Formele vitaminei B12

Există patru forme de vitamina B12 pe care le puteți lua.

Care dintre ele este cea mai bună pentru dumneavoastră?

În primul rând, câteva informații generale. Vitamina B12 (cobalamina) este cea mai mare și mai complexă vitamină existentă. Este unică, deoarece este singura vitamină care conține un ion metalic, cobaltul (de unde și numele său). B12 este un cofactor pentru două enzime la mamifere (iar dumneavoastră sunteți un mamifer). Una este metionina-sintetaza, iar cealaltă metilmalonil-CoA-mutaza.

Molcula care este atașată cobalaminei se numește donator. Cei doi donatori cei mai comuni din suplimente sunt cianura (care produce tipul de B12 cunoscut sub numele de cianocobalamină sau ciano B12) și metilul (care produce metilcobalamina sau metil B12). Alte două forme pe care le puteți găsi sunt hidroxocobalamina și adenozilcobalamina.

Toate aceste forme de vitamina B12 sunt prezente într-o anumită măsură în alimentele pe care le consumați, cele predominante fiind adenozil B12 și hidroxo B12. O altă formă de B12 care se găsește în alimente este sulfitocobalamina. Nu o vom aborda aici, deoarece este irelevantă și nu veți găsi niciodată vreun supliment făcut din această formă. Ea nu există.

Doar adenozilcobalamina și metilcobalamina sunt active în organismul nostru. Veți găsi metil B12 în plasma sanguină, în citosolul celulelor și în anumite fluide (cum ar fi lichidul cefalorahidian), iar adenozil B12 în țesuturile celulare, unde este stocată în mitocondrii.

De fapt, beneficiile B12 se rezumă la două reacții biochimice: Conversia metilmalonil-coenzimei A în succinilcolină coenzima A (prin metilmalonil-CoA-mutaza, cu adenozil B12 ca și cofactor) și remetilarea homocisteinei în metionină (cu metil B12 cofactor în metionina-sintetază).

Și astfel, revenim la întrebarea noastră:

Cu ce tip de B12 ar trebui să vă suplimentați?

Cele mai bune forme de vitamina B12: Metilcobalamina vs Cianocobalamina vs Hidroxocobalamina vs Adenozilcobalamina

Să explorăm toate formele de vitamina B12, una câte una.

Cianocobalamina

(De asemenea, CN-Cbl, sau Cyano B12)

Cyano B12 este o formă ieftină, sintetică, ușor toxică, inactivă de B12 care se obține cu un donor de cianură și este utilizată în comerț. Este cea mai stabilă formă, deoarece molecula de cianură are cea mai mare atracție față de cobalamină, astfel încât o protejează de condiții precum temperaturile foarte ridicate. Cu toate acestea, ciano B12 nu se absoarbe bine și are nevoie de o grupare metil pentru a o detoxifia înainte de a se putea transforma vreodată într-o formă utilă.

Când ciano B12 se absoarbe, se transformă în hidroxo B12 (sperăm că se aruncă cianura în acest proces). Apoi, se transformă în metil B12 și adenozil B12. Administrată pe cale orală, absorbția cyano B12 este drastic redusă dacă aveți probleme cu acidul gastric.

Nu putem recomanda această formă nimănui.

Sigur, este ieftină, dar vine cu un preț. Din nou, corpul nostru trebuie să folosească o reacție de metilare pentru a scinda cianura din această formă. Abia apoi poate fi transformată într-o formă activă pe care o puteți folosi și absorbi. Acesta este un proces solicitant:

Deși cantitatea de cianură este considerată nesemnificativă din punct de vedere toxicologic, oamenii trebuie să elimine și să detoxifice molecula de cianură, să reducă cobalamina la starea de oxidare +1 utilizabilă și apoi să convertească enzimatic cobalamina într-una din cele două forme de coenzime active din punct de vedere metabolic. Insuficiențele nutriționale, defectele enzimatice și modificările patologice ale țesuturilor pot contribui la o capacitate redusă a organismului de a realiza sinteza formelor active de vitamina B12 din CN-Cbl.

Formele coenzimatice ale vitaminei B12

Metilarea este una dintre modalitățile prin care organismul dumneavoastră se detoxifică. Dar necesită molecule de metil, care sunt adesea în cantitate redusă (viața modernă este plină de toxine), în special la persoanele cu deficit de B12. Acesta este motivul pentru care persoanele cu probleme de metilare (cum ar fi copiii autiști) se pot înrăutăți cu CN-Cbl, dar nu și cu alte forme de B12.

