Este stresul care vă înrăutățește simptomele alergiilor?

Încercați reducerea stresului pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții și pentru a ușura potențial simptomele alergiilor.

Alergiile de primăvară sunt o afacere stresantă. A face față ochilor care lăcrimează, nasului care curge, strănutului, tusei sau durerii în gât vă afectează modul în care treceți peste fiecare zi. „Consecința principală este o calitate redusă a vieții. Acest lucru poate duce, în mod natural, la stresul pacienților și al familiilor lor”, spune Dr. Ahmad Sedaghat, specialist în ureche, nas și gât la Massachusetts Eye and Ear Infirmary, afiliat la Harvard.

Influența merge în ambele sensuri: nu numai că alergiile pot provoca stres, dar stresul poate înrăutăți alergiile.

Înțelegând reacția alergică

Dezordinea lipicioasă a alergiilor este rezultatul unui sistem imunitar hiperactiv – unul care reacționează împotriva unor substanțe străine inofensive, cum ar fi polenul din copaci sau plante, ca și cum ar fi o amenințare periculoasă. Substanțele care provoacă alergii se numesc alergeni.

Dacă aveți alergii, atunci când inspirați mici particule de polen sau alți alergeni, celulele sistemului imunitar din nas eliberează substanțe chimice care declanșează simptome de alergie și recrutează mai multe celule ale sistemului imunitar pentru a lupta. Cu cât este mai mare bătălia pe care o duce sistemul dvs. imunitar, cu atât vă veți simți mai rău.

Stresul și alergiile

Simțirea stresului din orice motiv poate afecta, de asemenea, alergiile. Unul dintre efecte este de natură psihologică. Stresul amplifică reacția noastră emoțională la orice simptome pe care le avem. Dr. Sedaghat spune că stresul poate intensifica cât de deranjat ești de simptomele alergiilor tale. „Când oamenii sunt stresați, pot avea impresia că nimic nu merge bine, inclusiv sănătatea lor”, explică Dr. Sedaghat.

Celălalt efect al stresului asupra alergiilor este fizic. „Stresul poate înrăutăți răspunsul alergic”, spune Dr. Sedaghat. „Nu știm exact de ce, dar credem că hormonii de stres pot amplifica răspunsul deja exagerat al sistemului imunitar la alergeni.” Cu alte cuvinte, dacă vă simțiți stresat din orice motiv, s-ar putea să vă confruntați cu simptome de alergie mai grave decât de obicei.

De ce este stresul atât de fizic?

Răspunsul la stres este modul organismului de a ne menține în siguranță. Atunci când creierul simte un pericol, acesta alertează glandele suprarenale să elibereze hormoni de stres. Acest lucru face ca inima să bată, tensiunea arterială să crească, iar vasele de sânge să se strângă pentru a trimite mai mult sânge către creier și mușchi. Stresul face ca respirația să se accelereze pentru ca oxigenul să ajungă la mușchi și trimite grăsimi și zahăr în fluxul sanguin pentru a vă stimula energia.

Răspunsul la stres este util pe termen scurt; vă permite să treceți printr-o situație dificilă. Dar dacă declanșați răspunsul la stres în mod repetat, atunci, în timp, acesta poate contribui la depresie, anxietate, hipertensiune arterială, diabet, boli de inimă, arsuri la stomac și multe alte probleme de sănătate – inclusiv alergii mai grave.

Ce trebuie făcut în legătură cu alergiile

Tratamentul pentru alergii implică de obicei utilizarea unui spray nazal corticosteroid fără prescripție medicală, cum ar fi furoatul de mometasonă (Nasonex) sau propionatul de fluticasonă (Flonase).

Spray-urile ajută la oprirea fluxului de substanțe chimice inflamatorii care declanșează simptomele de alergie. Simptomele ar trebui să înceapă să se amelioreze cu o săptămână de utilizare zilnică, dar poate fi nevoie de trei săptămâni înainte ca spray-urile să arate beneficii depline.

Un alt tip comun de medicamente pentru alergii este un antihistaminic. Acesta contracarează efectele histaminei, o substanță chimică din organism implicată în reacțiile alergice. Dar unele antihistaminice – cum ar fi difenhidramina (Benadryl) – pot provoca somnolență și pot crește riscul de căderi. Dr. Sedaghat spune că cele mai sigure opțiuni antihistaminice pentru adulții în vârstă sunt spray-urile antihistaminice cu prescripție medicală, cum ar fi azelastina (Astelin) și olopatadina (Patanase). Acestea pot ajuta la prevenirea simptomelor, minimizând în același timp somnolența.

Pentru a preveni lăcrimarea ochilor, Dr. Sedaghat recomandă picăturile antihistaminice pentru ochi, cum ar fi ketotifen (Zaditor), disponibile fără prescripție medicală, și olopatadina (Patanol), disponibilă pe bază de prescripție medicală.

Alte instrumente pentru combaterea alergiilor

Managementul alergiilor ar trebui să includă, de asemenea, strategii pentru a evita expunerea la polen. Acestea pot include ținerea ferestrelor închise, purtarea unei măști pentru lucrările de grădinărit, evitarea ieșirii afară atunci când nivelurile de polen sunt ridicate și curățarea conductelor și filtrelor de aer condiționat.

Un alt instrument important: reducerea stresului. „Când reduceți nivelul de stres și factorii de stres psihologic, veți simți că v-ați îmbunătățit calitatea vieții dincolo de simpla tratare a alergiilor”, spune Dr. Sedaghat.

„Încă nu este clar că reducerea stresului poate reduce în mod direct simptomele fizice ale alergiilor, dar se pare că există o legătură minte-corp atunci când vine vorba de bolile inflamatorii. Deci, dacă reduceți stresul, ne-am aștepta ca nivelul hormonilor de stres să scadă și, prin urmare, să scadă și suprasolicitarea alergică”, spune Dr. Sedaghat.

Consiliile de reducere a stresului

Puteți reduce stresul prin exerciții fizice – cele care vă pun inima și plămânii în mișcare – și prin provocarea răspunsului de relaxare, o schimbare fiziologică bine studiată care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac, a ritmului respirator, a consumului de oxigen, a nivelului de adrenalină și a nivelului hormonului de stres, cortizolul.

Există multe modalități de a declanșa răspunsul de relaxare, cum ar fi meditația, imaginile ghidate, yoga, tai chi și exercițiile de respirație profundă. Pentru mai multe informații, consultați Harvard Special Health Report Stress Management (www.health.harvard.edu/sc). Dr. Sedaghat spune că reducerea stresului nu este modalitatea nr. 1 de a trata alergiile, dar poate fi totuși una importantă. „Gândiți-vă la stres ca la un factor care contribuie la boala dumneavoastră”, spune el. „În acest sens, este important să găsiți modalități de a atenua factorii de stres psihologic pentru a trata alergiile.”

Imagine: © AnnaViolet/Getty Images

Disclaimer:
Ca un serviciu pentru cititorii noștri, Harvard Health Publishing oferă acces la biblioteca noastră de conținut arhivat. Vă rugăm să rețineți data ultimei revizuiri sau actualizări pe toate articolele. Niciun conținut de pe acest site, indiferent de dată, nu ar trebui să fie folosit vreodată ca substitut al sfatului medical direct al medicului dumneavoastră sau al altui clinician calificat.

.