Cum să tragi cu arcul cu forma corectă

Vânător sau arcaș țintă. Începător sau experimentat. Trăgător cu arcul recurent sau compus. Acest ghid vă va ajuta să dezvoltați o formă corectă de tir cu arcul și să deveniți un trăgător mai precis. Acoperă toate aspectele legate de formă, de la poziție până la lansare. În fiecare secțiune vă prezentăm elementele de bază. Ilustrăm ceea ce ar trebui să faceți și ceea ce nu ar trebui să faceți și vă oferim sfaturi și ponturi utile.

Prefață

Cheia tehnicii în majoritatea sporturilor, în special în sporturile cu țintă, nu este doar o formă bună. Este forma consecventă și repetabilă. Trebuie să fiți capabili să efectuați aceleași acțiuni din nou și din nou. Și să le efectuați fără să vă gândiți prea mult la ele.

Trebuie să fiți relaxat și să vă simțiți confortabil atunci când trageți. Destul de relaxat pentru a vă permite să intrați în „zona voastră” sau „să intrați în fluxul vostru”, sau cum vreți să-i spuneți. Să ajungi în locul din mintea ta unde totul se adună. Fără stres sau efort inutil. Totul funcționează pur și simplu. Acolo este locul în care doriți să fiți.

Una dintre componentele esențiale în acest sens este să vă asigurați că aveți un arc cu care vă simțiți confortabil să trageți. Nu va fi confortabil dacă greutatea de tragere este prea mare. Acest lucru nu se aplică la fel de mult la un arc compus, deoarece greutatea de tragere este trasă prin și let-off mai degrabă decât ținută. Pentru ambele tipuri de arcuri ar trebui să vă simțiți confortabil ținând greutatea de tragere pentru a ținti. Ca începător, arcul ar trebui să fie ușor de tras. Ar trebui să adăugați mai multă greutate doar pe măsură ce mușchii dvs. au memorat forma corectă.

Handedness

Trageți cu arcul cu mâna corectă? Persoanele dominante stângace sau drepte vor ști cu ușurință care este mâna corectă de arc pentru ele. Dacă sunteți dominantă încrucișată, ambidextră sau ambi-oculară, trebuie să încercați ambele moduri. Apoi găsiți-o pe cea mai confortabilă și antrenați-vă pentru acea parte. Dacă nu sunteți sigur, citiți ghidul nostru pe această temă. Acoperim totul, inclusiv avantajele și dezavantajele reeducării ochilor față de reeducarea mușchilor.

Poziția

O poziție bună este fundamentul fiecărei lovituri. O poziție ar trebui să vă ofere stabilitate și să vă permită să o repetați în mod constant. Stance-ul înseamnă mai mult decât locul în care îți pui picioarele. Umerii, spatele, șoldurile, capul, genunchii, toate joacă un rol. Dar poziția picioarelor este, în mod normal, cea la care se referă oamenii atunci când vorbesc despre stance. Poziția picioarelor determină unde sunt îndreptate în mod natural șoldurile și umerii dumneavoastră.

Bazele poziției

• Stați cu picioarele la o distanță de lățimea umerilor.
• Greutatea dumneavoastră trebuie să fie distribuită uniform între picioare.
• Stați cu picioarele relaxate. Genunchii nu ar trebui să fie blocați sau să fie prea îndoiți, cu excepția cazului în care trebuie să vă ghemuiți din cauza naturii loviturii,
• Nu vă aplecați în față sau în spate. Nu lăsați arcul să vă încline în față. Nu compensați greutatea arcului învățând înapoi.
• Măstrați-vă spatele drept.

Există mai multe poziții ale picioarelor care au nume în tirul cu arcul. Pentru fiecare dintre ele vor exista mici variații în funcție de individul implicat. În diagramele de exemplu de mai jos, arcașul este dreptaci și stă lateral față de țintă. Umărul său stâng este, de asemenea, îndreptat spre țintă. Arcul este ținut în mâna stângă, iar coarda este trasă cu mâna dreaptă.