Atunci, de ce există ciano B12?

Ciano B12 comercial există deoarece, atunci când se produce hidroxo B12 din bacterii, o parte din cobalamină se leagă de cianură în timpul procesului de filtrare cu cărbune.

Consultați această lucrare din 1992:

Dacă deversarea fără discernământ a deșeurilor industriale de cianură continuă necontrolat, cu riscul inerent de poluare a rezervelor de alimente și apă, ar putea veni o vreme când în emisfera vestică va apărea o neurotoxicitate cronică mai răspândită cu cianură, de origine alimentară, la persoanele cu o eroare genetică sau dobândită a metabolismului cianurii sau al vitaminei B12.

Toți primim cianură în sistemele noastre – poluare, grătar, foc de tabără, fum de mâna a doua, chiar și migdale. Organismul trebuie întotdeauna să o detoxifice. Prin administrarea de ciano B12, vă privați și mai mult organismul de grupările metil, un antidot natural, un antagonist pentru toxine.

Din cauza acestei detoxifieri, ciano B12 ar putea, potențial, să epuizeze glutationul (GSH), un antioxidant important care ajută la diminuarea peroxidării lipidelor asociate cu stresul oxidativ. Odată ce depozitele de glutation sunt goale, o doză mare de cianocobalamină ar putea teoretic să provoace toxicitate cu cianură, în special la pacienții cu insuficiență renală.

De asemenea, unele persoane pot avea afecțiuni care să le inhibe transformarea acestei forme de B12 în formele active pe care le puteți absorbi. În aceste cazuri, nivelurile serice de B12 vor crește vertiginos (testul de sânge numără și B12 inactivă), dar va exista o deficiență de adenoil B12 și metil B12 în celule, țesuturi și lichide corporale.

Este nevoie de mai mult de 48 de ore pentru ca ciano B12 să se transforme în metil B12 utilizabil. Chiar și atunci, doar o cantitate mică este convertită. Și nu uitați că, atunci când se convertește, este nevoie de interacțiunea (eventual de epuizarea) glutationului și a altor agenți. Din acest motiv, poate înrăutăți atrofia optică a lui Leber și nimeni nu ar trebui să o folosească vreodată în acest caz.

De ce puteți cumpăra atunci cyano B12?

În ciuda tuturor acestor lucruri, cyano B12 este cea mai prescrisă formă. Motivul? Este ieftină. Dar este, de asemenea, cel mai puțin sigur, cel mai puțin eficient și cel mai pretențios tip de B12.

Nu este deloc natural pentru mamifere.

De ce ați încerca să vă îmbunătățiți sănătatea cu ceva care necesită epuizarea altor substanțe cruciale? Nu are sens, mai ales când există alte forme mai bune de vitamina B12, care nu costă deloc mult.

Metilcobalamina

(de asemenea Mecobalamina, MeCbl, MetCbl, MetB12, MeB12 sau Metil B12)

Metilcobalamina ca și coenzimă endogenă joacă un rol la fel de important în transmetilarea metionin-sintetazei în sinteza metioninei din homocisteină. Este transportată la organitele celulelor nervoase și favorizează sinteza acizilor nucleici și a proteinelor. Transportul metilcobalaminei către organitele celulelor nervoase este mai bun atât decât cel al hidroxocobalaminei, cât și al cianocobalaminei. Este implicată în sinteza timidinei din deoxiuridină, în promovarea utilizării folatului depozitat și în metabolismul acidului nucleic. Promovează sinteza acidului nucleic și a proteinelor mai mult decât o face adenozilcobalamina.

Metilcobalamina promovează transportul axonal și regenerarea axonală. Metilcobalamina normalizează transportul axonal al proteinelor scheletice în celulele nervoase în modelele animale de diabet zaharat. Prezintă un efect protector neuropatologic și electrofiziologic asupra degenerării nervoase în modele animale de degenerare axonală (neuropatii induse de adriamicină, acrilamidă și vincristină) cu diabet zaharat spontan. Favorizează mielinizarea (sinteza fosfolipidelor). Metilcobalamina favorizează sinteza lecitinei, principalul constituent al lipidelor din teaca medulară, și crește mielinizarea neuronilor în culturi de țesuturi, mai mult decât o face adenozilcobalamina. Ea readuce la normal transmisia sinaptică întârziată și neurotransmițătorii diminuați.

