Nimeni nu va lovi atât de tare ca viața.
Acum știm că a fost mult mai mult decât o frază iconică pentru Sylvester Stallone.
Personajul principal din seria de filme Rocky a primit cea mai grea lovitură în timp ce se tocea pentru Rocky III cu o dietă și o rutină de exerciții nebunești.
Starul filmelor de acțiune, în vârstă de 70 de ani, a dezvăluit detalii secrete despre pregătirea sa pentru cel de-al treilea film Rocky și cât de mult a oglindit personajul său iconic în timp ce filma meciul sângeros împotriva lui Clubber Lang, interpretat de Mr. T.
Stallone spune că dieta sa a fost atât de intensă încât a fost nevoit să facă echilibristică în timpul pauzelor de filmare pentru ca sângele să îi revină în cap.
Stallone a făcut o serie de mărturisiri înfricoșătoare despre starea sa fizică în momentul filmărilor din 1981, într-o postare pe Instagram, printre care:
– A amețit în mod repetat în timpul filmărilor.
– A urmat o dietă extrem de bogată în proteine care l-a lăsat lipsit de energie fizică și mentală.
– Dieta sa zilnică consta în fursecuri mici de fulgi de ovăz, orez brun, ton și 25 de cești de cafea cu miere.
– Procentul său de grăsime corporală a scăzut la un „periculos” 2,9%.
Stallone a declarat anterior că obiectivul său pentru Rocky III a fost să lucreze la definirea mușchilor, în comparație cu filmele Rocky anterioare, în care programul său de exerciții fizice era axat pe construirea unei mase musculare mai mari.
„Am vrut să arăt ca Tarzan – elegant, strâns, aproape ca o pisică”, a spus el. „Am vrut să uit de volum și să merg pe mușchi bine dezvoltați.”
Au trecut 35 de ani de la lansarea filmului, iar în acest timp Stallone și-a împins în mod repetat corpul la limită pentru a se pregăti pentru producțiile cinematografice.
Starul francizei cinematografice Rambo a dezvăluit recent dieta și programul său de exerciții fizice atunci când a filmat Rambo 4 în 2007 și The Expendables în 2009.
Stallone a declarat anul trecut pentru borntoworkout.com că rutina sa de exerciții fizice din anii ’50 presupunea tabere de antrenament de patru săptămâni înainte de filmări, care includeau antrenamente de două ori pe zi, șase zile pe săptămână.
Publicitate
Publicitate cu NZME.
LUNI, MIERCURI, VINERI ȘEDINȚA DE DIMINEAȚĂ
Antrenament pentru piept, spate și abdomen
– Presă de bancă înclinată (4 seturi, 8-10 repetări)
– Flexiuni cu gantere (4 seturi, 10-12 repetări)
– Presă de bancă cu strângere strânsă (5 seturi, 6-8 repetări)
– Chin Ups cu prindere largă (6 seturi, 8-10 repetări)
– Ridicări laterale cu un singur braț îndoite (4 seturi, 8-10 repetări)
– Rânduri așezate cu prindere strânsă (4 seturi, 10-12 repetări)
– Crunches cu piciorul ridicat (3 seturi, 8-10 repetări)
– Extensie în șezut (3 seturi, 8-10 repetări)
Sesiunea de după-amiază de LUNI, MIERCURI, VINERI
Antrenament pentru umeri, brațe și abdomen
– Presă militară (4 seturi, 8-10 repetări)
– Ridicări laterale laterale (4 seturi, 10-12 repetări)
– Bent-over Dumbbell-Flies (5 seturi, 6-8 repetări)
– Barbell Curls (3 seturi, 8-10 repetări)
– Seated Incline-dumbbellell-curls (3 seturi, 8-10 repetări)
– Concentration Curls (4 seturi, 10-12 repetări)
– Lying Dumbbell-raises (3 seturi, 8-10 repetări)
– Bent-over One-arm Lateral Raises (3 seturi, 8-10 repetări)
– Cable Pull Downs (3 seturi, 10 repetări)
– Alternate Leg Raise (3 seturi, 8-10 repetări)
– Decline Bench Sit-ups (3 seturi, 8-10 repetări)
– Oblique Crunches (3 seturi, 6-8 repetări)
Sesiunea de dimineață de marți, joi, sâmbătă
Antrenament pentru gambe și coapse
– Ridicări de gambă în șezut (4 seturi, 8-10 repetări)
– Ridicări de gambă în picioare (4 seturi, 10-12 repetări)
– Ridicări de gambă alternate cu barbă în picioare (5 seturi, 8-12 repetări)
– Presă de picior înclinată (4 seturi, 8-10 repetări)
– Ghemuit (4 seturi, 8-10 repetări)
– Extensii de picior așezate (4 seturi, 8-10 repetări)
– Leg Curls (4 seturi, 10-12 repetări)
– Leg Extensions (4 seturi, 10-12 repetări)
– Stiff Leg Deadlift (4 seturi, 10-12 repetări)
Publicitate
Faceți publicitate cu NZME.
Vezi această postare pe Instagram
Și în toți anii ăștia nu l-am văzut pe ăsta! Se pare că eu și Clubber am fost prinși într-o explozie masivă de BABY OIL!
Sesiunea de după-amiază de marți, joi, sâmbătă
– Bent-over Dumbbell Rear-Delt Raise (4 seturi, 8-10 repetări)
– Cable Crossovers (4 seturi, 10-12 repetări)
– Reverse Pec-deck Flyes (5 seturi, 8-12 repetări)
– Barbell Shrugs-front (4 seturi, 8-10 repetări)
– Barbell Upright-rows (4 seturi, 8-10 repetări)
– Flat-bench Cable-rows to Neck (4 seturi, 8-10 repetări)
– Ab Crunch (4 seturi, 8 repetări)
– Oblique Crunches (4 seturi, 10 repetări)
– Cable Crunch (4 seturi, 10-12 repetări)
Site-ul de fitness a raportat, de asemenea, dieta lui Stallone în timp ce se antrena pentru rolurile sale recente din filme.
Concentrarea sa pe un nivel ridicat de proteine și carbohidrați este similară cu dietele folosite de culturisti.
Primul dejun: Un pahar de aminoacizi lichizi
Primul dejun: Trei albușuri de ou, jumătate de gălbenuș, fulgi de ovăz irlandez, pâine pumpernickel prăjită, papaya proaspătă, câteva smochine
Pranz: Dovleac de vară prăjit, pui fără piele la grătar, salată, smochine sau fructe de pădure
Publicitate
Faceți publicitate cu NZME.
Cină: Salată, pește la grătar, pâine prăjită bogată în fibre; ocazional mănâncă carne de vițel.
.