Plan de dietă cu 900 de calorii pentru pierderea în greutate ( plan de masă indian )

Planul de dietă cu 900 de calorii pentru pierderea în greutate este, de obicei, recomandat doar pentru persoanele care sunt obeze morbid și suferă de probleme grave legate de greutate, cum ar fi bolile cardiovasculare și diabetul. Acest plan este recomandat din punct de vedere medical pentru a scădea greutatea totală într-un ritm rapid. Pentru un adult normal și sănătos, urmarea acestui plan este extrem de nedorită, deoarece poate avea consecințe nefavorabile asupra sănătății și psihologice. Deci, dacă sunteți eligibil pentru a urma un plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate, citiți mai departe.

Un plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate poate fi pus în aplicare pentru a renunța la aproximativ 4 până la 7 kilograme pe săptămână. În mod ideal, ar trebui să încorporeze toate grupele de alimente pentru a le maximiza conținutul de nutrienți. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră va trebui să adauge unele suplimente la plan dacă acesta nu îndeplinește cerințele nutriționale.

Plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate ( plan de masă indian )

Prin luarea în considerare, modelul dumneavoastră de alimentație acest plan poate fi împărțit în trei mese și o gustare pe parcursul zilei pentru a satisface nevoile de 900 de calorii. Un plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate ar trebui să includă ;

• 2 porții de fructe și legume fiecare,
• 1 porție de cereale,
• 2 porții de lactate și
• 2 lingurițe de ulei de gătit.
• Numărul total de calorii este împărțit între 1 gustare și 3 mese.
• De asemenea, este vital să rămâneți bine hidratat. Deci, beți multă apă.

Acum puteți urmări mai multe videoclipuri despre diverse planuri de dietă pentru pierderea în greutate. Abonează-te acum la canalul nostru de YouTube.

Cum funcționează Planul de dietă cu 900 de calorii pentru slăbit?

• Raționamentul din spatele acestui plan de dietă este că scăderea extremă a aportului caloric duce la pierderea în greutate cu sau fără activitate fizică. Apa călduță cu lămâie face un început de zi minunat. Lămâia are un conținut bogat de vitamina c. Citiți – Beneficiile apei cu lămâie în pierderea în greutate.

• Făina de ovăz este bogată în fibre și ajută la scăderea nivelului de colesterol. Stafidele sunt bogate în fier și sunt de mare ajutor pentru a-ți crește nivelul de energie. Quinoa este o sursă de proteine versatilă și gustoasă, în timp ce migdalele sunt pline de grăsimi sănătoase necesare organismului pentru a menține sănătatea celulară și a reduce inflamațiile. Citește – Alimente indiene cu conținut scăzut de carbohidrați care ajută la pierderea în greutate și Top 10 rețete indiene cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea în greutate.

• Un prânz hrănitor și ușor cu un wrap de salată vegetală care include legume precum varză, verdeață, kale este plin de proteine este o alegere sănătoasă. Un cartof dulce copt cu iaurt grecesc este un amestec perfect de carbohidrați și proteine. Un strop de pudră de scorțișoară la această umplutură o face o masă excelentă pentru pierderea în greutate.

• Sucul de grapefruit și pepenii ajută la pierderea în greutate prin creșterea ratei metabolice.

• Cina ar trebui să fie hrănitoare, dar mai puțin calorică.

După o anumită perioadă de timp, urmarea acestui plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate poate duce la plictiseală, dar vă puteți concepe mesele în mod creativ pentru a evita plictiseala. Puteți încorpora o varietate de legume și fructe în rutina dumneavoastră. De asemenea, pregătiți-vă mesele gustoase și incitante, folosind aceleași ingrediente, dar cu o variantă sănătoasă.

Vantajele unui plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate:

Iată câteva avantaje ale urmării unui plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate.

• Pierdere rapidă în greutate

Vă veți experimenta o scădere a greutății în timpul etapei inițiale, într-un ritm rapid. Va ajuta la mobilizarea grăsimilor și vă va pune în mișcare metabolismul. Alte câteva sfaturi privind creșterea ratei metabolice pentru o pierdere în greutate mai rapidă.

