La sfârșitul anului 2002 am avut un episod stresant pe care încă mi-l amintesc foarte bine.
Eram pe scara rulantă de la primul la al doilea etaj al unui magazin, când am simțit că degetele de la piciorul stâng încep să se îndoaie. Am știut imediat că efectul medicamentelor mele începea să se estompeze.
Plecând de pe scara rulantă, am început să caut o bancă liberă unde să mă pot odihni, dar toate locurile din magazin păreau ocupate. Anxietatea s-a instalat pe măsură ce jumătatea mea superioară se înclina în față, iar picioarele au început să se festineze pentru a mă împiedica să mă răstorn.
În câteva minute m-am trezit că mă zvârcoleam de la un raft la altul, agățându-mă de fiecare pentru a nu cădea, în timp ce căutam cu disperare un loc unde să mă așez. Luați prin surprindere, cumpărătorii se uitau la mine ca și cum aș fi fost un bețivan care rupea prin magazin. În cele din urmă, după ce am creat un șir de distrugeri în miniatură, am găsit o bancă goală. Răsuflând ușurat, mi-am ingerat imediat medicamentele și am stat acolo pentru următoarele 40 de minute.
Când medicamentele și-au făcut efectul, m-am ridicat în liniște și am ieșit din magazin.
Combaterea mersului festinant
În anii care au trecut de la acel episod am muncit din greu pentru a dezvolta tehnici care mă pot ajuta în acest tip de situație – principii simple de mișcare care mă ajută să mențin controlul pe măsură ce medicamentele mele încep să se estompeze.
Astăzi, când sunt afară și simt că Sinemet-ul meu începe să-și piardă efectul, folosesc aceste tehnici pentru a-mi atenua declinul fizic. Tehnicile prelungesc timpul în care sunt capabil să mă mișc suficient de mult pentru a-mi permite să ajung acasă sau într-un loc unde pot să-mi iau medicamentele și să-mi repornesc.
În acest post vom explora trei dintre aceste principii utile, astfel încât să nu trebuiască să suferiți aceeași soartă jenantă pe care am avut-o eu. Mai exact, aceste principii se vor axa pe modul de a vă angaja picioarele la fiecare pas. Făcând acest lucru vă va permite să preluați din nou controlul asupra mersului dumneavoastră, remodelându-vă târârea parkinsoniană într-un pas mai grațios și mai stabil.
Să începem:
1) Picioarele mai întâi
Noi, PWP, vrem să ne inițiem mersul aplecându-ne înainte cu trunchiul și lăsând picioarele să ne prindă din urmă. Nu este bine. Acest lucru duce la căderi și la acea revărsare torențială de pași mărunți, numită festinație, pe care am experimentat-o în magazin.
Când, dimpotrivă, conduci cu picioarele, corpul tău rămâne mai drept și începi să-ți folosești picioarele pentru a te mișca înainte în loc să te oprească din cădere. Treceți la atac, spre deosebire de apărare.
Un mod de a vă reaminti să mergeți mai întâi cu picioarele este să folosiți imagini. Îmi place să le spun studenților mei să se gândească la desenul animat al lui R. Crumb din 1960, Keep on Truckin’
.