Money Crashers

Am mai trecut cu toții prin asta: Te trezești în mijlocul nopții și, în timp ce încerci să te culci din nou, mintea ta se îndreaptă spre subiectul banilor. Înainte să vă dați seama, sunteți într-o adevărată panică de 2 dimineața, în timpul căreia pierdeți somnul și realizați puține lucruri. Ceea ce începe ca un gând trecător de a-ți aminti să plătești facturile te poate lăsa brusc îngrijorat cu privire la modul în care ai plăti acele facturi dacă ți-ai pierde locul de muncă, cum să ieși din datorii sau cum să faci ca bugetul tău să se întindă pentru luna respectivă.

Dacă subiectul banilor te lasă cu transpirații reci, este posibil să existe un motiv mai profund în spatele stresului. Cu toate acestea, vestea bună este că puteți să vă puneți absolut în controlul gândurilor și acțiunilor financiare. Făcând un pas înapoi de la cele mai mari temeri ale tale și asigurându-te că tu îți controlezi banii – și nu invers – este posibil să respingi acele gânduri negative și chiar să dormi noaptea.

Cum să-ți gestionezi anxietatea financiară & Stresul

Concentrează-te pe aspectele pozitive

Există multe de spus despre concentrarea asupra aspectelor bune ale finanțelor tale, în loc de aspectele negative. Desigur, gândirea pozitivă nu vă va plăti facturile în mod magic sau nu vă va întinde bugetul, dar vă poate ajuta să vă calmați temerile. De asemenea, vă poate ajuta să vă recunoașteți și să vă apreciați punctele forte în domeniul financiar, ceea ce ar putea duce la soluții pentru unele dintre problemele dumneavoastră.

Puneți mâna pe o bucată de hârtie și începeți să enumerați aspectele pozitive ale abilităților dumneavoastră de gestionare a banilor. Poate că aveți un loc de muncă grozav, puneți bani deoparte în mod regulat într-un 401k sau un IRA și aveți un fond de urgență frumos economisit. Chiar și atunci când lucrurile sunt strânse sau când banii vă provoacă anxietate, să vă luați o secundă pentru a vă concentra asupra aspectelor în care mergeți bine vă poate ajuta să vă păstrați calmul și să vă limpeziți mintea.

Refaceți-vă bugetul

Când devin cel mai stresat în legătură cu finanțele mele, înseamnă adesea că bugetul meu personal este dereglat. Poate fi vorba de orice, de la cheltuieli excesive pe anumite categorii, până la faptul că nu îmi planific corespunzător achizițiile. Verificările regulate ale bugetului sunt esențiale, deoarece viața, și toate cheltuielile sale, sunt rareori constante.

Blochează aceste elemente de pe lista ta de lucruri de făcut atunci când bugetul tău începe să-ți provoace stres:

1. Revizuire. Treceți în revistă facturile și cheltuielile și asigurați-vă că toate cifrele sunt corecte, asigurându-vă că chitanțele și facturile se potrivesc cu bugetul dumneavoastră. Desigur, lucrurile pot fluctua de la o lună la alta din cauza reparațiilor mașinii, a urgențelor de sănătate, a călătoriilor și a altor evenimente imprevizibile. Acesta ar putea fi momentul perfect pentru a aloca o anumită sumă unui fond de urgență pentru un pic mai multă liniște sufletească.
2. Reduceți. Verificați să vă asigurați că sunteți în negru în fiecare lună, deoarece intrarea în datorii este, în general, cea mai mare cauză de stres. Dacă vă găsiți pe roșu mai multe luni decât de obicei, este timpul să vă regândiți strategia de a face bani sau de a cheltui. Încercați să vă luați un al doilea loc de muncă pentru a aduce mai mulți bani, sau reduceți factura de telefon, pachetul TV sau planurile de călătorie pentru a restabili echilibrul în buget. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a reduce unele dintre cheltuielile dumneavoastră, consultați Truebill.
3. Pay Off. Creați un plan de stingere a datoriilor și respectați-l, astfel încât să aveți o idee despre momentul în care soldurile cardurilor de credit, împrumuturile studențești sau ratele la mașină vor fi achitate – numai această cunoaștere vă poate ajuta să respirați un suspin major de ușurare.
4. Repetați. Repetați după cum este necesar pentru a vă simți mai mult control asupra finanțelor dumneavoastră.

Banați rușinea financiară

Gestiunea financiară greșită din trecut poate duce la o aură de rușine, fie că este vorba de lipsa banilor, de întocmirea incorectă a bugetului, sau pur și simplu de ignorarea practicilor financiare adecvate. Din nefericire, această rușine poate perpetua un ciclu de anxietate și de proastă gestionare viitoare. Dacă asta sună ca tine, nu ești singur. Cu o rată a șomajului care se învârte în jurul valorii de 7% și o datorie medie a gospodăriei la cardul de credit de peste 7.000 de dolari, este clar că nu toți americanii sunt la egalitate cu Warren Buffet.

