Ce este o provocare de apă? Să te faci sănătos în noul an și să bei apă par să meargă mână în mână. Haideți să începem o provocare la care VOI puteți avea succes și pun pariu că veți vedea și voi niște rezultate incredibile.
Așa că lăsați-mă să vă spun de ce îmi place provocarea de a bea apă în mod constant pentru a rămâne hidratat.
Eu sunt un băutor de apă, un băutor de apă rece. Așa că a bea 64oz de apă pe zi nu este greu pentru mine, totuși știu că poate fi o provocare dacă nu îți planifici asta.
Poate ați auzit că se numește un galon de apă pe zi timp de 30 de zile, dar fiți siguri că 64 oz este o jumătate de galon, ceea ce pare mult mai rezonabil, nu-i așa? Asta înseamnă 8 pahare de apă (8 oz) într-o zi.
Beneficiile de a bea apă în mod constant pentru mine merită atât de mult. De aceea abia aștept să vă povestesc despre asta.
Sunt atât de entuziasmată de Provocarea de 30 de zile cu apă! De ce? Ei bine, pentru că întotdeauna mă simt mult mai bine atunci când corpul meu este hidratat corespunzător. Dorm mai bine, mă trezesc mai bine, pielea mea arată și se simte și ea mai bine.
Și adunarea unui grup de oameni care au aceeași mentalitate și care vor să facă acest lucru împreună, face ca Provocarea Apei să fie doar distractivă!
- Date amuzante despre apă:
- Ce este o Provocare de 30 de zile cu apă?
- De ce apa?
- Ce se întâmplă dacă beau un galon de apă pe zi?
- Băutura de apă vă poate ajuta să pierdeți grăsime de pe burtă?
- Foaie de urmărire imprimabilă gratuit
- Butelii de apă
- De ce este important să rămâi hidratat?
- Mai multe ghiduri pentru o viață sănătoasă, cu materiale de tipărit gratuite de asemenea
Date amuzante despre apă:
Corpul uman este format din aproximativ 60% apă, o nebunie, nu? Ei bine, este adevărat. Este atât de important să rămâi hidratat și să îți menții organele și pielea sănătoase.
Pe lângă faptul că este bun pentru tine, consumul constant de apă ajută, de asemenea, la promovarea pierderii în greutate.
Este un bonus pe care mi-l doresc! Și știați că menținerea corpului hidratat poate elimina și acneea? Așa este!
Ce este o Provocare de 30 de zile cu apă?
Reguli sau orientări variază, dar elementele de bază rămân aceleași. Beți 64oz de apă în fiecare zi, timp de 30 de zile. Cantitățile de apă sunt importante de reținut. Asta înseamnă 8 pahare de apă (8 oz) fiecare în timpul zilei.
Este foarte important să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nouă dietă sau program de exerciții fizice.
De ce apa?
Apa este cea liberă! Nu are calorii și hidratează perfect organismul.
Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism, favorizează pierderea în greutate și stimulează sistemul imunitar.
Știm de ce apa este bună pentru a ne menține hidratați, dar chiar și cei mai buni băutori de apă se pot lupta cu această provocare.
De ce? Ei bine, apa poate avea un gust foarte plictisitor!
Constat că dacă beau 8-10 uncii chiar când mă ridic din pat, îmi pune corpul în mișcare și funcționează și constat că în 30 de minute pot bea încă 8-10 uncii.
Apoi îmi fac un program ca de fiecare dată când merg la baie să beau 10 uncii de apă.
În scurt timp am băut 64 de uncii pentru o zi și pot să mă retrag. Nu vreau să mă duc la baie toată noaptea, nu-i așa.
Ce se întâmplă dacă beau un galon de apă pe zi?
Băutul a peste un galon de apă pe zi poate funcționa pentru unii oameni, dar ar putea fi dăunător pentru alții.
Băutând prea multă apă prea repede poate face ca nivelul de sodiu din sângele dumneavoastră să scadă prea mult, provocând o afecțiune periculoasă numită hiponatremie.
Băutând mai mult nu este întotdeauna mai bine.
Băutura de apă vă poate ajuta să pierdeți grăsime de pe burtă?
Apa poate fi extrem de utilă în pierderea în greutate.
Apa nu are calorii, vă ajută să ardeți mai multe calorii și poate chiar să vă taie pofta de mâncare dacă beți un pahar înainte de masă.
Dacă înlocuiți băuturile zaharoase cu apă, beneficiile cresc. Consumul de apă este o modalitate ușoară de a reduce zahărul și caloriile.
Foaie de urmărire imprimabilă gratuit
În această zi a tehnologiei există, bineînțeles, câteva aplicații grozave pentru a ține evidența consumului de apă. DAR, pentru aceia dintre voi cărora le place să marcheze lucrurile pe o diagramă, am pregătit pentru voi o foaie tipărită GRATUIT de reamintire a Provocării de 30 de zile pentru apă, doar pentru voi!
Butelii de apă
Îmi place să cred că dacă facem cu toții un pic, se adună mult! Așa că, deși este super la îndemână să cumperi apă în sticle de plastic.
Să luați decizia de a vă umple sticla de apă și să o luați cu dvs. atunci când mergeți la serviciu, faceți exerciții fizice sau în jurul casei.
Există câteva sticle de apă GENIALE pe piață, chiar nu poți avea niciodată suficiente sticle de apă. Această schimbare simplă de a deveni ecologic ajută cu adevărat planeta noastră.
De ce este important să rămâi hidratat?
Corpul tău este alcătuit din 60% apă, apa se află în toate celulele, organele și țesuturile tale și ajută la reglarea temperaturii corpului și la menținerea altor funcții corporale.
Știați că pierdeți apă prin respirație, transpirație și digestie?
Ei bine știți! De aceea este atât de important să te rehidratezi prin consumul de apă și prin consumul de alimente care conțin apă.
Așa că urmați sfatul profesioniștilor din domeniul sănătății și asigurați-vă că rămâneți hidratați, consultați-vă întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru ceea ce este cel mai bine pentru dumneavoastră și amintiți-vă că prea mult dintr-un lucru bun poate fi rău și dăunător pentru dumneavoastră. Moderația este cheia.
Mai multe ghiduri pentru o viață sănătoasă, cu materiale de tipărit gratuite de asemenea
- Cum să porționați alimentele
- Scopul nutriției
- Consilii zilnice de exerciții fizice
- Mindfulness ~ Un tu mai bun
Succes în călătoria de 30 de zile a provocării apei! Știu că dacă te ții de ea, vei găsi un succes uriaș. În ceea ce mă privește, am constatat că dorm mult mai bine și mă trezesc revigorată pentru ziua următoare. Doar acest lucru este un motiv pentru mine să rămân cu această provocare a apei lună de lună.
Devour Dinner nu face nicio afirmație sau garanție pentru sănătate sau pentru un stil de viață sănătos. De asemenea, Devour Dinner nu va fi tras la răspundere pentru alegerile celor care doresc să participe. Consultați întotdeauna un medic înainte de a începe orice rutină de exerciții fizice sau schimbare a dietei. Vă rugăm să consultați un dietetician pentru nevoi dietetice.