Exerciții de teren pentru tinerii jucători de baseball – Învățați mecanica de joc profesionistă de la o vârstă fragedă

Fostul jucător de câmp MN Twins ne împărtășește exercițiile sale preferate de teren pentru tinerii jucători de baseball. Aceasta este o progresie de exerciții de teren care este concepută pentru a învăța mecanica de teren profesionistă chiar și celor mai tineri jucători de câmp.

(Dar nu credeți că aceste exerciții de teren sunt NUMAI pentru cei tineri. Chiar și în cel de-al 16-lea sezon al său ca jucător de câmp profesionist, Doug încă folosea varianta „adultă” a acestor exerciții de teren în propriile antrenamente.)

Iată cum se desfășoară această progresie de exerciții de teren pentru baseball pentru tineri:

1. Partea 1 – Fielding ground balls de rutină (1 video – „2 Cone, 1 Line Drill”)
2. Partea 2 – Adăugați aruncarea (1 Video)
3. Partea 3 – Forehand (1 Video)
4. Partea 4 – Backhand (1 Video)
5. Partea 5 & 6 – Footwork (2 Video)
7. Unghiul de apropiere / traseul către mingea de baseball (3 Video: Rutine, forehand, & backhand)

Vizionați Părțile 1 & 2 de mai jos, sau dați click aici pentru a obține toate cele 12 videoclipuri

Progresia de exerciții de Fielding Perfect – PARTEA 1

Exercițiul cu 2 conuri, 1 linie este partea 1 a ceea ce am numit „Progresia de Fielding Perfect”.”

Este un exercițiu super simplu care întărește atât de multe obiceiuri bune încât a fost greu să ne gândim să îl numim altfel.

De exemplu, abordează sfaturile obișnuite de fielding care sunt de fapt vinovatul care cauzează multe erori pentru copii.

Ai auzit vreodată că ar trebui să „pâlniezi” mingea de baseball la piept odată ce o arunci?

Am fi foarte surprins dacă nu ai auzit niciodată asta. De fapt, am spus-o chiar eu!

Cu toate acestea, există un motiv critic pentru care acest sfat comun poate duce la erori de fielding. Vorbesc despre acest lucru și despre ce trebuie să faceți în schimb, în videoclipul de mai jos.

În acest scurt videoclip, voi împărtăși

• Un exercițiu foarte simplu de fielding pentru tineret care ajută la corectarea unei grămezi de obiceiuri proaste
• De ce acest sfat comun de fielding despre „pâlnie” ar putea să te facă să faci erori

Acum pentru următorul pas în această progresie de exerciții de infield pentru baseball pentru tineret, care este adăugarea aruncării.

Progresia de exerciții pentru terenul perfect – PARTEA 2

Acum adăugăm aruncarea.

Partea a 2-a a acestei progresii de exerciții de fielding învață mai multe lucruri:

1. Funcționarea picioarelor la tranziție – Să ne punem în poziție pentru o aruncare puternică după ce am intrat în teren cu mingea de baseball
2. Funcționarea mănușii la tranziție – Cum putem fi cei mai atletici în timp ce evităm greșelile care cauzează erori?
3. O cheie majoră pentru a obține o aruncare puternică și precisă

Există 2 tipuri de joc de picioare care sunt ok și unul care nu este ok.

După ce ați prins mingea la sol, puteți fie să faceți un pas înainte, fie să faceți un pas lateral shuffle.

Ceea ce NU vreți să faceți este să faceți un pas înapoi sau în spatele celuilalt picior. Acest lucru creează un impuls în direcția greșită și va face ca aruncarea să fie dificilă, incomodă și slabă.

Pentru a ajunge într-o poziție puternică de aruncare, veți mai face încă un pas de shuffle (două în total).

Acest al doilea pas este important și este adesea folosit de cei mai buni jucători din Liga Majoră. Ajută din mai multe motive:

1. Vă oferă timpul de care aveți nevoie pentru a vă aduna corpul într-o poziție mai atletică.
2. Vă pune în mișcare impulsul în direcția corectă (spre țintă). Este foarte dificil să faci o aruncare precisă atunci când corpul tău se îndreaptă într-o direcție, iar aruncarea ta merge în altă direcție.
3. Corpul este corect aliniat – Șoldurile, umerii, mănușa, etc. sunt aliniate spre țintă

Desigur, nu vei avea întotdeauna suficient timp pentru a face doi pași de shuffle. Cu toate acestea, în timpul celor mai multe jocuri de rutină există suficient timp.

Așa că folosirea acelui al 2-lea pas de shuffle îi ajută pe jucătorii de câmp să obțină o aruncare mai puternică și mai precisă (cu mult mai puține erori de aruncare).

VIDEO-urile de mai sus sunt părțile 1 & 2 din Progresia Perfect Fielding Drill. Există încă 10 videoclipuri care continuă să se bazeze pe exercițiile de baseball pentru terenuri de tineret de mai sus.

Posturile următoare în această progresie de exerciții de antrenament în teren pentru baseball pentru tineret merg în această ordine:

1. Partea 1 – Fielding ground balls de rutină (1 video)
2. Partea 2 – Adăugați aruncarea (1 Video)
3. Partea 3 – Forehand (1 Video)
4. Partea 4 – Backhand (1 Video)
5. Partea 5 & 6 – Footwork (2 Video)
6. Unghiul de abordare / traseul către mingea de baseball (3 Video: Rutine, forehand, & backhand)

Pentru a obține toate cele 12 videoclipuri din această progresie, faceți clic aici și înscrieți-vă pentru a avea acces la această resursă.

Da, vreau toate cele 12 videoclipuri cu exerciții

Sper că aceste exerciții de teren de baseball pentru tineri vă sunt de ajutor. Fie că sunteți părinte sau antrenor, cred că această progresie de fielding poate duce la unele îmbunătățiri masive pentru jucătorii de câmp.

Cele mai calde salutări,

Doug

PS. Aceste videoclipuri cu exerciții au fost filmate inițial pentru a merge cu acest plan de antrenament: Click aici pentru a obține gratuit planul de antrenament de baseball

Despre autor

.