Adevărul este că există argumente pro și contra consumului de cafea atunci când sunteți bolnav. În unele privințe, poate împiedica abilitatea organismului dvs. de a-și reveni. Dar cafeaua are, de asemenea, unele proprietăți care vă pot pune pe picioare, așa că există câțiva factori diferiți care trebuie cântăriți atunci când vă dezbateți dacă ar trebui să renunțați la obiceiul dvs. preferat de dimineață.
Pentru a rezolva definitiv dilema cafeină sau sirop de tuse, m-am consultat cu dieteticianul din Nashville, Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLC. Credeți-mă când vă spun că veți dori să țineți cont de gândurile ei data viitoare când veți simți că vă vine răceala.
Cazul pentru a renunța la cafea în timpul unei boli
Să începem cu veștile proaste. Din păcate, cofeina poate fi deshidratantă – și, după cum probabil ați auzit, regula de aur pentru a trece peste o viroză este hidratare, hidratare, hidratare. „În timp ce sunteți bolnav, este foarte important să rămâneți deasupra hidratării pentru a ajuta organismul să subțieze mucusul și să înlocuiască fluidele pierdute”, explică Kroplin.
În plus, o lovitură de cofeină vă poate întrerupe somnul, ceea ce o face, de asemenea, o alegere riscantă de băutură atunci când sunteți bolnav. Probabil că știți că o odihnă suficientă este majoră pentru sănătatea generală, dar este deosebit de crucială atunci când nu vă simțiți bine-cercetările arată că sistemul dvs. imunitar este la cel mai bun nivel atunci când dormiți suficient, iar cafeaua vă poate încurca în mod potențial somnul.
…Și un argument pentru cofeinizarea ca de obicei
Dar nu totul este doar zăpăceală (la propriu). Cafeaua are de fapt unele merite când vine vorba de a te simți mai bine. „Cafeaua este o sursă bogată de antioxidanți polifenolici care luptă împotriva bolilor”, spune Kroplin. „Cercetările sugerează că activitatea antioxidantă din cafea, în special din acizii ferulic și cafeic, are efecte antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale”, spune ea. „Toate acestea pot fi de ajutor organismului în vindecarea după o boală.”
În plus, polifenolii din cafea pot fi de ajutor în reducerea inflamației. „Atunci când putem reduce inflamația în organism, poate ajuta la pregătirea terenului pentru vindecare și bunăstare”, spune Kroplin.
Dar cel mai evident beneficiu al cafelei atunci când sunteți bolnav este – ați ghicit – un impuls de energie. Un studiu a constatat că cafeaua a ajutat la reducerea „stării generale de rău” asociate cu răcelile. 46 de persoane răcite au primit fie cafea cu cofeină, fie cafea decofeinizată, fie suc de fructe. Participanții la studiu care au consumat cafea cu cofeină au raportat o vigilență sporită și performanțe egale cu cele ale unui grup de subiecți care nu erau bolnavi. (Participanții bolnavi care au băut cafea decofeinizată au înregistrat, de asemenea, îmbunătățiri). „Cofeina din cafea poate ajuta, de fapt, să compenseze acea senzație de lene și să vă îmbunătățească starea de spirit”, spune Kroplin. Iar acest lucru este benefic mai ales dacă pur și simplu nu vă puteți lua o zi de concediu medical de la serviciu.
Verdictul
Bottom line? Dacă sunteți un băutor obișnuit de cafea, nu este nevoie să săriți peste java obișnuită – și să vă confruntați cu toate simptomele suplimentare pe care le-ar aduce – doar pentru că sunteți bolnav. „Dacă o ceașcă de cafea caldă și reconfortantă sună bine, beți una”, spune Kroplin.
Ea recomandă să vă limitați la mai puțin de două cești pe zi, iar dacă sunteți cu adevărat îngrijorat, încercați să treceți la o jumătate de cafea sau la cafea decofeinizată. Pentru a evita să vă perturbați somnul, încercați să nu o beți la sfârșitul după-amiezii și asigurați-vă că vă hidratați pe parcursul zilei și cu alte băuturi – Kroplin recomandă să vă începeți dimineața cu un pahar mare de apă înainte de cafea și puteți, de asemenea, să sorbiți ceaiuri din plante sau bulion.
„Cu moderație, cuplată cu alte băuturi hidratante, cum ar fi apa, cafeaua poate ajuta de fapt organismul să se vindece atât fizic, cât și emoțional”, spune Kroplin. Pentru că, uneori, o ceașcă fierbinte de confort este exact ceea ce a recomandat medicul.
Oh, bună! Arătați ca o persoană care iubește antrenamentele gratuite, reducerile pentru brandurile cult-fave de wellness și conținutul exclusiv Well+Good. Înscrieți-vă la Well+, comunitatea noastră online de inițiați în domeniul bunăstării, și deblocați-vă instantaneu recompensele.