Când stomacul tău mârâie atât de tare încât persoana din cealaltă parte a camerei îl poate auzi, este tentant să iei o mână de chipsuri sau o prăjitură (sau trei) – mai ales că lucrul de acasă le-a oferit celor mai mulți dintre noi acces rapid la o cămară plină de alimente reconfortante! Dar, dacă aveți GERD, gustările nesăbuite pot avea consecințe dureroase.
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) este atunci când acizii gastrici din stomac se scurg înapoi în esofag. Este adesea numită reflux acid, deși GERD este mai severă sau mai consistentă decât refluxul acid ocazional. De obicei, dacă refluxul are loc de mai multe ori pe săptămână sau este sever cel puțin o dată pe săptămână, este posibil să vă confruntați cu GERD.
În timp ce câteva modificări ale stilului de viață pot ajuta la menținerea simptomelor controlabile, să decideți ce tipuri de alimente să mâncați poate fi dificil. Mâncatul unor mese mari, consumul de alimente grase sau consumul anumitor băuturi, cum ar fi alcoolul sau cafeaua, toate pot declanșa refluxul.
Cu toate acestea, faptul de a fi pregătit pentru momentul în care senzația de foame lovește, adăugând aceste gustări care distrug refluxul la lista de cumpărături, vă poate ajuta să vă protejați împotriva refluxului și să vă eliberați pentru a vă bucura de mesele dumneavoastră un pic mai mult:
- Nu…citrice
- Crackers cu orice tip de unt de nuci
- Legume crude cu sos sau hummus
- Cipsuri coapte
- Edamame
- Pretzels
- Nuci
- Jumătate de avocado și câteva chipsuri de porumb
- Fâșii de pui la cuptor (sau orice cantitate mică de carne slabă, în afară de carnea roșie)
- Făină de ovăz sau cereale bogate în fibre
- Un cartof copt, cartof dulce, sau igname
- Cualorice tip de cereale
- Tortine de orez
- Batoane de grâu
- Salată
- Jumătate de covrig
- Lactate cu conținut scăzut de grăsime, cum ar fi brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu legume sau biscuiți sau fructe
- Un ou fiert tare
- Un smoothie de legume sau fructe (fără citrice)
.
Moderarea este cheia
Chiar și atunci când alegeți gustări sănătoase, prea mult dintr-un lucru bun este, ei bine, nu este bun deloc – mai ales atunci când aveți RGE. Limitați-vă ronțăielile la porții mici, ceea ce vă va ține sub control atât foamea, cât și refluxul. Experții recomandă să mâncați trei mese mici și două gustări pe zi.
Când să consultați un medic
Dacă semnele și simptomele dvs. se înrăutățesc, dacă vă luptați cu greață sau dificultăți de înghițire sau dacă suspectați în alt mod că ați putea avea GERD, întâlnirea cu un gastroenterolog certificat la GI Associates vă poate ajuta să gestionați simptomele GERD și să creați un plan de dietă care funcționează cel mai bine pentru dvs.
Pentru mai multe informații, sunați la (877) 442-7762 sau completați formularul nostru online astăzi.
.