La fel ca omul însuși, evitând convențiile, îmbrățișând improvizația și prețuind autonomia, Herschel Walker și-a construit metodic corpul ca pe un templu.
Acum în vârstă de 58 de ani, Walker și-a păstrat aceeași formă fizică pe care am văzut-o în urmă cu 30-40 de ani, în timpul zilelor sale la Georgia, în USFL și în NFL.
Dar nu a fost întotdeauna așa. De fapt, în copilărie, Walker era supraponderal și a fost victima bullying-ului. Asta până când, într-o zi, a decis că e de ajuns.
„Am crescut supraponderal”, a declarat Walker pentru Daniel Williams de la NFL.com. „Obișnuiam să am un impediment de vorbire. Am fost luat peste picior. Și mi-am dat seama că dacă te dedici la orice, poți să o faci.”
În cele din urmă, Walker a căutat să piardă acea greutate în plus și să o înlocuiască cu mușchi. În fiecare zi, după școala din Wrightsville, Walker se îndrepta spre calea ferată care trecea prin spatele casei sale și se întrecea cu trenurile care treceau pe acolo. Când termina și se ducea acasă, dădea drumul la televizor. Dar antrenamentul său nu era complet. Fiecare pauză publicitară reprezenta o oportunitate de a face flotări, abdomene, tracțiuni și genuflexiuni suplimentare.
Până în prezent, Walker încă mai face 1.500 de flotări și 3.000 de abdomene în fiecare zi.
Pentru mulți dintre noi, rutinele noastre de antrenament au fost date peste cap foarte mult datorită carantinei coronavirusului care are loc în întreaga lume.
Toată munca grea pe care ați depus-o pentru a fi sănătoși și în formă poate fi anulată dacă sunteți expuși la săptămâni în șir la un stil de viață sedentar. Nu este nevoie de mult timp pentru ca atrofia musculară să se instaleze.
Walker nu vrea să vadă că vi se întâmplă acest lucru. Marți, cel mai mare jucător de fotbal universitar din toate timpurile a intrat pe Twitter pentru a vă împărtăși câteva sfaturi ușoare de antrenament la domiciliu.
De asemenea, el vă sugerează cu tărie să citiți liniile directoare ale CDC despre cum să rămâneți sănătoși, în siguranță și stabili din punct de vedere mental într-un astfel de moment.
„Oamenii vorbesc mereu cu mine despre antrenamentul meu, iar eu spun mereu că antrenamentul meu a venit din citirea cărților”, a declarat Walker pentru Fox Business în 2018. „În special, citind despre un pușcaș marin care a făcut toate aceste flotări și abdomene și s-a dedicat cu adevărat. Și asta este ceea ce încerc să încurajez copiii să facă.”
The Athletic Build a făcut un profil al lui Walker și a abordat rutina sa de antrenament, observând că nu a fost niciodată un fan al ridicării de greutăți. Ceea ce ați văzut dominând terenul de fotbal la începutul anilor ’80 a fost un produs al anilor de exerciții cu greutăți corporale.
De la TheAthleticBuild:
Dacă credeți că Herschel Walker este un fel de războinic al sălii de haltere v-ați înșela, Herschel nu a fost niciodată adeptul halterelor, toate exercițiile sale sunt exerciții cu greutăți corporale. A început să facă abdomene și flotări în copilărie, până la 5.000 pe zi și până în prezent face 750-1500 de flotări în fiecare zi, precum și 3.000 de abdomene. De asemenea, el amestecă în fiecare zi 1.500 de tracțiuni, 1.000 de flotări și 1.000 de ghemuiri. Pentru cardio, el va alerga până la 8 mile și va face și sprinturi. El face, de asemenea, un regim de arte marțiale și MMA după ce a terminat acest antrenament în fiecare dimineață.
Dieta lui Herschel este, de asemenea, puțin cam neortodoxă. El nu mănâncă micul dejun sau prânzul. Singura masă pe care o mănâncă este cina, care constă în supă, salată și pâine. El nu mănâncă carne roșie, dar va mânca pui la ocazii.
.