Oxford Biosciences.

Metilcobalamina este una dintre cele două forme active de vitamina B12. Ea reduce homocisteina și generează SAMe (S-adenozil metionină), cel mai important donator de metil pe care îl avem. Cu alte cuvinte, furnizează grupe metil pentru reacțiile chimice cruciale despre care am discutat.

Unul în care metil B12 își arată cea mai mare utilitate este în cazul persoanelor care suferă de simptome neurologice degenerative, unde este adesea singurul tratament promițător. El ocolește mai multe probleme potențiale din ciclul de absorbție și ajută la ameliorarea sau inversarea simptomelor. Este cea mai bună formă pentru a ajuta la regenerarea nervilor și pentru a trata neuropatiile periferice.

Doze mari de metil B12 au fost folosite pentru a trata scleroza laterală amiotropică și Parkinson. De asemenea, îmbunătățește simptomele vizuale și auditive în scleroza multiplă și îmbunătățește memoria și funcția intelectuală la pacienții cu Alzheimer.

Este într-adevăr atât de eficient metil B12?

De fapt, atât de mult încât Japonia îl folosește aproape exclusiv pentru a trata deficiența de B12. Dintre toate formele de vitamina B12, știința cu privire la metil B12 este cea mai uluitoare:

Este posibil să îmbunătățească dramatic recuperarea funcției nervului facial la pacienții cu paralizie Bell. În doze mari, poate promova funcția neuronală, regenerarea nervilor și chiar poate proteja neuronii corticali împotriva neurotoxicității. În neuropatia diabetică, poate îmbunătăți senzațiile de arsură, amorțeala, pierderea senzației, crampele musculare, reflexele, slăbiciunea neuronilor motori inferiori și sensibilitatea la durere. Dacă se combină metil B12 cu ginkgo biloba, sau cu L-metilfolat și piridoxal 5′-fosfat, ameliorările pot fi și mai bune.

Când la iepuri a fost indusă anemia hemolitică hipercromică și afectarea hematopoiezei în măduva osoasă, s-a observat o scădere a metilcobalaminei în serul sanguin. Administrarea de metil B12 a normalizat complet unele modele de hematopoieză și de sânge, a îmbunătățit raportul dintre formele de B12 și a regenerat complet conținutul total de B12. Adenozil B12, cealaltă formă activă, a prezentat un efect mult mai scăzut.

Ce altceva?

Atât în experimentele in-vitro cât și in-vivo, metilcobalamina a inhibat proliferarea celulelor canceroase maligne. Împreună cu adenozil B12, a redus creșterea tumorală și a îmbunătățit timpul de supraviețuire a șoarecilor cu celule tumorale Ehrlich ascites. De asemenea, a crescut timpul de supraviețuire al șoarecilor leucemici, în timp ce ciano B12 a fost inactiv în aceleași condiții. Dovezile sugerează că ar putea, de asemenea, să sporească eficacitatea metotrexatului.

Și mai este și altceva.

S-a demonstrat că administrarea cronică de metil B12 protejează neuronii retinieni cultivați împotriva neurotoxicității glutamatului mediată de receptorul N-metil-D-aspartat. De asemenea, poate îmbunătăți acomodarea deteriorată în urma muncii vizuale. Metil B12 produce îmbunătățiri în mai multe componente ale variabilității ritmului cardiac, sugerând un efect de echilibrare asupra sistemelor nervoase simpatic și parasimpatic.

Cum vedeți, aplicațiile metil B12 sunt nesfârșite

În condiții experimentale, metil B12 (de fapt, și adenozil și hidroxo B12, de asemenea) a inhibat infecția cu HIV-1 a limfocitelor și monocitelor normale din sângele uman.

Într-un studiu, metil B12 în doze zilnice de 6.000mcg timp de patru luni a îmbunătățit numărul de spermatozoizi cu 37,5%. Într-un altul, în doze de 1.500mcg pe zi, timp de 4-24 săptămâni, a crescut concentrația spermatozoizilor în 38% din cazuri, numărul total de spermatozoizi în 54% din cazuri și motilitatea spermatozoizilor în 50% din cazuri. Acest lucru este incredibil.

