Mediul IMC al acestui culturist îl poate clasifica în mod greșit ca fiind obez. © BlueSkyImages – Fotolia.com
Calculează-ți IMC plus IMCVS
Citește de ce ar trebui să le cunoști pe amândouă
Grasă sau non-grasă, aceasta este întrebarea
Întrebarea pusă mai precis: Un indice de masă corporală ridicat este cauzat de o grăsime corporală ridicată, de o masă fără grăsime ridicată sau de ambele? Este probabil ca IMC să fie negativ pentru sănătate doar în primul caz.
„Masa liberă de grăsime” este un termen simplu pentru structuri foarte complexe ale corpului uman. Doar trei aspecte vor fi discutate aici. Primul contestă conceptul de IMC ca indicator de sănătate, în timp ce al doilea îi oferă un anumit sprijin. Cel de-al treilea ne spune de ce activitatea fizică este atât de importantă pentru menținerea unei greutăți sănătoase.
Cea mai mare parte a masei corporale reprezintă partea sănătoasă
Masa fără grăsime reprezintă 60 – 85% din masa corporală la majoritatea oamenilor, în funcție de sex, vârstă și condiție fizică.
Cantitatea de masă liberă de grăsime este mai mare la persoanele tinere și la bărbați.
În afară de persoanele foarte obeze, masa liberă de grăsime a unei persoane este substanțial mai mare decât masa de grăsime corporală. Este partea „sănătoasă” a masei corporale, iar această parte sănătoasă contribuie cel mai mult la indicele de masă corporală. „Prejudiciul de sănătate” al masei corporale este principalul dezavantaj al IMC.
Masa fără grăsime este mai stabilă decât masa grasă
Cu toate acestea, un fapt important susține utilizarea indicelui de masă corporală: Dacă se ia în greutate, este mai probabil ca aceasta să se datoreze unei creșteri de grăsime decât unei creșteri a masei lipsite de grăsime.
Masa lipsită de grăsime este alcătuită din mușchi, tendoane, oase, ligamente, țesut conjunctiv, sânge, nervi, organe interne și altele asemenea. Toate aceste structuri sunt modelate în funcție de funcțiile lor, care rămân mai mult sau mai puțin aceleași pe parcursul vieții. Prin urmare, este puțin probabil ca masa lor să se schimbe foarte mult. Cu toate acestea, culturismul este excepția care confirmă regula.
Grasa corporală, în schimb, este o formă de stocare a energiei. În abundență, rezervele vor crește, iar în caz de lipsă de energie vor scădea.
În consecință, un indice de masă corporală ridicat este cel mai probabil să fie cauzat de o grăsime corporală ridicată. Acesta este motivul pentru care IMC este încă folosit ca indicator de sănătate.
De ce este atât de importantă activitatea fizică
În linii mari, masa liberă de grăsime este un consumator de energie, iar masa grasă este o rezervă pentru energia care nu a fost consumată. Cu cât este mai mare cantitatea de masă non-grasă din corp, cu atât este mai mare cantitatea de energie consumată și cu atât este mai mică energia rămasă pentru constituirea depozitelor de grăsime.
Mușchii joacă rolul cel mai important, pentru că ei consumă o mare parte din energia totală; depinde de fiecare persoană să influențeze acest consum de energie prin practicarea sportului și a altor tipuri de activitate fizică.
Mușchii cresc, cu cât facem mai multă activitate fizică. Mai mulți mușchi consumă mai multă energie, chiar și în timpul odihnei. Prin urmare, mai puțină energie este transformată în grăsime, făcând astfel mult mai ușor să ne menținem o greutate sănătoasă.
.