Să trecem în revistă 4 poziții ale picioarelor și avantajele și dezavantajele lor.

Square Stance

Stând lateral față de țintă, cu piciorul din față cel mai apropiat de aceasta. Picioarele la o distanță de aproximativ lățimea umerilor. Greutatea egală, picioarele relaxate și ambele picioare îndreptate perpendicular pe fața țintei. Această poziție vă aliniază șoldurile și umerii lateral față de țintă.

Chiar dacă aceasta este prima poziție pe care o învățați ca începător, ea este acceptabilă pentru toate nivelurile de îndemânare. Arcașii de la cele mai înalte niveluri profesionale ale sportului folosesc această poziție.

Square Stance – Common

Dacă aveți probleme cu spațiul liber al coardei dincolo de cot în poziția pătrată. Mai întâi asigurați-vă că prinderea arcului este corectă, sau poate doriți să încercați o poziție mai deschisă.

Poziția deschisă

Postura deschisă de bază vă întoarce „piciorul din față” spre exterior. Piciorul din față este cel mai apropiat de țintă. Unghiul de întoarcere este de obicei de aproximativ 30 de grade spre exterior. 30 de grade nu este un standard, ci un ghid. Întoarcerea piciorului în acest fel deschide, de asemenea, șoldurile și umerii spre țintă. Încearcă și tu. Stați într-o poziție pătrată, apoi întoarceți piciorul din față spre exterior, spre țintă. Vei simți cum șoldurile și umerii tăi se deschid și ei spre exterior.

Aceasta este o poziție populară și o vei vedea folosită peste tot. Rotația șoldului și a umărului introdusă crește spațiul liber al corzii pe lângă piept și braț. Acest lucru se datorează faptului că poziția arcului este acum mai departe de piept. De asemenea, rotația crescută spre exterior solicită și mai mult mușchii spatelui. Ajutând la senzația de angajare cu lovitura în timp ce trageți.

Stați gata să boxați. Gata să înfrunți o placare imaginară care se apropie. Veți constata că această poziție deschisă este probabil să fie poziția pe care picioarele dvs. o adoptă în mod natural. Pozițiile deschise vă oferă cea mai bună poziție a picioarelor pentru a vă păstra stabilitatea în condiții de vânt. Ele sunt utile în disciplinele cu ținte în aer liber, cum ar fi tirul cu arcul 3D și vânătoarea.

Natural Stance

O altă variantă a poziției deschise este una pe care o voi numi poziția „naturală”. Aceasta este cea în care piciorul din spate într-o poziție deschisă este, de asemenea, ușor întors spre țintă. Aceasta deschide șoldurile și umerii spre țintă chiar mai mult decât poziția deschisă. S-ar putea să considerați că aceasta este pentru dumneavoastră. Natural poate fi poziția ta preferată „gata pentru orice” și s-ar putea să te simți mai stabil dacă o folosești. Acest lucru s-ar putea datora flexibilității șoldurilor sau pur și simplu bio-mecanicii dumneavoastră.

Natural Stance – Varianta deschisă

O poziție naturală va crește acea senzație de implicare în lovitură chiar mai mult decât o poziție deschisă. De asemenea, va crește spațiul liber dintre arc, piept și braț.

Poziția închisă

O poziție închisă este oglinda poziției deschise. Ea vă întoarce piciorul din spate departe de țintă. Dar îți păstrează piciorul din față perpendicular pe aceasta. Acest lucru vă plasează umerii și șoldurile într-o poziție naturală îndreptată spre exterior. Te obligă să îți răsucești trunchiul spre țintă pentru a ținti. O poziție închisă va aduce arcul și coarda mai aproape de corpul dumneavoastră decât o poziție deschisă. Aceasta va diminua orice spațiu liber între coardă și pieptul, cotul și antebrațul dumneavoastră.