Un studiu a raportat cazul unei femei de 48 de ani cu slăbiciune motorie, demență, tulburări senzoriale și păr aspru răspândit. Simptome clasice ale deficienței de B12. Ca răspuns la injecțiile cu metil B12 (500mcg o dată la două zile), senzațiile ei ciudate s-au rezolvat, demența s-a redus, aderența mâinilor s-a întărit, textura părului s-a normalizat, iar ea era acum capabilă să meargă în vârful picioarelor. Rezultatele de acest gen nu sunt deloc rare.

De asemenea, vă amintiți că am vorbit despre faptul că B12 convertește homocisteina în metionină?

Aceasta este în mod specific treaba metilcobalaminei și este motivul pentru care un nivel ridicat de homocisteină poate fi un semn al unui nivel scăzut de metil B12. Într-un studiu, nivelurile ridicate de homocisteină au scăzut de la 14,7 la 10,2 nmol/ml în urma injecțiilor cu metil B12. Datorită acestui efect, metil B12 este util la copiii cu autism și în reducerea declinului cognitiv și a rezultatelor cardiovasculare la pacienții mai în vârstă.

Despre metil B12 și somn

Știința privind metil B12 și somnul este cu adevărat promițătoare. Nu înțelegem pe deplin cum, dar se pare că acest tip de B12 ar putea modula sinteza melatoninei, un hormon implicat în reglarea ciclului somn-veghe:

Opt tineri de sex masculin au fost supuși unui test încrucișat cu un singur orb pentru a vedea efectele vitaminei B12 (metilcobalamina) asupra răspunsului de fază al ritmului circadian al melatoninei la o singură expunere la lumină puternică. VB12 (0,5 mg/zi) sau vehiculul a fost injectat intravenos la ora 12:30 h timp de 11 zile, care a fost urmat de administrarea orală (2 mg x 3/zi) timp de 7 zile. S-a efectuat o prelevare de sânge în serie în condiții de lumină slabă (mai puțin de 200 lx) și s-a determinat ritmul plasmatic al melatoninei înainte și după o singură expunere la lumină puternică (2500 lx timp de 3 h) la ora 07:00. Ritmul melatoninei înainte de expunerea la lumină a prezentat o amplitudine mai mică în studiul VB12 decât în cel cu placebo. Faza de expunere la lumină a avansat ritmul melatoninei în mod semnificativ în cadrul traseului VB12, dar nu și în cazul placebo. Aceste constatări indică faptul că VB12 îmbunătățește defazajul indus de lumină în ritmul circadian uman.

Vitamina B12 îmbunătățește răspunsul de fază al ritmului circadian al melatoninei la o singură expunere la lumină puternică la oameni

Este logic, deoarece formarea melatoninei necesită o grupare metil. Un alt studiu a raportat că injecțiile cu metil B12 au îmbunătățit vigilența și au crescut temperatura rectală în orele târzii din timpul zilei. Acest lucru sugerează că B12 afectează într-adevăr ceasul circadian.

Un studiu a testat efectele metil și ciano B12 asupra ritmurilor circadiene, bunăstării, vigilenței și concentrării la subiecți sănătoși. Timpul de somn a fost semnificativ mai mic în grupul metil B12, care a raportat o mai bună calitate a somnului, concentrare și o senzație de revigorare. Autorii au concluzionat că „doar metilcobalamina are un efect psihotropic pozitiv de alertare cu o distribuție a ciclului somn-veghe spre reducerea somnului.”

Câteva cazuri personale

Iată un caz al unui băiat de 13 ani cu adrenoleucodistrofie care dezvoltase o tulburare de somn-veghe după o pierdere completă a vederii. Ciclul său de somn-veghe fusese de 25 de ore, dar s-a normalizat după ce a luat metil B12, ceea ce a făcut ca nivelurile sale plasmatice de melatonină și beta-endorfină să fie mai mult sau mai puțin egale cu cele ale voluntarilor sănătoși. Momentul de vârf al cortizolului său s-a deplasat înapoi. Am văzut, de asemenea, un caz în care metil B12 a tratat cu succes un bărbat de 32 de ani care suferea de hipersomnie recurentă de 12 ani.

