Până în prezent, oamenii de știință nu au cercetat pe larg beneficiile somnului în hamac. Majoritatea studiilor implică bebeluși. În plus, multe dintre presupusele beneficii pentru adulți sunt anecdotice.
Există unele dovezi că dormitul în hamac ar putea oferi mai multe beneficii:
Somn mai profund
Mișcarea de legănare a unui hamac poate încuraja un somn mai profund. Acest concept a fost explorat într-un mic studiu din 2011, în care 12 bărbați au făcut două sieste de 45 de minute după-amiaza în zile separate. Ei au tras un pui de somn într-un pat staționar și unul într-un pat balansoar.
În timp ce participanții dormeau, cercetătorii au folosit polisomnografie și analize EEG pentru a le studia activitatea cerebrală. Ei au descoperit că somnul într-un pat oscilant accelerează tranziția de la starea de veghe la somn. De asemenea, prelungește stadiul 2 al somnului, în care corpul dumneavoastră se află într-un somn ușor și se pregătește să intre în somnul profund.
Acest lucru s-ar putea datora modului în care legănatul ușor vă afectează creierul. Potrivit cercetătorilor, mișcarea poate facilita ritmurile interne ale somnului, ajutându-vă să aveți un somn mai profund. Legănatul ar putea, de asemenea, să favorizeze relaxarea prin crearea unei senzații de calmare.
Cu toate acestea, studiul este mic și învechit. De asemenea, acesta s-a concentrat pe sieste, mai degrabă decât pe o noapte întreagă de odihnă. Sunt necesare cercetări mai aprofundate pentru a înțelege modul în care somnul în hamac poate afecta calitatea somnului.
Liberarea punctelor de presiune
În general, dormitul pe o saltea pune mai multă presiune pe:
- umeri
- spate
- fund
Este bine stabilit faptul că o saltea bună va reduce presiunea asupra acestor zone, cunoscute și sub numele de puncte de presiune.
Pe de altă parte, o saltea prost concepută sau veche poate declanșa aceste puncte de presiune.
Se spune că dormitul într-un hamac va reduce presiunea asupra acestor zone. Ideea este că suprafața este mai flexibilă, astfel încât există o presiune egală pe toate părțile corpului tău. De asemenea, se mulează pe curbele tale naturale.
Deși fanii somnului în hamac spun că le ajută punctele de presiune, acesta este un beneficiu pur teoretic. Oamenii de știință nu au examinat modul în care somnul în hamac afectează punctele de presiune.
Mai puțină expunere la gândaci
Dacă dormiți afară sau dacă salteaua dvs. este pe podea, dormitul în hamac ar putea fi benefic.
Practica vă face mai puțin accesibil pentru gândaci. Acest lucru este util dacă mergeți cu cortul, unde este obișnuit să dormiți pe jos.
Într-un dormitor, dormitul în hamac poate reduce riscul acarienilor din praf, care se acumulează pe saltele.
Dormirea în hamac nu vă va elimina complet expunerea la toate insectele, totuși. Puteți intra în continuare în contact cu dăunătorii care zboară.
.