Cei care folosesc o poziție închisă consideră că au mai multă stabilitate și forță. O poziție închisă poate fi utilă pentru a crește lungimea de tragere a unui arcaș. Acest lucru se datorează faptului că este necesară o extensie suplimentară a brațelor pe măsură ce tragi arcul în jurul tău.

Ce poziție?

Cel mai bun mod de a selecta poziția piciorului pentru dumneavoastră este să încercați fiecare dintre cele 4 de bază, pătrată, deschisă, naturală și închisă. Fiecare persoană este diferită și are o alcătuire bio-mecanică diferită. Trebuie să evitați cu totul pozițiile incorecte. Poziții în care picioarele sunt prea depărtate, sau în care ambele picioare sunt prea deschise sau prea închise față de țintă. Dar nu lăsați pe nimeni să vă spună că poziția picioarelor dvs. este „greșită” doar pentru că nu este exact conformă cu unul dintre cele 4 exemple prezentate.

Poziții situaționale

Diferite eventualități vor da naștere la poziții situaționale speciale. Este posibil ca picioarele să trebuiască să fie apropiate unul de celălalt într-un stand de vânătoare în copac. Este posibil să fie nevoie să vă ghemuiți la vânătoare. În calitate de arcaș 3D s-ar putea să trageți o lovitură abruptă în urcare sau în coborâre și să trebuiască să coborâți până la un genunchi.

În toate aceste poziții, poziția șoldurilor este critică. Poziția șoldului va determina poziția naturală a umărului.

Sfaturi

Mă țineți picioarele pe poziție și încercați să nu vă mișcați pe tot timpul cât încărcați, trageți și țintiți arcul. Dacă reușiți să păstrați această poziție și vă simțiți confortabil în ea, veți constata că vă ajută în timpul tragerii. Cu cât vă simțiți mai confortabil în poziția dumneavoastră, cu atât mai ușor va fi să țintiți și să trageți cu consecvență. Timp după timp după timp după timp.

O poziție bună ar trebui să fie cât mai relaxată și naturală posibil. Gândiți-vă așa… Cu cât trebuie să faceți mai multe ajustări ale poziției corpului prin răsucire, întoarcere sau aplecare, cu atât mai mulți mușchi sunt supuși la tensiune. Mai mulți mușchi sub tensiune este egal cu mai multă inconsecvență introdusă în orice lovitură. Acest lucru se datorează faptului că îi dai corpului tău mai multe lucruri de controlat. Așa că păstrați naturalețea și relaxați-vă.

Infografic

Afișează infograficul nostru pe site-ul TĂU….

Doar copiați și lipiți codul de mai jos în caseta de mai jos în HTML-ul paginii dvs. pentru a afișa acest infografic pe site-ul dvs. Cu plăcere!

<p><a href=’https://targetcrazy.com/archery/resources/proper-archery-form/’><img src=’https://targetcrazy.com/img/ig-archery-stance.gif’ alt=’Archery Stance’ width=’750′ border=’0′ /></a><br /><strong>Sursa: <a href=’https://targetcrazy.com’>targetcrazy.com</a></strong></p>

Bow Grip

Bad Example

Vom începe această secțiune cu un cum să nu o faci! Nu strângi un arc așa cum ai strânge o bâtă sau un topor. Actorii și modelele de la Hollywood care țin arcul în mână vor strânge invariabil arcul cu toată mâna. Nu așa se face.

Se poate simți că ar trebui să strângi un arc în acest fel, dar de fapt, procedând astfel, îngreunezi tragerea. Gândiți-vă la toți mușchii din mână care lucrează atunci când strângeți un arc astfel.

Acesti mușchi devin implicați în țintirea loviturii tale. După ce eliberați săgeata, presiunea dispare din strânsoare. Arcul sare în față. Acei mușchi încep să acționeze asupra arcului momentan lipsit de greutate. Înainte ca săgeata să fi părăsit coarda, ei pot începe să răsucească arcul și să schimbe traiectoria săgeții…

Prinderea corectă

Pentru un arcaș stângaci „mâna ta de arc” va fi mâna dreaptă, iar pentru un arcaș dreptaci aceasta va fi „mâna ta stângă”. Mâna arcușului este mâna pe care o folosiți pentru a ridica și ține arcul.