Când vă simțiți jenat în legătură cu banii, amintiți-vă că dacă vă faceți timp să vă educați și să vă organizați finanțele – chiar dacă cifrele vă fac să vă strâmbați – vă poate pune pe o cale mai sănătoasă pentru viitor. Nu este nicio rușine în a dori să te descurci mai bine cu banii, așa că nu te simți stânjenit dacă trebuie să abordezi subiectul cu partenerul tău, să consulți un consilier sau să ceri ajutor.

Consultați un consilier

Facerea unei întâlniri cu un consilier financiar vă poate ajuta să vă calmați temerile și să vă asigurați că sunteți pe calea cea bună pentru obiectivele dvs. financiare. Fie că doriți să economisiți mai mult pentru pensie, să începeți să investiți sau pur și simplu aveți nevoie de ajutor pentru a vă defini aspirațiile, un consilier vă poate fi de mare ajutor. Dacă nu aveți în prezent un consilier financiar, SmartAsset are un instrument prin care puteți localiza consilieri verificați în zona dumneavoastră.

Mulți consilieri financiari oferă o primă întâlnire fără obligații și cu presiune redusă, ca o modalitate de a vă cunoaște și de a lua în considerare elementele de bază ale finanțelor dumneavoastră. Procesul este foarte asemănător cu consultarea unui terapeut – dar pentru banii dumneavoastră. Aduceți doar o listă de obiective și întrebări la prima întâlnire. Dacă vă simțiți confortabil, transformați-o într-o relație pe termen lung.

Contribuiți la un fond de urgență

Imaginea că cele mai bine puse la punct planuri pot fi deraiate de evenimente necunoscute, cum ar fi pierderea unui loc de muncă, boală sau deces, sau chiar dezastre naturale, poate fi paralizantă. Cu toate acestea, dacă teama de necunoscut vă face să vă puneți la îndoială planurile financiare, este un moment bun pentru a vă evalua fondul de urgență – un cuib de bani care rămâne neatins, cu excepția situațiilor de urgență.

Dacă nu ați început încă un fond de urgență, începeți cu obiectivul de a economisi doar 1.000 de dolari într-un cont cu randament ridicat de la CIT Bank. Apoi, pe măsură ce continuați să contribuiți, ajungeți la cel puțin șase luni de cheltuieli de trai. Faptul că știți că aveți bani puși deoparte pentru situații de urgență vă poate ajuta să vă odihniți mult mai ușor noaptea.

Nu vă mai comparați – mai ales online

Conturile mele de Facebook, Instagram și Twitter sunt, în general, inundate de pozele prietenilor cu excursii, mașini și alți indicatori clari de bogăție. Indiferent cât de precisă este de fapt percepția mea asupra bogăției lor, compararea mea și a finanțelor mele cu ale altora îmi provoacă cu siguranță stres.

Se pare că nouă, ca oameni, ne place să știm unde ne situăm pe scara de măsurare a bogăției, aspectului și succesului, așa că îi folosim pe alții pentru a ne evalua poziția. Cu toate acestea, a te compara în mod constant cu alții nu este un mod sănătos de a trăi.

Iată câteva lucruri de reținut data viitoare când simți nevoia de a te compara cu alții din punct de vedere financiar:

• Nu știi ce este în contul lor bancar. În timp ce un prieten ar putea părea să se bucure de mult succes, acesta ar putea fi mulțumită cardurilor de credit și datoriilor.
• Nu vedeți munca grea și sacrificiul care însoțesc succesul financiar.
• Călătoriile prietenilor dvs. nu sunt ale dvs. – experiențele dvs. sunt unice.
• Mulți oameni postează cea mai bună versiune a vieții lor pe rețelele de socializare, astfel încât percepția poate fi distorsionată.
• Păstrați privați unii factori din viața dumneavoastră, astfel încât să nu simțiți nevoia de a promova un sentiment perceput de bogăție prietenilor dumneavoastră. În timp ce este în regulă să împărtășiți poze din ultima dvs. vacanță, lăudarea online este nesănătoasă și vă poate face să cheltuiți mai mult pentru a menține fațada.
• Singura persoană pe care o puteți schimba este dumneavoastră. În loc să vă evaluați succesul în funcție de cel al altora, creați o unitate de măsură prin care să vă simțiți mai stăpân pe banii dvs., cum ar fi un cont de economii sănătos și un buget lunar precis. Aceștia pot fi indicatori mai eficienți ai bogăției și succesului tău – nu albumul foto de pe Facebook al cuiva.

Și, dacă toate celelalte eșuează și tot nu te poți opri din a te simți stresat și deprimat pentru că prietenul tău tocmai a plecat în Hawaii, ar putea fi timpul să îți pui conturile de social media în așteptare până când îți poți controla sentimentele.

