Keto Friendly Options at Chipotle

1085shares

Ce comandăm la Chipotle

Acum, nu vă lăsați înșelați de cuvântul salată. În niciun caz nu este doar o salată. Ei dau o porție de dimensiuni bune din toate și, cu toate opțiunile, este mai degrabă un bol cu carne, brânză și guacamole. La naiba! Puteți chiar să renunțați complet la salata romană și să construiți un bol pe bază de carne la grătar, legume și brânză. Nu este nevoie de salată.

Fiecăruia dintre noi îi place să își facă propria masă Chipotle keto pentru a rămâne cu un nivel scăzut de carbohidrați. În funcție de ce arome vă plac, vă puteți personaliza bolul pentru a se potrivi. Vom împărtăși preferatele noastre, dar apoi vom descompune toate opțiunile din care aveți de ales.

Mâncarea Keto Chipotle a lui Megha

Megha îi place conținutul ridicat de grăsimi al barbacoa în comparație cu opțiunile de pui la grătar. Carnea mai bogată în grăsimi face ca masa să fie mai sățioasă, astfel încât nu trebuie să se gândească să mănânce timp de câteva ore.

• Barbacoa: 165 calorii, 7g de grăsime, 2g de carbohidrați, 1g de fibre, 1g de carbohidrați net, 24g de proteine
• Salată Romaine: 10 calorii, 0g de grăsime, 2g de carbohidrați, 1g de fibre, 1g de carbohidrați net, 1g de proteine
• Salsa proaspătă de roșii: 25 calorii, 0g de grăsime, 1g de carbohidrați, 1g de fibre, 0g de carbohidrați net, 0g de proteine
• Tomatillo Green Chili Salsa: 15 calorii, 0g de grăsime, 4g de carbohidrați, 0g de fibre, 4g de carbohidrați net, 0g de proteine
• Smântână acră: 115 calorii, 9g de grăsime, 5g de carbohidrați, 0g de fibre, 5g de carbohidrați net, 2g de proteine
• Brânză: 100 calorii, 7,5g de carbohidrați.5g de grăsime, 1g de carbohidrați, 0g de fibre, 1g de carbohidrați net, 6g de proteine
• Guacamole (nutriția este pe porție): 230 calorii, 22g de grăsime, 8g de carbohidrați, 6g de fibre, 2g de carbohidrați net, 2g de proteine

Singurul element cu adevărat bogat în carbohidrați ales a fost smântâna acră. Chipotle are o smântână mult mai bogată în carbohidrați decât majoritatea versiunilor cumpărate din magazine. Este de aproximativ 5 carbohidrați net pe lingura pe care ți-o dau. Aceasta va fi ceea ce va stabili cu adevărat macrosul Meghei mai mare în carbohidrați net decât cel al lui Matt.

Megha’s Keto at Chipotle Macros (Nutrition Facts):

• 660 calorii
• 45.5g de grăsime
• 23g de carbohidrați
• 9g de fibre
• 35g de proteine
• 14g de carbohidrați net

În timp ce masa ei a avut 14g de carbohidrați net, acest bol de salată ar fi putut fi cu ușurință mai mic dacă ar fi înlocuit smântâna cu mai multă salsa de roșii proaspete.

Mâncarea Keto Chipotle a lui Matt:

Matt își păstrează castronul un pic mai simplu decât cel al lui Megha. El se ține de carbohidrați minimali și de o abordare a stilului de viață keto foarte bogat în grăsimi. Îi place aroma de salsa tomatillo red chili, dar ar putea cu ușurință să o înlocuiască cu salsa de roșii pentru a avea un număr mai mic de carbohidrați.

• Pui: 180 calorii, 7 g de grăsime, 0 g de carbohidrați, 0,5 g de fibre, 32 g de proteine
• Salată Romaine: 10 calorii, 0 g de grăsime, 2 g de carbohidrați, 1 g de fibre, 1 g de proteine
• Salsa Tomatillo Red: 30 calorii, 0g de grăsime, 4g de carbohidrați, 1,5g de fibre, 0g de proteine
• Brânză: 100 calorii, 7,5g de grăsime, 1g de carbohidrați, 0g de fibre, 6g de proteine
• Guacamole: 230 calorii, 22g de grăsime, 8g de carbohidrați, 6g de fibre, 2g de proteine

După cum puteți vedea, datele nutriționale sunt grozave. Puțină carne, salsa, brânză și guacamole fac un bol de salată keto perfect. Acesta împachetează fibre, grăsimi și proteine pentru o masă keto prietenoasă și sățioasă. Keto la Chipotle cu siguranță nu trebuie să fie dificil dacă parcurgeți datele nutriționale din timp și veniți cu un plan.