Faceți o armă cu mâna arcușului băgându-vă degetul mic, degetul inelar și degetul mijlociu în palmă. Întindeți degetul arătător și degetul mare. Folosiți degetul și degetul mare al acestei mâini în formă de pistol pentru a ridica arcul și a-l ține în fața dumneavoastră. Pe măsură ce trageți, arcul se va trage înapoi în carnea dintre degetul mare și arătător. Această bucată din mâna dumneavoastră este cunoscută sub numele de spațiul thenar. Când ajungeți la tracțiune maximă, veți simți arcul împingând împotriva mingii degetului mare. În mod normal, nu veți ridica un arc în acest mod și nici nu ar trebui să o faceți. Ați fi în pericol să îl scăpați. De obicei, îl ridici folosind toate degetele. Apoi repoziționați degetele mic, inelar și mijlociu pentru a vă pregăti să trageți.

După ce ați ridicat arcul pentru a trage, articulațiile degetelor trebuie să fie la un unghi de 45 de grade față de podea. Ar trebui să vă puteți vedea toate încheieturile degetelor. Poziționarea articulațiilor în acest fel înseamnă că mâna ta va fi rotită în mod natural spre exterior. Acest lucru ajută la poziționarea corectă și automată a cotului.

Când țineți un arc în acest fel, după eliberarea săgeții, arcul va încerca să sară în față. Cum nu există nimic între el și libertate, trebuie să faceți ceva în acest sens! Îl puteți prinde între degetul arătător și degetul mare. Alternativ, există un ajutor simplu disponibil numit „finger sling”. Acesta se atașează la degetul mare și se înfășoară în jurul arcului împiedicându-l să cadă.

Exemplu bun

Iată un exemplu de prindere bună din finala olimpică de la Rio din 2016. Medaliatul cu aur în proba de 70 m recurent își ține arcul cu o formă corectă. Puteți vedea că articulațiile sale fac o linie aproape perfectă de 45 de grade față de podea. Degetele sale sunt relaxate și nu apucă înălțătorul, ci doar își sprijină degetele pe el.

Sfaturi

Nu trageți niciodată cu arcul cu degetele de la mâna arcușului deschise, nici măcar pentru a vă antrena. Acesta este un obicei prost și dacă vreți vreodată să vânați cu arcul și să trageți cu un vârf larg ascuțit s-ar putea să vă împușcați în vârful degetului. În al doilea rând, trăgând cu degetele deschise folosești de fapt mai mulți mușchi decât cu ele în poziție relaxată. Cu cât folosiți mai mulți mușchi într-o lovitură, cu atât mai multe variabile introduceți în țintire și cu atât mai inconsecventă va fi tragerea dumneavoastră.

Poziția naturală a degetelor ar trebui să fie relaxată, ele pot fi deschise și relaxate, doar nu le întindeți!

S-ar putea să vă fie mai ușor să vă aduceți articulațiile în poziția corectă de 45 de grade dacă vă introduceți degetele mic, inelar și mijlociu în partea laterală a înălțătorului. Acest lucru vă va împinge articulațiile în sus, spre unghiul corect.

Încărcare

Încărcați săgeata cu arcul îndreptat în jos. Corzile au, în mod normal, fie inele mici de alamă, fie semne pentru a arăta punctul de andocare (unde ar trebui să fie andocată o săgeată).

O săgeată va avea, în mod normal, 3 pliuri. În momentul în care faceți nock, asigurați-vă că una dintre aceste fleșe este îndreptată în sus. Câteodată, acest fletch va avea un cod de culoare, astfel încât să îl puteți distinge cu ușurință de celelalte.

