Acesta este unul dintre acele lucruri pe care aș fi vrut să le realizez și să le cunosc importanța cu mult timp în urmă.
„Adunarea” este o parte a mecanicii de lovire în baseball care are un impact enorm…. cu probabil cel mai mare impact fiind pur și simplu media de bataie. Făcută în mod necorespunzător, aceasta face mult mai dificil să faci contact cu mingea de baseball în mod constant.
Am auzit o mulțime de filosofii de lovire diferite în cariera mea și vreau să explic ce mi-a îmbunătățit rezultatele atunci când m-am confruntat cu aruncări de clasă mondială.
Mecanica de lovire a mingii de baseball – Adunarea
Adunarea este adesea trecută cu vederea sau insuficient învățată, deoarece pare că ar trebui să fie o mișcare simplă.
Am auzit de atâtea ori: „trebuie să-ți aduci greutatea înapoi înainte de a lovi”. Acest lucru vă permite să vă folosiți întregul corp, este similar cu aruncarea unui pumn.
Este mai important decât credeți, și mai greu decât pare
Chiar dacă am înțeles conceptul, m-am luptat cu execuția.
Început am avut probleme cu controlul, echilibrul și, cel mai important, cu mișcarea capului. După nenumărate ore de vizionare a videoclipurilor și de lucru cu Bobby Tewksbary am învățat câteva lucruri despre recuperarea corectă a greutății.
După ce am înțeles unele lucruri, totuși, mi-a ajutat în mod dramatic sincronizarea și mi-a pus corpul în poziția de a lovi bâta corect și cu autoritate.
Ce este „The Gather” ?
Nu contează dacă ai o lovitură de picior, o bătaie cu degetul, un pas mic sau fără pas, există întotdeauna o formă de adunare. Definiția mea a adunării este următoarea: Să ajungi la o poziție puternică înainte de a face mișcarea înainte.
Mecanica de adunare a leagănului de baseball
Iată 3 lucruri la care trebuie să te gândești cu privire la această fază a leagănului. Fiecare dintre aceste 3 lucruri sunt legate și au o influență directă asupra celorlalte.
- Genunchiul din spate – Obținerea greutății înapoi în mod corespunzător
- Mișcarea capului – Găsirea echilibrului adecvat pentru a controla pasul.
- Calea bâtei – Stabilirea celui mai bun unghi al bâtei pentru a începe corect swing-ul.
1. Genunchiul din spate
Când îți transferi greutatea pe piciorul din spate, asigură-te că greutatea ta rămâne în interiorul piciorului din spate, nu ar trebui să depășească niciodată partea exterioară.
Pentru a fi mai specific, ar trebui să ai genunchiul din spate în interiorul piciorului din spate și capul în interiorul genunchiului din spate. Acest unghi de stivuire ar trebui să fie o ușoară diagonală.
Dacă această poziție se strică, începeți să pierdeți din putere.
2. Mișcarea capului
Pentru majoritatea celor care lovesc, aceasta este una dintre cele mai dificile părți ale leagănului de baseball.
Mișcarea capului prea mult sau de tip greșit este o problemă majoră. Este o problemă cu care chiar și unii jucători din liga mare încă se luptă.
Obiectivul. Capul ar trebui să se miște foarte puțin sau deloc spre prinzător. Mișcarea dificilă este de a fi stivuit corect pe piciorul din spate fără a duce capul înapoi cu jumătatea inferioară a corpului.
Mișcarea capului spre înainte este ok. Dar dacă începi cu mișcarea capului în spate, probabil că va merge și în jos. Când se întâmplă asta, este foarte dificil să vezi clar mingea de baseball.
Evitați căderea liberă. Odată ce reușiți să vă adunați și să vă stivuiți greutatea în mod corespunzător fără o mișcare a capului în spate, este important să găsiți un echilibru care să vă ajute să controlați pasul. În această poziție ar trebui să simțiți că puteți face pasul într-un mod care poate fi controlat. Mulți loviți se confruntă cu o cădere necontrolată a piciorului de pas sau cu un pas rapid și rapid. Zicala „picioare lente egal mâini rapide” este foarte adevărată.
Chiar dacă vă stivuiți greutatea în mod corespunzător asigurați-vă că nu sunteți în cădere liberă după ce ajungeți în această poziție. Trebuie să existe un sentiment de echilibru în care să vă puteți pregăti să vedeți mingea și să livrați țeava către mingea de baseball.
Un exercițiu de lovire care să vă ajute. Un exercițiu pe care l-am folosit și care m-a ajutat cu adevărat a fost să stau în oglindă cu o mănușă și o minge asemănătoare unui aruncător din poziția de întindere. Mi-am ridicat piciorul ca și cum aș fi vrut să fac o aruncare.
În această poziție am reușit să-mi țin capul nemișcat, dar dacă îmi puneam o bâtă în mâini, capul meu se mișca peste tot. Am lucrat la acest lucru timp de câteva săptămâni cu o mănușă și o minge până când am reușit să-mi dau seama de această mișcare.
Calea corectă a bâtei
La fel de important ca și primele două piese ale „adunării” este stabilirea unghiului bâtei pentru a-ți începe corect balansul.
Nu există un singur mod de a face acest lucru, dar există câteva lucruri de luat în considerare.
Unghiul de bâtă și poziția corectă a mâinii în timpul fazei de „adunare” a loviturii de baseball
1. Poziția mâinii & Echilibru – Mâinile trebuie să fie într-o poziție puternică, această poziție trebuie să vă ajute să găsiți echilibrul.
Această poziție a mâinilor și stabilirea unui unghi al bâtei face ca bâta să fie într-o poziție puternică, ajutând în același timp jumătatea inferioară să se echilibreze corect.
2. Mișcarea – Poate părea că lovitorii își împing mâinile înapoi în această poziție.
Este o iluzie.
Adevărul este că, lovitorii de elită își țin mâinile aproape de umărul din spate și în faza de adunare a leagănului, fără să le împingă mai aproape de primitor.
Apoi, pe măsură ce ne mișcăm înainte și ne îndepărtăm de mâini, permitem mâinilor noastre să lucreze corect. Dacă le împingem înapoi, ele ajung într-o poziție slabă și stagnantă care le îngreunează munca ideală.
Există câteva mișcări care se pot întâmpla, mâinile pot cădea puțin și poate exista o ușoară înclinare a țevii spre aruncător sau chiar spre placa de start (sunt aceste lucruri bune sau rele?).
Când adunarea este făcută corect, swing-ul este pe drumul cel bun pentru a progresa așa cum ar trebui să o facă. Mâinile vor ajunge acolo unde trebuie, atâta timp cât cel care lovește oferă suficient timp și ajunge la „adunare” suficient de devreme.
Consiliu profesional – Recunoașterea mecanicii eficiente de lovire în baseball. Această mișcare cu mâinile și cu țeava liliacului oferă libertate de lovire și permite folosirea atletismului.
Mulți oameni predau lovirea cu mecanici care scot atletismul din lovire. Noi, în calitate de lovitori, trebuie să folosim la maximum atletismul pe care îl avem. Cea mai bună mecanică de lovire va spori atletismul mai degrabă decât să-l înlocuiască.
Partea adunată a leagănului este foarte importantă de înțeles și controlat.
.