Matt’s Keto Chipotle Macros (date nutriționale):

• 550 calorii
• 36.5g de grăsime
• 15g de carbohidrați
• 9g de fibre
• 41g de proteine
• 6g de carbohidrați net

Crema acră nu este întotdeauna toppingul preferat de Matt, dar este plină de grăsimi și ar aduce carbohidrații nete la doar 11 grame. Cei care urmează o nouă dietă keto se pot bucura, de asemenea, de smântână în timp ce mănâncă keto, deoarece va oferi o bază cremoasă care le oferă o sursă ușoară de grăsimi. Țineți cont doar de numărul total de carbohidrați net și veți fi bine!

Keto Ingredients at Chipotle

Prima decizie pe care trebuie să o luați este tipul de masă pe care să o luați, și există cu adevărat doar o singură opțiune keto. Bolul de salată Keto! Orice altceva este fiesta tipică de orez, fasole și burrito, așa că stați departe de acestea și optați în schimb pentru o bază de salată romaine. Iată cu ce vă puteți umple bolul de salată și conținutul lor net de carbohidrați corespunzător:

• Lăptuca Romaine: 1g
• Pui: 0g
• Friptura: 0g
• Carnitas: 0g
• Barbacoa: 1g
• Chorizo: 1g
• Sofritas: 6g
• Fajita Veggies: 5g (4 carbohidrați net)
• Orez de conopidă cu cilantro și lime: 7g de carbohidrați (4g de carbohidrați net)
• Salsa cu roșii proaspete: 0g
• Salsa cu chili verde Tomatillo: 4g
• Tomatillo Red-Chili Salsa: 2.5g
• Cașcaval: 1g
• Guacamole: 2g

Garnituri Chipotle cu conținut ridicat de grăsimi

Cele mai bune garnituri pe care să le includeți în bolul Chipotle keto pentru a crește conținutul de grăsimi sunt:

• Guacamole (nutriție per porție)- Infamul guacamole. Probabil că veți fi taxat suplimentar, dar merită. Chipotle se mândrește cu guacamole-ul lor proaspăt făcut. Veți primi o porție consistentă de guacamole cu 22 g de grăsime per comandă.
• Smântână (nutriție per porție)- Poate că nu este super bogată în proteine, dar este bogată în grăsimi! Există 9 g de grăsime în fiecare porție de smântână Chipotle.
• Brânză (nutriție per porție)- Brânza este cu siguranță un element de bază în dieta keto. Face pentru cel mai bun bol keto cu tone de proteine și grăsimi. Pentru fiecare porție de brânză există 7,5 g de grăsime și 6 grame întregi de proteine!

Nu mai spun că acestea sunt și cele mai gustoase garnituri! Nu vă fie teamă să cereți carne dublă sau guacamole dublu dacă aveți nevoie de un plus de macros de grăsime. *Nutriția pe porție înseamnă că este la libera alegere a personalului. Aceștia determină mărimea lingurii pe care o dau și, în cele din urmă, variază ușor caloriile / nutriția.

Tip secret: Comandați două tipuri de carne- ex. 1/2 pui 1/2 barbacoa. De multe ori, personalul nu o va nivela perfect și de obicei vă va da mai multă carne decât în mod normal pentru prețul obișnuit!

Ranking the Best Keto Proteins

Dacă încercați să aveți o dietă mai bogată în proteine sau pur și simplu doriți să echilibrați grăsimile din dieta ketogenică, încercați unele dintre aceste garnituri bogate în proteine pe următorul dvs. bol de salată keto. Datele nutriționale sunt per porție normală:

• Pui-180 calorii, 7g de grăsime, 0g de carbohidrați, 32g de proteine
• Barbacoa- 170 calorii, 7g de grăsime, 2g de carbohidrați, 1g de fibre, 24g de proteine
• Carnitas- 210 calorii, 12g de grăsime, 0g de carbohidrați, 23g de proteine: Deși mai puțin bogate în proteine decât puiul, carnitas sunt probabil cea mai bună proteină keto din meniu, deoarece sunt bogate în grăsimi și proteine.
• Friptura-150 calorii, 6g de grăsime, 1g de carbohidrați, 6g de proteine
• Ceai- 110 calorii, 8g de grăsime, 1g de carbohidrați, 1g de fibre, 21g de proteine

Cele mai rele ar fi sofritas pe care chiar nu le luăm în considerare ca opțiuni în dieta keto. Are 165 de calorii, 10 g de grăsime, 9 g de carbohidrați, 3 g de fibre și doar 8 grame de proteine. Dacă sunteți vegetarieni, vă recomandăm să comandați doar brânză în plus (6 g de proteine pe porție).