O săgeată cu năvodul ar trebui să se potrivească pur și simplu pe coardă. Țineți arcul în jos și andocați săgeata. Aceasta ar trebui să atârne natural de coardă și cea mai mică bătaie ar trebui să o facă să cadă. Acest lucru indică faptul că există suficient spațiu liber pentru a poziționa săgeata pe coardă. Dar nu suficient pentru a reține săgeata înapoi și a introduce o deviere în traiectoria de zbor atunci când este lansată.

Arcașii cu arc compound pot folosi ajutoare mecanice de lansare atunci când trag. O coardă echipată pentru a fi folosită cu un ajutor de lansare va avea atașată o mică buclă suplimentară numită d-loop.

Poziția degetelor pe coarda de arc

Există câteva poziții bine folosite pentru degetele tale pe coarda de arc. „Mâna ta de tablă” este mâna pe care o folosești pentru a trage coarda. Ar trebui să aveți o tablă pentru degete sau o protecție din plastic dacă aveți de gând să trageți pentru orice perioadă de timp. În caz contrar, degetele dvs. pot deveni puțin dureroase, dar mai multe despre asta în scurt timp.

3 Under

În poziția 3 under finger, degetul arătător, cel mijlociu și cel inelar sunt toate sub săgeată. Degetul mic și degetul mare din nou se relaxează. Poziția 3 sub poate face ca începătorilor să le fie mai ușor să se obișnuiască cu țintirea arcului decât 1 peste 2 sub. Acest lucru se datorează faptului că această poziție facilitează ridicarea săgeții mai aproape de ochi. Oferind o linie de vizibilitate mai bună în josul ei atunci când se țintește folosind vârful.

1 Over 2 Under

Dintre pozițiile degetelor de coardă, cea mai des folosită de arcașii olimpici de tir la țintă este poziția de 1 over și 2 under. În această poziție, degetul arătător este deasupra săgeții, iar degetul mijlociu și cel inelar sunt sub ea. Degetul mic și degetul mare nu țin coarda. Degetul mic și degetul mare ar trebui să se relaxeze.

Prindere adâncă vs. prindere în vârful degetelor

Ar trebui să vă agățați degetele doar în jurul coardei până la prima articulație a degetului. Această articulație se numește articulația interfalangică distală (articulația DIP). Mai mult decât atât și riscați să faceți bășici și să vă răniți atunci când eliberați coarda. Nu vreți să vă puteți vedea articulațiile de la mâna de tablă. Dacă se poate, înseamnă că v-ați încovoiat prea mult degetele în jurul coardei. Unele persoane preferă să țină coarda mai mult cu vârful degetelor, folosind mai puțin din degete. Acest lucru poate fi benefic pentru acuratețe, deoarece este mai puțin deget care trebuie să iasă din calea coardei la eliberare. Aceasta înseamnă însă că trebuie să mențineți mai multă tensiune în degete, ceea ce poate fi contraproductiv pentru acest scop.

Ajutoare

Tabelete și mănuși

Puteți purta o mănușă specială pentru tir cu arcul cu 3 degete (cele mai bune alegeri ale noastre aici) pentru a vă proteja degetele și mâna. Există, de asemenea, dispozitive numite protecții pentru degete sau „tab-uri”. Acestea acoperă doar părțile necesare ale degetului. Mai mulți profesioniști tind să folosească „tabs” decât mănuși. Preferința ta poate fi să nu folosești nimic. Acest lucru poate depinde de greutatea dvs. de tragere și de dimensiunea degetelor. Este un lucru pe care trebuie să îl stabiliți singur.

Declanșatori mecanici

Mulți trăgători cu arcul compus și vânători preferă un declanșator mecanic pentru degetele lor. Acest lucru crește precizia. Un declanșator mecanic se atașează la încheietura mâinii și se agață de o buclă de pe coardă coarda înainte de tragere. Bucla d. Un declanșator este apoi folosit pentru a elibera atât coarda, cât și săgeata. Trăgătorii cu arcul recurent pot folosi, de asemenea, ajutoare de declanșare. Ei nu fac acest lucru des, deoarece nu sunt permise în regulile lor de competiție.

