Postul cu apă de 21 de zile și beneficiile sale

Postul cu apă de 21 de zile (trei săptămâni) este clasificat în categoria posturilor pe termen lung și ar trebui să fie încercat doar de cei care sunt familiarizați cu posturile cu apă mai scurte, de o săptămână sau de 10 zile. Pentru a face un post pe termen lung, trebuie să se înțeleagă știința postului din punct de vedere medical. Un post de apă de 21 de zile trebuie făcut numai sub supravegherea directă a unui medic calificat care vă poate monitoriza zilnic semnele vitale și alte stări ale corpului.

Cine poate face un post de apă de 21 de zile (post de apă de trei săptămâni)?

Un post de 21 de zile de apă poate fi făcut în diverse scopuri, de la terapia pentru boli cronice, detoxifierea organismului, scopuri spirituale, controlul poftelor alimentare, pierderea în greutate, întinerirea organismului etc. Fie că îl încercați pentru nenumăratele beneficii, fie pentru simplul fior al acestuia, vă rugăm să consultați un medic înainte, în timpul și după post.

Pregătirea pentru un post de apă de 21 de zile

Înainte de a încerca un post de apă de 21 de zile, vă rugăm să consultați un medic și să discutați orice afecțiuni preexistente ale corpului. În mod ideal, ar trebui să se facă într-un centru de naturopatie, sub supravegherea medicilor și nutriționiștilor.

Rețineți că întreruperea postului este la fel de importantă. Poate dura aproximativ două-trei săptămâni pentru a reveni la o dietă normală după post. Așadar, fiți pregătiți să petreceți un total de aproximativ 40 de zile pentru întregul proces.

Pregătirea mentală pentru post este esențială, deoarece fiecare zi din timpul postului poate ridica provocări fizice și mentale. O înțelegere științifică adecvată a procesului de post este esențială pentru a vă da încrederea necesară pentru a finaliza postul. Consultați-i pe cei care l-au încercat înainte și citiți mărturii. Acest lucru va spori încrederea, pentru a se apuca de această practică. O ființă umană sănătoasă poate rezista săptămâni întregi fără mâncare. Prin urmare, un post de 21 de zile nu ar trebui să fie prea dificil, dacă este făcut cu atenție. Odată ce ați finalizat postul, veți experimenta marile beneficii pentru sănătate care îl însoțesc. Dacă aveți o boală gravă, consultați mai întâi medicul dumneavoastră, înainte de a încerca să postiți. Cei care au anumite contraindicații, cum ar fi tuberculoza și alte boli de deficiență, nu ar trebui să se apuce de post pe termen lung. De asemenea, femeile însărcinate și copiii ar trebui să evite posturile pe termen lung.

Cum se face un post de apă de 21 de zile?

Într-un post de apă de 21 de zile, trebuie să beți doar apă timp de 21 de zile întregi. Nu sunt permise alimentele solide sau alte lichide care conțin nutrienți (cum ar fi sucurile de fructe, laptele etc.). Simpla apă minerală pură este bună. Puteți folosi, de asemenea, apă fiartă și răcită. Trebuie să se bea suficientă apă simplă (o medie de 2 sau mai mulți litri) într-o zi întreagă, în funcție de capacitatea fiecăruia. Apa ușor caldă este recomandată pentru a ajuta procesul de curățare.

Continuați acest lucru timp de 21 de zile întregi.

Reacții și experiențe ale corpului în timpul unui post de apă de 21 de zile

Un post de apă de 21 de zile poate fi o experiență intensă la nivel fizic, mental și spiritual. Corpul nostru este obișnuit să consume alimente la intervale regulate în timpul zilei. Fără aportul de hrană, se pot simți amețeli, slăbiciune, dureri de cap, greață etc., care sunt destul de frecvente în timpul oricărui post de lungă durată.

Se poate simți o foame intensă în primele câteva zile de post. Dacă simțiți un acces brusc de foame, beți un pahar de apă și întindeți-vă. Foamea ar trebui să dispară în scurt timp. Dacă foamea persistă, adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multă atenție.