Iată un alt caz interesant:

Doi pacienți adolescenți care suferă de tulburări persistente ale programului somn-veghe par să fi răspuns la tratamentul cu vitamina B12 (metilcobalamina). O fată în vârstă de 15 ani cu sindrom de întârziere a fazei de somn (DSPS) și un băiat de 17 ani cu sindromul de hipernevroză se plângeau de faptul că nu puteau merge la școală în ciuda numeroaselor încercări de medicație. Ameliorarea tulburărilor de ritm somn-veghe a apărut imediat după administrarea unor doze mari (3.000 micrograme/zi) de metilcobalamină. Niciunul dintre pacienți nu a prezentat vreo dovadă de laborator sau clinică de deficit de vitamina B12 sau hipotiroidism (care poate cauza deficit de B12). Concentrațiile serice de vitamina B12 în timpul tratamentului au fost în intervalul înalt al normalului sau peste normal.

Tratarea tulburărilor persistente ale programului somn-veghe la adolescenți cu metilcobalamină (vitamina B12)

Atunci, aveți probleme cu programul somn-veghe?

Atunci metil B12 vă poate ajuta să vă moduleze secreția de melatonină, să vă îmbunătățească sensibilitatea la lumină și să vă normalizeze ritmul circadian și de somn-veghe.

Există și alte beneficii ale metil B12?

Într-un studiu randomizat, 67 de pacienți cu accident vascular cerebral au primit doze zilnice de 1500mcg de metil B12, în timp ce 68 au rămas netratați. După doi ani, nervii senzoriali din grupul tratat s-au îmbunătățit semnificativ în comparație cu grupul netratat.

Vorbind de accident vascular cerebral, combinarea metil B12 cu folat este eficientă în reducerea riscului de fracturi de șold la pacienții vârstnici în urma unui accident vascular cerebral. Adăugați la amestec clonidina și moxonidina și veți îmbunătăți funcția baroreflexă la șobolanii hipertensivi predispuși la accident vascular cerebral.

Câteva studii chinezești au constatat că metil B12 este util în hernia de disc lombară, durerea talamică, glaucomul, spondiloza cervicală și sindromul tunelului cubital. De asemenea, au constatat că injecțiile cu metil B12 împreună cu acupunctura ajută împotriva paraliziei faciale intratabile.

Methyl B12 vs Cyano B12

Acum, cum se compară metilcobalamina cu cianocobalamina, forma anterioară pe care am examinat-o, când vine vorba de rata de absorbție și biodisponibilitate?

Din cauza efortului necesar pentru a reduce ciano B12 la o formă activă, rata sa de absorbție variază foarte mult de la o persoană la alta. În schimb, metil B12 se absoarbe și se reține în organism mult mai bine. Este atât de puternic chiar și pe cale orală încât poate ajuta la tratarea anemiei pernicioase:

Un japonez de 73 de ani cu boala Hashimoto și diabet zaharat a beneficiat de controale medicale regulate pentru îngrijirea diabetului de tip 2. Analizele de sânge au indicat anemie macrocitară. Datele de laborator au demonstrat un nivel normal al acidului folic cu un nivel scăzut al vitaminei B12. Un examen endoscopic nu a indicat semne de sângerare gastrică sau intestinală. Rezultatele pozitive pentru anticorpii anti-factor intrinsec au fost puternic sugestive pentru anemia pernicioasă. Pacientul a refuzat injecțiile cu cobalamină pentru tratarea anemiei. Cu toate acestea, a fost inițiată simultan administrarea orală de mecobalamină pentru tratamentul neuropatiei diabetice. Ulterior, anemia s-a ameliorat treptat. Se presupune că mecobalamina pe cale orală a fost eficientă pentru gestionarea anemiei pernicioase.

Mecobalamina a îmbunătățit anemia pernicioasă la un individ în vârstă cu boala Hashimoto și diabet zaharat

Desigur, nu vă sugerăm să tratați AP cu tablete orale. Injecțiile ar trebui să fie întotdeauna tratamentul (absorbția lor este mult superioară, iar cu PA nu vă puteți asuma riscuri). Dar tot vă arată puterea metil B12 între toate formele de vitamina B12.

Hidroxocobalamina

(De asemenea, hidroxicobalamina, hidroxo B12, OH-Cbl sau B12a)

Hidroxocobalamina, o formă predominantă în alimentele bogate în B12, este un tip inactiv de B12. Are avantajul față de ciano B12 că nu are un donor toxic de cianură, astfel încât ocoliți nevoia de detoxifiere și ajungeți să păstrați sursa de glutation.

În comparație cu ciano B12, are o afinitate mai mare față de proteinele plasmatice și un timp de înjumătățire mai lung, reținându-se mai mult timp în sânge. Acest lucru poate ajuta la reducerea frecvenței injecțiilor.

