Am observat că aproape fiecare valoare măsurabilă a sănătății poate fi plasată pe un continuum care variază de la boală la wellness și fitness. Deși mai greu de măsurat, am adăuga chiar și sănătatea mintală la această observație. Depresia este în mod clar atenuată de o dietă adecvată și de exerciții fizice, adică, o formă fizică autentică.
De exemplu, o tensiune arterială de 160/95 este patologică, 120/70 este normală sau sănătoasă, iar 105/55 este în concordanță cu tensiunea arterială a unui atlet; o grăsime corporală de 40% este patologică, 20% este normală sau sănătoasă, iar 10% este în formă.
Observăm o ordine similară pentru densitatea osoasă, trigliceridele, masa musculară, flexibilitatea, HDL sau „colesterolul bun”, ritmul cardiac în repaus și zeci de alte măsuri comune ale sănătății.
Făcută corect, condiția fizică oferă o mare marjă de protecție împotriva ravagiilor timpului și a bolilor. Acolo unde găsiți altceva examinați protocolul de fitness, în special dieta. Fitness-ul este și ar trebui să fie „super-bunătate”. Susținem că boala, starea de bine și fitness-ul sunt măsuri ale aceleiași entități.
Abordarea noastră la sănătate s-a dovedit a îmbunătăți biomarkerii care indică fitness-ul.
O persoană cu biomarkeri „în formă” necesită mai puține vizite la medic, mai puține medicamente și trăiește o viață mai lungă și de mai bună calitate.
Modul în care metodologia Trebel apelează la responsabilitate, la comunitate, integrează modificări ale stilului de viață și ale dietei și provoacă fiecare persoană în funcție de nivelul său actual de fitness și de obiectivele individuale atinge întregul continuum și îi aduce pe oameni la o stare mai bună de fitness.
Programarea clasei de grup pentru miercuri, 5 aprilie 2017:
Viața:
Completați cât mai multe runde în 20 de minute din:
10 Dumbbell Squat Cleans (25/15#)
10 Parallette Dips
Fitness:
Completați cât mai multe runde în 20 de minute din:
10 Squat Cleans (65/45#)
10 Piked Parallette Dips + 1 secundă Tuck Sit
Performance:
Completați cât mai multe runde în 20 de minute din:
10 Squat Cleans (95/65#)
10 Strict Ring Dips
.