Acest lucru poate continua timp de 3 – 5 zile, în funcție de starea organismului. Cei care au natura Pitta (conform Ayurveda) pot avea accese de foame chiar și peste 3 zile. După aproximativ 3 – 5 zile, organismul înțelege că nu există un aport alimentar și are propriul mecanism de a opri producția de sucuri digestive pentru a conserva energia. Este posibil să nu se mai simtă foame după aceea timp de câteva zile. Acest lucru este normal în timpul unui post pe termen lung. Dacă simțiți foame ocazional, beți un pahar de apă și odihniți-vă. Dacă nu puteți suporta foamea, atunci consultați-vă medicul.

După primele câteva zile, foamea dispare și se poate simți foarte energic. Puteți avea chef chiar să vă jucați niște jocuri sau să ieșiți la alergat. Dar în această etapă, abțineți-vă de la activități grele și limitați-vă la activități ușoare, cum ar fi plimbarea prin pădure, cititul, privitul la televizor, udatul plantelor, cumpărăturile etc.

Câteodată vă puteți simți foarte energic și în momentul următor vă puteți simți slăbit. Tensiunea arterială poate scădea și vă poate face să vă simțiți amețit. Astfel de fluctuații sunt obișnuite și nu este nimic de care să vă faceți griji. Doar țineți-l la curent pe medicul dumneavoastră cu privire la reacțiile corpului dumneavoastră.

Dorința de a mânca este o reacție foarte comună experimentată de toți cei care fac un post în apă de 21 de zile. Cu toții avem simpatie sau chiar dependență mentală pentru diferite tipuri de alimente. În timpul unui post, începem să visăm ziua la mâncăruri gustoase pe care le-am mâncat în trecut. Puteți experimenta acest lucru chiar dacă nu vă este foame. Se poate chiar să visăm cu ochii deschiși că mergem la diverse restaurante și mâncăm mâncarea noastră preferată. Acestea sunt normale. Nu vă luptați cu aceste gânduri. Doar lăsați-le să plece și oferiți o distragere a atenției, cum ar fi vizionarea unui film, a televizorului, a muzicii etc.

Postul este un moment de curățare intensă la nivel fizic, mental și spiritual. Corpul are un mecanism natural de autovindecare. Toxinele din organism sunt aruncate de cele mai multe ori prin sistemul digestiv, în intestine. În această perioadă, veți observa un strat gros și alb pe limbă. Învelișul poate rămâne chiar și după răzuirea limbii. Acesta este un semn că toxinele sunt eliminate. Raclarea limbii cu un curățător de limbă este recomandată în toate zilele, imediat după ce vă spălați pe dinți.

O clismă, în zile alternative, este recomandată în această perioadă pentru a accelera eliminarea toxinelor care sunt acumulate în intestinul gros și subțire.

Toxinele pot fi eliminate și prin plămâni. În acest moment se poate experimenta o respirație urât mirositoare, care poate dura o zi sau două.

În primele zile de post, se poate simți greață, care se datorează acidității din stomac. Medicii Ayurveda și Naturopatia recomandă o modalitate simplă de a elimina această aciditate. Pur și simplu beți un litru sau mai mult de apă sărată ușor caldă și vomitați totul. Acest lucru se numește Kunjal Kriya sau Vaman Kriya în yoga și este o practică obișnuită atât în Ayurveda cât și în Naturopatie pentru a curăța stomacul.

În timpul celor 21 de zile, mintea poate, de asemenea, să arunce o mulțime de impresii din subconștient și inconștient. Aceste impresii pot aduce la suprafață emoții puternice. Trebuie să se adopte o atitudine de martor față de aceste gânduri și emoții. Nu uitați că mintea trece printr-un proces de curățare. Oferiți minții o distracție sănătoasă în astfel de momente și ar trebui să fie bine.

Vă rugăm să înțelegeți că acestea sunt reacții normale în timpul posturilor de lungă durată. Continuați cu curaj postul de apă de 21 de zile. Țineți-vă întotdeauna medicul la curent cu reacțiile corpului dumneavoastră pe toată durata postului.

Cum se întrerupe un post de apă de 21 de zile (post de apă de trei săptămâni)?