Considerați ce e mai rău

Pot părea contra-intuitiv faptul că una dintre cele mai bune tehnici de adaptare pentru anxietatea financiară este să vă gândiți la ce e mai rău. La urma urmei, „ce este mai rău” este probabil un factor declanșator pentru o mare parte din stresul dumneavoastră legat de bani. Oricare ar fi pentru dumneavoastră, acordați-vă câteva minute pentru a vă gândi efectiv la ce s-ar întâmpla dacă s-ar materializa.

După ce vă realizați și vă recunoașteți temerile, puneți în aplicare un plan de urgență și puteți diminua puterea pe care acestea o dețin asupra dumneavoastră. Adevărul este că lucrurile rele se întâmplă uneori, dar prevăzându-le și știind cum ați reacționa, vă puteți afla ferm în controlul aproape oricărei situații.

Educeți-vă

Dacă teama de necunoscut vă face să vă stresați din cauza banilor, transformați acele necunoscute în „cunoscute”. De exemplu, dacă doriți să economisiți pentru pensie, dar nu aveți nicio idee de unde să începeți, este posibil să fiți îngrijorat de viitor. Sau dacă credeți că aveți nevoie de o asigurare de viață, dar nu înțelegeți diferența dintre diferitele tipuri, probabil că vă simțiți extrem de confuz.

În cazul finanțelor, ignoranța nu este cu siguranță o fericire. Liniștiți-vă temerile educându-vă și îndeplinind următoarele sarcini:

• Cercetați online opțiunile de economisire pentru pensie.
• Faceți un curs prin intermediul departamentului local de educație continuă despre managementul financiar și buget.
• Înscrieți-vă la un curs universitar de contabilitate.
• Faceți un curs online deschis masiv (MOOC) pentru investiții începătoare.
• Vorbiți cu un consilier financiar despre opțiunile dumneavoastră.
• Solicitați un sfat cuiva care să înțeleagă problema dvs. financiară particulară.

După ce luați problema în propriile mâini și vă educați, banii încetează să mai fie o enigmă stresantă și devin ceva ce puteți înțelege și controla.

Să vorbiți cu partenerul dvs. O împărțire clară a responsabilității financiare vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin neliniștit cu privire la destinația banilor dvs. atunci când este implicată o altă persoană.

Stabiliți un moment pentru a vorbi cu partenerul dvs. despre grijile dvs. financiare. Pe măsură ce vă uitați împreună peste cifre, se pot întâmpla mai multe lucruri. În primul rând, temerile dvs. se pot atenua atunci când vă dați seama că nu sunteți singuri în luptele și aspirațiile dvs. În al doilea rând, îi puteți cere partenerului dvs. să preia o parte din povara responsabilității financiare, astfel încât să nu vă faceți bugetul și să plătiți facturile de unul singur. Și în al treilea rând, puteți veni cu un nou plan de cheltuieli și economisire asupra căruia să fiți de acord, permițându-vă să vă simțiți amândoi împăcați cu situația financiară.

Păstrează-ți o oarecare îngrijorare

În timp ce îngrijorarea constantă cu privire la bani este în detrimentul bunăstării tale, păstrarea unei oarecare îngrijorare cu privire la finanțele tale ar putea de fapt să te protejeze de luarea unor decizii proaste de cheltuieli și economisire. De exemplu, a fi preocupat de viitor v-ar putea inspira să începeți să economisiți mai serios. Sau, un plus de precauție în ceea ce privește respectarea bugetului ar putea să vă protejeze de a cheltui prea mult în fiecare lună.

Frica poate fi, de asemenea, utilă atunci când vine vorba de investiții. Dacă instinctul vă spune că o oportunitate este riscantă, ați putea dori să discutați cu consilierul dvs. financiar despre plasarea banilor dvs. într-un vehicul cu risc mai mic. Dacă soțul/soția dvs. vă împinge să vă schimbați locul de muncă și locația, iar ideea vă face să vă simțiți neliniștit, ar putea fi necesară o discuție pentru a evita luarea unei decizii pripite.

Poate că un cuvânt mai bun pentru „frică” este de fapt „respect”. În timp ce a fi neliniștit cu privire la viitor este un mod pasiv de a face față finanțelor, respectarea activă a banilor și tratarea lor cu atenția cuvenită vă poate ajuta să vă planificați pentru viitor – și să vă controlați banii.

Limbajul final

Ceea ce contează este aceasta: A sta treaz noaptea și a-ți face griji în legătură cu banii nu va face ca prin magie să apară bani într-un cont bancar epuizat, sau să te ajute să decizi cum să economisești pentru pensie. În schimb, să înveți cum să-ți calmezi temerile și să te simți încrezător în alegerile tale financiare este o chestiune de educație, acțiune și respect. Pe măsură ce găsiți modalități proactive de a vă controla finanțele, s-ar putea să descoperiți că sentimentul de anxietate care apare atunci când vă verificați soldul bancar se disipează în favoarea controlului și a încrederii.

Vă simțiți vreodată neliniștit în legătură cu finanțele dumneavoastră? Cum vă descurcați?

.