute fix, odată ce nivelul său de fitness s-a îmbunătățit.

În ceea ce privește frecvența, Steve a recomandat ca power walking-ul să fie făcut de cel puțin patru ori pe săptămână, timp de 30 de minute.

Pentru îmbunătățirea nivelului de fitness, el a sugerat să meargă 2-3 mile, iar pentru menținere, 1-2 mile.

Îmbunătățirea condiției fizice

• 2-3 mile 30 de minute x 4 zile

Menținerea

• 1-2 mile 30 de minute x 4 zile

Nutriție

Când a venit vorba de nutriție, Steve mânca așa cum mâncau majoritatea culturistilor din vremea lui – alimente integrale, și multe dintre ele.

Era foarte pro-carbohidrați și credea într-o împărțire 60/20/20 de carbohidrați/grăsimi/proteine – destul de puțin întâlnit la vremea sa, dar se pare că foarte eficient.

Dar ceea ce era cel mai interesant este că Steve avea o zi de pre-antrenament – mânca alimente specifice cu o zi înainte de antrenament pentru a se asigura că obține maximum de la sesiunea următoare.

Din modul în care Steve a descris-o în trecut, a fost, în esență, o zi mare de încărcare cu carbohidrați, el mâncând o serie de carbohidrați complecși, cum ar fi ovăz, migdale, banane și multe altele.

Acest lucru se leagă de faptul că el se antrena doar de 3 ori pe săptămână, vă puteți da seama din modul în care a planificat în jurul lor că fiecare sesiune a contat.

Consiliul editorului

Inspirat să vă atingeți adevăratul potențial ca Steve? Citiți ghidul nostru complet despre cum suplimentele de stimulare a testosteronului vă pot îmbunătăți cu adevărat jocul!

Idoli și influențe

Steve Reeves va fi mereu amintit ca unul dintre cei mai inspirați culturisti de pe planetă.

Iată doar câțiva dintre culturistii care l-au recunoscut pe Steve ca fiind una dintre sursele lor de inspirație:

• Serge Nubret
• George Eiferman
• Lou Ferrigno
• Bill Pearl
• Reg Park
• Larry Scott
• Frank Zane
• Vince Gironda
• Arnold Schwarzenegger
• Sylvester Stallone
• Mike Mentzer
• Joe Weider

Și mulți alții, aceștia sunt doar câțiva dintre sportivii care au afirmat că Steve Reeves este una dintre cele mai mari surse de inspirație ale lor. A intrat în istorie ca fiind omul cu „corpul care a lansat o mie de cariere”.

„Dacă nu ai creier, nu câștigi. Nu no pain, no gain… Îmi făceam exercițiile foarte strict, foarte corect. Știți, lent și cu o formă perfectă – fără să trișez.”

Ce putem învăța de la Steve Reeves

Dacă Arnold Schwarzenegger este tatăl culturismului, Steve Reeves este cu siguranță bunicul. De la pierderea unui meci de skandenberg, până la câștigarea titlului de Mr. Universe, Steve Reeves este exemplul strălucitor al faptului că orice este posibil dacă îți pui mintea la contribuție.

Moștenirea sa în culturism a inspirat o întreagă generație, fără Steve Reeves, industria nu ar fi fost atât de cunoscută precum este astăzi.

Steve Reeves ne învață că nu contează cât de mult dai, ci ce dai. Cu doar 3 sesiuni de antrenament dedicate pe săptămână, Steve și-a depășit toți concurenții și și-a construit unul dintre cele mai bune corpuri pe care sportul le-a văzut vreodată.

Este un mesaj de inspirație pentru cei care nu au la fel de mult timp pentru a se antrena și totuși vor să își construiască un corp impresionant – excesul poate fi învins de eficiență dacă îți pui mintea la contribuție.