Întreruperea postului este la fel de importantă ca și postul în sine. Atunci când organismul rămâne fără hrană pentru o perioadă lungă de timp, focul digestiv devine slab. În acel moment, nu se poate lua mâncare normală. Va fi ca un șoc pentru sistem, dacă se consumă alimente solide. Așadar, cineva trebuie să crească treptat focul digestiv și să-l aducă la normal. Acest lucru se face prin întreruperea postului prin consumul de suc de lămâie sau de portocale. Doar sucul de lămâie sau de portocale trebuie luat de aproximativ 3 – 5 ori pe zi. Dacă se simte prea multă foame, se adaugă o jumătate de lingură de miere pură la suc, pentru a obține câteva calorii.

Cei mai mulți experți spun că revenirea la obiceiurile alimentare normale va dura la fel de mult timp ca și postul în sine. Așadar, s-ar putea să vă ia 21 de zile pentru a reveni la o alimentație normală după ruperea postului. Acest lucru nu este 100% adevărat pentru toată lumea. Unii își pot reveni mai repede, în funcție de puterea digestivă. De aceea, aveți nevoie de un nutriționist calificat sau de un medic naturopat pentru a vă ajuta cu dieta specifică în timpul procesului de revenire.

În prima săptămână după post, se recomandă doar sucuri de fructe, de 3 – 5 ori pe zi. Dacă se simte prea multă foame se mănâncă câteva portocale sau mandarine, dar nu se consumă fibrele. Scuipați fibrele și sugeți doar sucul.

După prima săptămână, se pot mânca supe ușoare de legume și fructe ușoare, cum ar fi pepenele, portocalele, papaya, etc., care sunt ușor de digerat. Mestecați complet fructele și amestecați-le cu salivă înainte de a le înghiți.

De la fructele ușoare, puteți trece la alte fructe și legume fierte. Odată ce vă simțiți confortabil cu legumele fierte și supele timp de câteva zile, puteți trece la prima masă cu cereale. Prima masă trebuie să fie bine gătită și luată în cantitate limitată, o singură dată pe zi, de preferință în timpul prânzului. În zilele următoare, cantitatea poate fi crescută.

În câteva zile, veți putea consuma alimente obișnuite de trei ori pe zi. Dar există un cuvânt de precauție. Evitați alimentele greu de digerat, cum ar fi carnea, alimentele procesate, produsele prăjite etc. timp de câteva zile, până când sistemul dumneavoastră digestiv se reface complet. De asemenea, mâncați cu moderație și nu vă suprasolicitați niciodată stomacul.

Beneficii ale unui post de apă de 21 de zile

1. Postul de apă de 21 de zile poate rezolva probleme cronice de sănătate precum dispepsia, pierderea poftei de mâncare, diareea, colicile, gastrita, inflamarea intestinelor, sinuzita, alergiile, problemele de piele, diabetul, migrenele, durerile articulare, problema gazelor, constipația, etc. Ar trebui să se consulte un medic calificat sau un naturopat și să se discute problemele de sănătate înainte de a încerca un post pe termen lung.
2. Posturile oferă o odihnă foarte necesară sistemului digestiv. Ajută la repararea și vindecarea tuturor organelor din corp. Toxinele sunt eliminate și se simte o energie și o vigoare îmbunătățite.
3. Postul poate îmbunătăți imunitatea și întinerește organismul. Poate îmbunătăți textura și strălucirea pielii.
4. Postul este cel mai simplu mod de a pierde în greutate. Se pot pierde între 8 și 12 kg în timpul unui post de 21 de zile. Dar veți recăpăta cea mai mare parte din această greutate odată ce reveniți la alimentația normală. Urmarea unei diete controlate după post poate ajuta la menținerea greutății reduse.
5. Dacă purtați ochelari, postul pe termen lung poate îmbunătăți într-o oarecare măsură vederea ochilor.
6. În timpul postului, se ajunge să se observe îndeaproape mintea. Ajută la înțelegerea obiceiurilor noastre alimentare și a poftelor. Această înțelegere ajută la controlul dietei după post, ajutând astfel la pierderea în greutate.
7. Mulți practică posturile pe termen lung din motive spirituale. Postul este un moment de introspecție și de curățare emoțională. Trebuie să se mențină atitudinea de martor și să se urmărească diferitele gânduri și emoții aruncate din subconștient. Prin observare, energiile blocate sunt eliberate și impresiile mentale negative sunt șterse.

Citește articolele conexe

.