• Diminuează tensiunea arterială, colesterolul și nivelul de zahăr

Acest plan de dietă ajută la scăderea riscului multor boli care pun viața în pericol, cum ar fi tulburările respiratorii, problemele cardiace, problemele digestive și infertilitatea

Aflați mai multe :

• Plan de dietă indiană pentru bolnavii de inimă
• Plan de dietă pentru a ajuta la conceperea unui copil (pentru femeile supraponderale și pcod)
• Sfaturi pentru indigestie și gaze.
• Dieta indiană DASH pentru hipertensiune arterială.

• Niveluri de energie reînnoite

Prin urmarea acestui plan de dietă puteți experimenta niveluri ridicate de energie și vigilență pe tot parcursul zilei.d

• Exercițiul fizic nu este obligatoriu

Este unul dintre cele mai bune planuri pentru cei cărora le este greu să își croiască timp din program pentru a face orice formă de activitate fizică.

Citește – Cum să slăbești fără exerciții fizice.

• Acest plan de dietă este de mare ajutor pentru persoanele care suferă de apnee în somn.

Dezavantajele unui plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate:

• Planurile de slăbire nesupravegheate care sunt sărace în calorii și care sunt urmate pentru o perioadă îndelungată de timp pot duce la diverse complicații de sănătate, cum ar fi: anemie, scăderea nivelului de energie, imunitate scăzută, pierdere musculară, infertilitate și concentrare slabă.

• Deși nivelul de energie ar fi ridicat, s-ar putea să vă confruntați și cu o epuizare sau oboseală bruscă.

• Vă veți simți flămând, deoarece corpul dumneavoastră este obișnuit să mănânce cel puțin 1800 de calorii pe zi.

• Se poate întâmpla ca metabolismul tău să încetinească pentru a se adapta la consumul scăzut de calorii.

• Menținerea acestui plan pentru o perioadă prelungită de timp poate provoca calculi biliari, constipație, greață și diaree. Mai mult decât atât, dacă consumați mai puțină hrană decât ceea ce are nevoie de fapt corpul dumneavoastră poate duce în cele din urmă la recâștigarea întregii greutăți.

Precauții care trebuie luate înainte de a începe un plan de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate:

• Consultați-vă dieteticianul sau medicul înainte de a începe această rutină dietetică pentru a afla dacă se poate potrivi organismului dumneavoastră.

• Nu forțați această dietă asupra corpului dumneavoastră, deoarece poate duce la diaree și oboseală. Acordați corpului dumneavoastră suficient timp pentru a se adapta la această dietă.

• Nu urmați acest plan de dietă în mod continuu, deoarece poate duce la multe probleme pe termen lung asupra organelor majore ale corpului dumneavoastră, și anume ficatul, inima și rinichii.

Nota de final:

Consumul planului de dietă de 900 de calorii pentru pierderea în greutate poate avea rezultate bune până la un punct. După aceea, organismul se va stabiliza. Pentru a evita plafonarea și pentru a maximiza pierderea în greutate puteți practica ciclurile calorice. Este o idee bună să încercați acest plan timp de 1 – 2 săptămâni aproximativ, apoi să treceți la o dietă de 1200 – 1400 de calorii. În acest fel, puteți urma o dietă bogată în calorii pentru o perioadă de timp de 2 săptămâni și apoi să reveniți din nou la urmarea unei diete de 900 de calorii timp de 2 săptămâni. Este important de știut că acest plan de dietă vă poate oferi rezultate uimitoare dacă vă concentrați să îl urmați cu intermitențe, deoarece organismul dumneavoastră are suficient timp să elimine toxinele dăunătoare din corp. Aceasta poate împiedica metabolismul organismului tău să se stabilizeze. Așadar, începeți cu acest plan de dietă astăzi și salutați un stil de viață sănătos!

Învățați mai mult :

• 1200 calorii plan de dietă indiană pentru pierderea în greutate
• 1400 calorii dieta de slăbire
• Cum să slăbești eficient
• Plan de dietă cu post intermitent.