Subscrieți-vă la canalul nostru de Telegram pentru cele mai recente actualizări ale știrilor pe care trebuie să le știți.
NEW YORK, 26 noiembrie – Splina este un organ fragil care joacă un rol important în menținerea energiei interne, a unei bune digestii și a unei greutăți corporale stabile. Numită „focul digestiv” în medicina tradițională chineză, odată cu venirea iernii este o resursă esențială care trebuie hrănită cu alimente care încălzesc.
Evitați alimentele reci
Alimentele prea crude sau prea reci – cantități excesive de legume crude sau alimente direct din frigider – care sting „focul digestiv” trebuie evitate. În special salata verde și legumele crude cu un conținut ridicat de apă pot facilita umflarea și acumularea de celulită.
Pe de altă parte, ceaiurile sau infuziile din plante după mese pot favoriza o bună digestie. Alimentele care tonifică splina sunt: Curmalele, strugurii, perele, cartofii, castraveții, morcovii, pepenele galben, cerealele, lemnul dulce, mierea, scorțișoara și anasonul.
Evitați zahărul și grăsimile
Să evitați zahărul și grăsimile
Adulcirea excesivă, care suprasolicită pancreasul, nu este bună pentru splină. Este important să se evite alimentele care sunt „umede”: Alcoolul, grăsimile, zaharurile rapide și cantitățile excesive de produse lactate – de exemplu, „fromage blanc”, care are un conținut de umiditate de 80 la sută.
Evitați obiceiurile alimentare neregulate
Baza este sensibilă la obiceiurile alimentare neregulate și poate fi slăbită de săritul peste micul dejun, cinele copioase sau târzii și gustările.
Consumați mai multe cereale integrale și leguminoase
Cantități moderate de cereale și leguminoase susțin buna funcționare a splinei. Orezul, grâul, quinoa, mei, hrișcă, lintea, fasolea uscată, năutul și mazărea de toate felurile ar trebui consumate în fiecare zi. Acestea pot fi însoțite de porții generoase de legume și de porții rezonabile de carne sau pește.
În ceea ce privește legumele, dați prioritate rădăcinilor și legumelor pământii, dulci, de sezon, de culoare galbenă și portocalie, precum morcovii, păstârnacul, dovleacul, cartofii și cartofii dulci.
Amintiți-vă să vă destindeți
Dacă splina nu reușește să răspundă la o dietă bună, ea poate fi suprasolicitată de stres, exerciții fizice insuficiente, griji excesive, boală sau un climat sau un mediu prea umed. Principalele simptome ale unei funcții deficitare a splinei sunt: Indigestie, membre reci, oboseală, scaune moi și edeme. Medicina tradițională chineză vorbește de deficiențe de Qi și Yang cauzate de splină. – AFP-Relaxnews