Ca și ciano B12, hidroxo B12 trebuie să se transforme în organism fie în metil B12, fie în adenozil B12. Dar se convertește mult mai ușor. Cyano B12 nu reacționează ușor cu nimic (cianura o face foarte stabilă), așa că organismul trebuie să cheltuiască energie pentru ca aceasta să se convertească.

De fapt, atunci când luați metil B12, o cantitate bună se transformă în hidroxo B12 imediat ce își donează grupa metil. Apoi, trebuie să primească o altă grupare metil dacă organismul dumneavoastră dorește vreodată să o convertească și să o folosească ca vitamina B12 activă.

Hidroxo B12 reacționează chimic cu cianura, oxidul nitric și protoxidul de azot. De fapt, această formă este comună ca antidot pentru toxicitatea cianurii. Prin urmare, oricine o poate folosi în siguranță în ambliopia tabagică și în anemia pernicioasă cu neuropatie optică. Este, de asemenea, bun pentru pacienții cu boli metabolice cu cobalamină. Dar atenție:

Suprimarea oxidului nitric ar putea avea efecte adverse, cum ar fi tensiune arterială crescută, tulburări digestive, impotență, susceptibilitate la infecții, chiar risc crescut de cancer. Acest lucru este valabil mai ales în timpul sarcinii, unde NO ajută la controlul circulației feto-lacentare. Prin urmare, ar fi mai bine să luați metil sau adenozil B12.

Adenosilcobalamina

(De asemenea, AdeCbl, cobamidă, cobinamidă, cobinamidă, dibencozidă sau AdoB12)

Adenosilcobalamina este forma mitocondrială a B12. Enzima metilmalonil-CoA mutază o folosește pentru a transforma metilmalonil-CoA în succinilcolină CoA (în sinteza porfirinei). Acesta este motivul pentru care nivelul de acid metilmalonic (MMA) devine ridicat atunci când aveți un nivel scăzut de adenozil B12. Acesta acționează, de asemenea, ca intermediar în calea valinei, treoninei, metioninei, timinei, izoleucinei, colesterolului și acizilor grași cu lanțuri impare.

De fapt, organismul nostru stochează cea mai mare parte a rezervelor de B12 în ficat sub formă de adenozil B12 și o transformă în metil B12 ori de câte ori este nevoie.

Dar cum rămâne cu suplimentarea cu adenozil B12?

Într-un studiu, carnitina și adenozilcobalamina au promovat creșterea masei cerebrale, volumul neuronilor piramidali, grosimea stratului neocortical și au restabilit complet structura normală a neocortexului într-un model de anorexie nervoasă. La pacienți, carnitina și adenozil B12 au accelerat creșterea în greutate corporală și normalizarea funcției gastrointestinale. Oboseala latentă a dispărut, iar performanța mentală a crescut brusc.

Pe când vorbim de anorexie, un alt studiu a constatat că utilizarea combinată a carnitinei și adenozilului B12 a eliminat fluctuațiile ritmului de muncă și a normalizat amploarea și productivitatea muncii intelectuale la pacienții cu anorexie nervoasă aflați în stadiul de cașexie. În acesta, oboseala latentă nu a dispărut însă complet.

Un studiu italian a tratat 37 de persoane care sufereau de hepatită virală fie cu adenozil B12, fie cu ciano B12. Autorii au constatat că adenozil B12 este semnificativ mai bun decât ciano B12 în ceea ce privește normalizarea valorilor bilirubinei totale, a transaminazei glutamice oxaloacetice serice (SGOT), a transaminazei glutamice piruvice serice (SGPT) și a fosfatazei alcaline.

În total, la 13/18 dintre subiecții care au primit adenozil B12 s-a normalizat bilirubina totală, la 15/18 s-a normalizat SGOT, la 10/18 s-a normalizat SGPT și la 18/18 (toți) s-a normalizat fosfataza alcalină.

Nu-i rău.

Adenosil B12 vs metil B12

Acum, care dintre ele este mai bună pentru dumneavoastră?

Rețineți, cele două se interconvertesc în organism.

