September 11, 2019 inSănătate mintală, Uncategorized
Dacă te găsești în mod constant gândindu-te la modul în care lucrurile ar putea merge prost, căutând orice posibilă amenințare la adresa siguranței tale și a celor dragi ție și fiind incapabil să accepți un lucru bun atunci când îți iese în cale, s-ar putea să fii un catastrofist. Catastrofizarea se referă la tendința de a vă aștepta mereu ca o catastrofă să fie chiar după colț. Este un tipar de gândire comun pentru cei care suferă de anxietate și depresie și poate avea un impact serios asupra sănătății și bunăstării tale mentale. Catastrophizing necesită, de asemenea, o mare cantitate de energie mentală și vă poate împiedica să vă atingeți potențialul maxim, atât pe plan personal, cât și profesional.
În ciuda consecințelor mentale și emoționale negative, persoanele care catastrofizează în mod regulat au de obicei impresia că anticiparea fiecărei amenințări posibile este o utilizare productivă a energiei cognitive. Puteți simți că, imaginându-vă fiecare dezastru improbabil, veți fi mai bine pregătiți în cazul în care orice durere sau pericol vă apare în cale. De asemenea, este posibil să simțiți că, așteptându-vă la ce este mai rău, nu vă va durea la fel de tare atunci când ce este mai rău se întâmplă cu adevărat. Deși o doză sănătoasă de prudență este normală și recomandabilă în viață, catastrofizarea vă poate împiedica să vă asumați riscuri și să trăiți momentul. Pe lângă faptul că trăiți într-o stare de anxietate perpetuă, faptul că vă așteptați mereu să se întâmple lucruri teribile vă poate împiedica să construiți relații sănătoase, să învățați noi abilități și să călătoriți.
Recunoașterea unui tipar
Primul pas pentru a pune capăt catastrofizării este să recunoașteți acest tipar de gândire distructiv și să admiteți că face mai mult rău decât bine în viața dumneavoastră. Odată ce sunteți conștient de problemă, puteți începe să lucrați la obiceiuri mentale mai sănătoase, contracarând fiecare gând catastrofizant cu cel puțin două posibilități pozitive. De exemplu, atunci când vă surprindeți contemplând toate modurile în care o nouă relație s-ar putea încheia, contracarați aceste gânduri imaginându-vă toate modurile în care relația ar putea crește și evolua într-un mod pozitiv. În timp, vă puteți reeduca creierul să nu-și mai irosească atât de multă energie pregătindu-se pentru ce e mai rău și să înceapă să trăiască cu bucurie în acest moment.
Catastrofizarea este un simptom comun al anxietății și depresiei și poate crește riscul de abuz de substanțe. Dacă dvs. sau cineva drag se luptă cu dependența și problemele de sănătate mintală, acum este momentul să cereți ajutor. La Arbor Behavioral Healthcare, veți întâlni profesioniști bine informați și plini de compasiune, care înțeleg dependența în toate formele sale. Arbor folosește o abordare integrativă și holistică pentru a trata dependența și problemele de sănătate mintală. Niciun tratament nu este unic, iar la The Arbor, veți avea la dispoziție o echipă de experți pregătiți să vă creeze un plan de tratament personalizat. Oferim îngrijire pentru mintea, corpul și spiritul dumneavoastră, astfel încât să vă puteți vindeca din interior și să așteptați cu nerăbdare o viață întreagă de sobrietate și bunăstare. Dacă sunteți gata să faceți primul pas în recuperarea dumneavoastră, vă rugăm să ne sunați la 844-413-2690.
.