Carnitas sunt o carne pentru keto, împreună cu barbacoa, pentru a menține un raport ridicat între grăsimi și proteine. Carnitas și barbacoa sunt amândouă cărnuri trase, singura diferență este că carnitas sunt din carne de porc și barbacoa din carne de vită. Data viitoare când mâncați keto la Chipotle, comandați un bol de salată keto cu una dintre aceste două.

Ce să evitați la Chipotle pe Keto

Dacă vreți să mâncați keto la Chipotle, trebuie să știți ce să evitați pentru a nu vă strica masa keto. Bolul de salată este un loc minunat pentru a începe, dar câteva lucruri specifice de evitat sunt:

• Burritos- sau mai exact tortillas. Acest lucru este valabil și pentru chipsuri, care nu se vor încadra într-o dietă keto cu numărul lor ridicat de carbohidrați. Burritos sunt, de asemenea, în mod normal, AMBALATE cu calorii și carbohidrați. Dacă începeți cu un burrito, vă vor întreba, de asemenea, dacă doriți orez și fasole. Evitați acel burrito cu orice preț.
• Rez – Atât orezul alb, cât și orezul brun sunt carbohidrați de slabă calitate care ar trebui evitați într-o dietă keto. Dacă comandați un bol de salată sau un bol de burrito, asigurați-vă că spuneți că nu doriți orez alb și comandați în schimb salată verde.
• Făină- Acest lucru este valabil atât pentru fasolea pinto, cât și pentru fasolea neagră. Fasolea Pinto (cea maro) are 21 g de carbohidrați pe porție, iar fasolea neagră are 22 g de carbohidrați pe porție. Fie că vă luați un bol de burrito sau un burrito normal, acești carbohidrați în plus sunt cu siguranță ceva de sărit.
• Roasted Chili Corn Salsa- Porumbul nu este cu siguranță keto. Nutriția per porție este de 16 g de carbohidrați (13 net). este cu siguranță un element de meniu plin de carbohidrați pe furiș pe care veți dori să îl săriți.
• The Chipotle Honey Vinaigrette- Acest dressing pe furiș de la Chipotle are o cantitate uriașă de 17 g de carbohidrați net. Dacă sunteți la Chipotle, săriți peste pansamentul lor de salată și mergeți direct la guacamole cremos.
• Prea multe extra- Aceasta poate fi prea multă salsa sau prea multe legume fajita suplimentare. Legumele fajita au 4 carbohidrați net pe porție, dar obținerea de legume în plus poate adăuga cu ușurință alte 8-12 grame de carbohidrați la bolul de salată „keto”.

Calcularea macros la Chipotle:

Puteți găsi opțiuni de masă, cum ar fi bolurile Chipotles NEW keto lifestyle și calculatorul lor de nutriție precis aici. Acesta descompune datele nutriționale pentru fiecare ingredient posibil pe care l-ați putea mânca, de la orez, salată romană și carnitas, la salsa, brânză și guacamole. Consultați-l pentru a vă crea bolul keto perfect.

Este Chipotle Queso Keto-friendly?

Queșul de la Chipotle se poate potrivi cu siguranță în macrosul dvs. keto. Deși poate conține unele ingrediente nedorite, cum ar fi amidonul de tapioca pentru uleiul din tărâțe de orez, are doar 4 g de carbohidrați net pe porție. De asemenea, queso aduce 8g de grăsime în bolul tău, așa că adaugă-l dacă dorești.

Mai multă mâncare rapidă cu conținut scăzut de carbohidrați

Dacă vă place mâncarea rapidă, nu căutați mai departe. Avem ghiduri pentru toate fast-food-urile populare la care mâncați. În fiecare ghid defalcăm ce opțiuni ar trebui să mâncați, ce nu ar trebui să mâncați și toate celelalte opțiuni de meniu cu conținut scăzut de carbohidrați. Faceți clic pe link-urile de mai jos pentru a verifica mai multe meniuri de fast food keto:

• Keto la McDonalds- Acest ghid vă va învăța tot ce trebuie să știți atunci când doriți să mâncați la McDonalds
• Keto Drinks la Starbucks- Aveți nevoie de propriul ghid personal de băuturi cu conținut scăzut de carbohidrați pentru Starbucks? Nu căutați mai departe de magazinul nostru unic pentru cele mai bune băuturi keto la Starbucks.
• Totul Keto la Carls Jr./Hardees- Un alt fast-food clasic pentru a mânca la cu o tonă de articole cu conținut scăzut de carbohidrați. Acest ghid explică chiar și cum să comandați unul sau două elemente de meniu după ce le faceți keto-fying când ajungeți acolo

Opțiunile keto de la Chipotle sunt nesfârșite, la fel ca și celelalte ghiduri ale meniului cu conținut scăzut de carbohidrați. Pentru a vedea și mai multe ca acest ghid Chipotle keto, accesați pagina noastră de ghiduri pentru restaurante.