Am auzit de la o mulțime de adolescenți care spun că au nevoie de ajutor în legătură cu o problemă emoțională sau de sănătate mintală, dar nu sunt siguri cum să le spună părinților lor sau le este teamă să aducă vorba despre asta.
Este de înțeles – să le spui părinților că te confrunți cu ceva care pare foarte mare, cum ar fi anxietatea sau depresia, poate fi greu.
Dacă ești foarte anxios, poate că este jenant să recunoști că lucrurile care par ușoare pentru alte persoane sunt foarte grele – de fapt dureroase – pentru tine. Poate că deja simțiți că sunt supărați pe dumneavoastră pentru că nu faceți lucruri pe care ei cred că ar trebui să le puteți face.
Dacă sunteți deprimat și ați fost retras, petrecând mult timp în camera dumneavoastră și evitând familia, poate vă faceți griji că ei nu vor înțelege și vă vor spune pur și simplu să „vă reveniți”. Sau că vor fi dezamăgiți de tine.
Dar este treaba unui părinte să te ajute, iar ei sunt aproape întotdeauna mai înțelegători și mai puțin critici decât îți imaginezi. Probabil că ești mai important pentru ei decât îți dai seama, iar ei nu se simt cu adevărat fericiți dacă tu nu ești fericit. Dar mai întâi trebuie să le spuneți cum vă simțiți. Iată câteva sfaturi pentru a face ca discuția să fie puțin mai ușoară.
1. Să știți că nu este nimic greșit să cereți ajutor. „Este ca și cum ai avea dificultăți la matematică”, spune psihologul Jerry Bubrick de la Child Mind Institute. „Te-ai duce la părinții tăi și le-ai spune: „Ascultați, mă lupt cu adevărat la matematică și am nevoie de ajutor suplimentar. Poți să mă ajuți să obțin acest ajutor?”””. Țineți cont de faptul că experții spun că oamenii care au succes în viață nu sunt cei care nu au probleme, ci cei care se pricep să primească ajutor și să își revină din adversitate.
2. Aduceți-o în discuție. Alegeți un moment discret. „Nu-i așezați la masă în genul: „Hei, tocmai am omorât pe cineva””, sfătuiește Dr. Bubrick. Este mai ușor să vorbești atunci când toată lumea se simte confortabil. Nu vreți să concurați pentru atenția lor cu alte lucruri sau frați și surori.
3. Explicați cum vă simțiți. Spuneți cu ce aveți probleme și cum vă afectează. De exemplu: „Îmi dau seama că îmi este foarte greu să particip la ore. Chiar dacă doar citim cu voce tare, sunt îngrozit că profesorul mă va chema la el. Devin foarte anxios și nu mă pot concentra. Uneori mă simt atât de anxios încât spun că sunt bolnav ca să pot sta acasă de la școală.”
Sau poate: „Nu mă simt eu însumi în aceste zile. Sunt obosit tot timpul și nu vreau să fac lucruri după școală. Mă simt trist tot timpul – nu mă simt bine.”
4. Spuneți că doriți ajutor. Nu vă lăsați prins încercând să analizați sau să explicați de ce v-ați putea simți astfel. Spuneți doar: „Vreau să văd pe cineva care mă poate ajuta. Vreau să învăț câteva strategii astfel încât să pot începe să mă simt mai bine.”
Dacă ei spun că ceea ce descrieți sună normal – toată lumea devine nervoasă sau deprimată uneori – spuneți-le că sunteți destul de sigur că este mai grav decât atât. Modul în care vă simțiți vă face nefericit și vă împiedică să faceți lucrurile pe care doriți să le faceți.
5. Dacă este nevoie, încercați din nou. „Nu este întotdeauna un moment bun pentru părinți să vorbească”, spune psihologul Rachel Busman de la Child Mind Institute. „Dacă simți că părinții tăi te-au respins înainte, încearcă să-i întrebi din nou.” Uneori este nevoie de puțin timp pentru ca părinții să înțeleagă mesajul. Dar Dr. Busman recomandă ca de data aceasta să vă rezervați timp pentru a vorbi. Spuneți: „Este ceva despre care vreau să vorbesc cu tine și este important. Când vei fi liber să vorbești?”
Dr. Busman spune că poate fi de ajutor și faptul de a merge la un alt adult în care aveți încredere. O mătușă sau un unchi te poate ajuta să vorbești cu părinții tăi despre cum te simți. Un adult de încredere de la școală, cum ar fi un profesor sau un psiholog școlar, este, de asemenea, o opțiune bună. „Chiar dacă ai probleme la școală, cineva de acolo va dori să te ajute”, spune Dr. Busman. „Este treaba lor să te ajute să te simți de succes.”
6. Nu așteptați. Cu cât mai repede cereți ajutor, cu atât mai repede veți începe să vă simțiți mai bine, așa că nu amânați conversația. Vei fi mândru de tine însuți după aceea, iar faptul că te vei simți mai puțin singur poate fi o mare ușurare.
- A fost de ajutor?
- DaNu