Nu este o treabă ușoară să fii membru al familiei regale.
În ciuda faptului că a născut de trei ori, Ducesa de Cambridge (alias Kate Middleton) a reușit să își mențină o siluetă slabă și tonifiată.
În timp ce rareori a oferit informații despre viața ei ca regală, cu atât mai puțin despre dieta și rutina ei de exerciții fizice, de-a lungul anilor, diverse surse au lăsat să cadă indicii și informații despre modul în care ducesa se menține în formă maximă.
Dietă
Dieta ei de nuntă
Pentru a slăbi pentru nunta ei, se zvonește că Kate a urmat dieta Dukan – un program bogat în proteine și sărac în carbohidrați pe care alte celebrități de pe lista A, cum ar fi JLo și modelul Gisele Bündchen, au pretins că l-au folosit pentru a scăpa de greutatea lor de bebeluș.
Dieta Dukan presupune patru etape: atac, croazieră, consolidare și stabilizare. În etapa de „atac” puteți mânca doar proteine timp de patru până la șase zile. Aveți apoi voie să introduceți câteva legume în alimentație în timpul fazei de ‘croazieră’. Faza de „consolidare” aduce înapoi unele fructe, carbohidrați și brânză, împreună cu două mese de înșelăciune pe săptămână. Apoi, faza de ‘stabilizare’ se referă la menținerea unei diete sănătoase și echilibrate pentru tot restul vieții tale, în timp ce încorporezi și modul ‘atac’ o dată pe săptămână.
Se zvonește, de asemenea, că mama lui Kate este un alt fan al dietei și își potolește poftele cu creveți și brânză de vaci.
Dieta ei în timpul sarcinii
Ducesa a suferit de grețuri matinale extreme în timp ce era însărcinată cu primii ei doi copii, Prințul George și Prințesa Charlotte. Se pare că a fost nevoită să se supună la hipnoterapie alimentară pentru a încuraja pofta de mâncare în ciuda grețurilor. Ducesa s-a ținut de o dietă bogată în avocado, fructe de pădure și fulgi de ovăz pentru a o ajuta să ia în greutate necesară pentru o sarcină sănătoasă. Kate a suferit, de asemenea, de hyperemesis gravidarum – greață severă, vărsături, pierdere în greutate și tulburări electrolitice în timpul sarcinii – când era însărcinată cu cel de-al treilea copil al ei, Prințul Louis.
Dieta ei de hrană crudă
Când Kate nu urmează dieta Dukan, s-a raportat că îi place să se deprindă cu tendința de a mânca crudități cel puțin o zi pe săptămână, ceea ce ar putea fi secretul din spatele pielii sale strălucitoare și a părului său luxuriant. Printre preferatele ei în materie de hrană crudă se numără îndrăgita mâncare latino-americană ceviche, fructele de goji, salata de pepene verde, gazpacho și tabbouleh.
Potrivit Marie Claire UK, ducesei îi place, de asemenea, să amestece praf de spirulină în smoothie-urile sale matinale de varză, spanac, salată, coriandru și suc de afine. Spirulina, o algă verde-albastră, este plină de vitamine, minerale, proteine și antioxidanți. Mai mult decât atât, este cunoscută pentru că stimulează sistemul imunitar, luptă împotriva infecțiilor și protejează împotriva reacțiilor alergice.
Ce nu mănâncă
Deși se pare că Kate este definiția umblătoare și respiratoare a tendințelor în materie de alimentație sănătoasă, se confirmă că nu este cu siguranță un fan al laptelui de migdale hipster.
Voluntarii de la o cafenea administrată de o organizație caritabilă vizitată de prințul William și Kate la începutul acestui an, au pus lapte de migdale pe masă special cu gândul la ducesă, dar se spune că mama celor trei i-ar fi spus lui Kim Gardener, care conduce casa femeilor din Betel UK: „Nu credeți tot ce citiți – nici măcar nu-mi place laptele de migdale.”
Rutinele ei de exerciții fizice
În timp ce genetica joacă, în mod evident, un rol semnificativ în silueta ei zveltă, Kate este cunoscută ca fiind „o dependentă de exerciții fizice”, potrivit unui insider din Daily Mail. Mama a trei copii a făcut sport în copilărie și în adolescență și, în ciuda programului ei încărcat de acum, se asigură că își menține nivelul de fitness. Pe lângă faptul că a fost o schioare devotată, o alergătoare de fond și o jucătoare de hochei în timpul anilor de școală, Kate a avut o pasiune puternică pentru tenis – un sport pe care încă îl practică în mod regulat.
Când nu aleargă în Norfolk cu Charlotte în cărucior și cu câinele Lupo alături de ea, Ducesa de Cambridge își potrivește o sesiune de antrenament de o oră, încălzindu-se cu sărituri și vâslit în sală, urmate de un antrenament pe intervale în care încorporează exerciții precum ridicări de șolduri, ghemuiri, ridicări de gambă, poduri și flotări – toate acestea fără un antrenor personal.
Rutinele ei de antrenament postnatal
După ce a dat naștere primului ei copil, Prințul George, Ducesa de Cambridge a folosit un program postnatal popular, Busy Mums Fitness, pentru a se pune din nou în formă. Fondatoarea programului, Kelly Rennie, a creat programul pe baza propriei experiențe de pierdere în greutate de 20 kg.
Exercițiul ei preferat pentru abdominali
Deși lui Kate îi place să varieze mereu rutina de antrenament, ea nu poate face niciodată un antrenament fără să adauge exercițiul ei preferat dintotdeauna: scândura.
„Îi încordează mușchii”, a declarat un insider regal pentru Daily Mail. „Există trei elemente, plank-ul de bază, plank-ul lateral și skydive-ul în decubit ventral, toate acestea fiind poziții pe care Kate le poate ține timp de 45 de secunde sau mai mult și le poate repeta de cel puțin zece ori fiecare.”
De asemenea, s-a raportat că Kate folosește exerciții de canotaj și ciclism în antrenamentele sale și folosește o minge de gimnastică elvețiană pentru a se concentra pe abdomenul ei.
Este un mare fan al Crossfit
Ducesa a devenit, de asemenea, un fan al Crossfit – un program de fitness de înaltă intensitate care combină o mare varietate de mișcări funcționale într-un antrenament cronometrat. Se pare că ea se concentrează pe o serie de exerciții diferite de antrenament cardio și de rezistență pentru a arde excesul de grăsime și pentru a-și menține mușchii puternici.
Utilizează yoga pentru a se de-stresa
.