Sfaturi

Nu vă grăbiți cu plasarea degetelor. Dacă nu folosiți o lansare mecanică priviți-vă degetele de fiecare dată când le plasați pe coardă. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că o faceți corect și va deveni parte din rutina dvs. de pregătire a loviturii.

Dacă țineți coarda și nu folosiți un ajutor de declanșare, ar trebui să existe un spațiu mic între degetele dvs. și săgeată. Nu doriți ca degetele dvs. să interfereze cu traiectoria săgeții. Sunt disponibile file cu separatoare de degete pentru a ajuta în acest sens.

Tragere

Stai corect, prinzi corect arcul și acesta este îndreptat în jos spre podea. Degetele tale sunt poziționate corect pe coardă, acum trebuie să tragi, să țintești și să tragi. Haideți să acoperim tragerea în mai multe detalii, dar înainte de asta…

Tiruri simulate / Tir uscat

Înainte de a intra în forma corectă de tir cu arcul și de a începe să discutăm despre tehnica care v-ar putea determina să doriți să luați arcul și să încercați lucruri. Vă rugăm, vă rugăm să nu trageți NICIODATĂ cu arcul fără o săgeată. Puteți deteriora arcul și acesta vă poate răni. Dacă aveți un arc, este în regulă să ridicați și să trageți, nu dați drumul decât dacă aveți o săgeată pe suport. Dacă nu aveți un arc, folosiți-vă brațele și vizualizați, acesta este în sine un bun exercițiu de antrenament!

Brațul arcului

Brațul arcului (brațul care ține arcul), trebuie să fie drept și nu îndoit și trebuie să rămână așa până după lansare. Nu trebuie să vă blocați complet cotul, mai ales dacă sunteți o persoană cu articulații prea flexibile. Acest lucru vă poate face cotul să iasă în afară și îl poate pune în calea coardei arcului. Doare când ești lovit de coarda de arc! Brațul arcului trebuie să fie drept, dar nu rigid sau încordat și cu siguranță nu îndoit. Dacă îndoiți brațul arcului, nu veți fi consecvent. Un braț îndoit nu este la fel de puternic ca un braț drept și vă va da o lungime de tragere inconsecventă.

Rotirea cotului

Apărați arcul cu mâna de arc, asigurându-vă că toate articulațiile vă sunt vizibile și că sunt într-o linie de 40 până la 45 de grade față de podea. Acest lucru vă va ajuta să vă poziționați corect cotul. Cotul ar trebui să fie poziționat astfel încât, dacă v-ați îndoi brațul, acesta să se îndoaie în lateral și nu spre podea.

Tragerea

Înalțați arcul și îndreptați săgeata spre țintă înainte de a trage coarda înapoi. Nu trageți cu arcul îndreptat spre pământ sau spre cer. Asigurați-vă că atunci când trageți cotul brațului de tablă (brațul care trage coarda) este înalt. Mai sus decât linia de linie a săgeții. Acest lucru vă va forța să vă folosiți mușchii din partea superioară a spatelui pentru a trage coarda și să nu vă bazați doar pe forța brațului. Spatele tău este mult mai puternic decât brațul tău. În timp ce trageți arcul, trageți cu mâna de tablă și împingeți arcul spre țintă cu tot brațul arcului. Acest lucru vă va forța brațul să fie drept.

Avansarea corectă a poziției cotului în timpul tragerii este dificilă. S-ar putea să aveți nevoie să vă filmați sau doar să simulati tragerea în picioare în fața unei oglinzi de câteva ori pentru a vă verifica forma.

Trebuie să împingeți cu brațul de arc și să trageți cu mâna de tablă. Ar trebui să fiți capabili să împingeți și să trageți fără să vă concentrați prea mult pe unul sau altul. Este posibil să vă concentrați pe împingător sau pe trăgător. Tu ce crezi? Încearcă câteva sesiuni la poligon concentrându-te fie pe aspectul de tragere, fie pe cel de împingere al tragerii tale. Apoi treceți la celălalt aspect. Un arcaș bun are o bună împingere și tragere, dar se poate concentra doar pe unul sau pe celălalt în timpul procesului.