Principalul beneficiu al metil B12 față de adenozil B12 este că vine cu un donator de metil foarte benefic, îmbunătățind și mai mult sănătatea dumneavoastră într-o multitudine de moduri. De asemenea, adenozil B12 nu este disponibil sub formă de injecții, iar unele persoane nu pot absorbi B12 în niciun alt mod. Cu toate acestea, dacă puteți absorbi B12 prin stomac, comprimatele de adenozil B12 pot fi o opțiune excelentă.

Dacă oboseala dvs. cronică pare să se amelioreze doar cu adenozil B12 (și nu cu metil B12), este posibil să aveți o afecțiune rară care să vă împiedice organismul să le interconvertească. În acest caz, folosiți un amestec atât de metil B12, cât și de adenozil B12.

Verdict: Cele mai bune forme de vitamina B12

Câteva tipuri de B12 sunt mai bune decât altele, după cum ați înțeles acum. Iată un grafic bun pentru a încerca cel puțin să înțelegeți vizual de ce se întâmplă acest lucru:

Creditul lui George Kelly, „On the synthesis of coenzyme forms of B12”.

Atunci, care este cel mai bun tip de B12?

Să încheiem.

Cyano B12 este o formă inactivă, ușor toxică de B12. Aceasta conține o moleculă de cianură, pe care organismul dumneavoastră va trebui să o elimine prin metilare, o reacție care necesită grupe metil. Glutationul pare să fie agentul care realizează descianația. Abia apoi atomul de cobalt poate fi redus de la o stare oxidativă de +3 la cea biologic activă de +1, formând metil B12 în citosol și adenozil B12 în mitocondrii.

Acest proces este solicitant și poate fi îngreunat într-o serie de afecțiuni.

Cyano B12 este deosebit de riscant pentru cei cu probleme hepatice, insuficiență renală și fumători, deoarece la aceste persoane cianura nu poate fi eliminată corespunzător. Este, de asemenea, periculos pentru pacienții cu anemie pernicioasă sau pentru oricine are un nivel ridicat de homocisteină, deoarece poate epuiza organismul de glutation, o substanță necesară pentru a reduce homocisteina.

Ca urmare, nu recomandăm această formă absolut nimănui.

Hidroxo B12 este și ea o formă inactivă de B12, dar este mai bună decât ciano B12. Acest lucru se datorează faptului că nu conține cianură, ocolind astfel nevoia de descianurare și păstrând glutationul. La fel ca și cianocobalamina, trebuie să fie redusă de la starea +3 la +1 înainte de a se transforma fie în metil B12, fie în adenoil B12.

Recomandăm această formă pacienților cu deficit de B12 cu ambliopie tabagică, toxicitate cu cianură și/sau atrofie ereditară timpurie a nervului optic (boala Leber). Nu uitați să monitorizați întotdeauna nivelurile de oxid nitric în timpul administrării. Totuși, dacă puteți face uz de metil sau adenozil B12, aceasta este întotdeauna calea cea mai bună.

Și cele mai bune forme de vitamina B12 sunt…

Adenosil B12 și metil B12 sunt formele native ale vitaminei B12, ocolind mai multe etape din ciclul de absorbție. Ambele se absorb, rețin și cresc mult mai bine concentrația tisulară. Ca urmare, ele produc adesea rezultate clinice mult superioare celor pe care le pot oferi ciano sau hidroxi B12. Utilizarea lor oferă beneficii semnificative și ar trebui să fie prima linie de apărare împotriva afecțiunilor care pot beneficia de B12.

Dar dacă ar trebui să alegeți, care este alegerea superioară?

Rețineți că aceste două forme de vitamina B12 se interconvertesc. Dacă aveți o afecțiune rară care împiedică acest lucru să se întâmple, va trebui să folosiți o combinație a celor două.

Pentru toți ceilalți, mai mult de 99% dintre oameni, metil B12 este alegerea mai bună. Acesta prezintă efecte neuroprotectoare distincte, îmbunătățind regenerarea nervoasă în timp ce aduce transmutațiile sinaptice și neurotransmițătorii diminuați la niveluri normale.

Dincolo de adenozil B12, metil B12 donează o grupare metil valoroasă care vă îmbunătățește și mai mult sănătatea (spre deosebire de ciano, care fură una). Acest lucru este deosebit de important pentru pacienții cu anemie pernicioasă sau pentru oricine suferă de niveluri ridicate de homocisteină. Această donație de grupe metil poate fi motivul pentru care metil B12 este util în atât de multe afecțiuni.

Methyl B12 rezolvă pur și simplu cele mai multe probleme deodată.

.