Mișcarea ta de tragere ar trebui să fie lină. Puteți accelera partea inițială a tragerii. Apoi încetiniți-o când vă apropiați de tragerea completă, pentru a vă permite să vă ancorați în mod constant.

Nu vă mișcați capul sau corpul în timpul tragerii.

Un arc compound va avea un backstop, ceea ce înseamnă că poate fi tras înapoi doar până la un punct fix. Apoi nu va permite nicio altă tragere. Pentru o tragere compusă, trageți până la întreaga întindere a arcului înainte de a găsi punctul de ancorare. Pentru un arc recurent ar trebui să trageți înapoi în mod natural în punctul de ancorare.

Ajutoare

Clickere

Arcașii recurent competitivi și experimentați pot folosi un dispozitiv numit clicker. Acesta pur și simplu face clic atunci când o săgeată este trasă înapoi la cea mai bună lungime pentru arcul respectiv. Unul dintre pericolele cu un clicker este că poți fi distras. Posibil să vă forțați să trageți mai devreme doar pentru că auziți clic-ul.

Declanșatori mecanici

Dacă folosiți un declanșator mecanic, asigurați-vă că aveți degetul în spatele trăgaciului până când sunteți gata să trageți. Nu vreți ca arcul să tragă din greșeală înainte de a ținti.

Sfaturi

Dacă nu sunteți în măsură să trageți confortabil arcul înapoi cu săgeata îndreptată spre țintă, înseamnă că greutatea de tragere este prea mare. Încercați să o micșorați.

Nu lăsați umărul să se strecoare spre ureche. Țineți-l jos, dar nu prea jos. Așezați-l într-o poziție naturală.

Exersați împingerea cu întregul braț al arcului plasând palma pe un perete și împingând cu mâna. Apoi încheietura mâinii. Acum împingeți cu antebrațul, cu tricepsul și apoi cu tot brațul. Țineți minte acea senzație de braț întreg, așa vreți să împingeți.

Puncte de ancorare

Punctele de ancorare sunt punctele în care trageți înapoi coarda pentru a o ancora la locul ei, gata să țintiți lovitura. Un punct de ancorare este un punct de referință, sau un punct de atingere pe fața ta pe care îl poți simți. Un loc care vă permite să vă dați seama dacă coarda nu este aliniată așa cum trebuie să fie. Așa cum este întotdeauna. Trebuie să aveți mai multe dintre aceste puncte de atingere. Nasul, obrazul, buzele, gura, bărbia, gâtul, toate sunt candidați buni. Mai multe puncte de referință înseamnă mai multă consecvență.

Diferiți oameni folosesc puncte de ancorare diferite. În mod normal, există diferențe între punctele de ancorare ale arcașilor tradiționali sau cu arcul gol, arcașilor recurenți și arcașilor compuși. Acest lucru se poate datora mărimii arcului, lungimii de tragere și ajutoarelor mecanice care pot fi sau nu folosite.

Ancoră laterală

Unul dintre primele puncte de ancorare care vă sunt predate atunci când mergeți la un poligon de tir cu arcul va fi, cel mai probabil, ancorarea laterală.

Aceasta presupune retragerea mâinii de tablă spre partea laterală a feței și băgarea vârfului degetului arătător în colțul gurii. Degetul superior se sprijină apoi sub pomete, iar degetul mare se poate băga în partea din spate a maxilarului. Acest lucru oferă 3 puncte de referință.

Ancheta laterală este utilă atunci când trageți cu un arc tradițional sau cu un arc recurent fără vizor (barebow). Acest lucru se datorează faptului că vă oferă o linie de ochire mai bună în josul săgeții decât o ancoră joasă.

Ancoră joasă

O ancoră joasă este tipul de ancoră pe care o veți vedea folosită de arcași la Jocurile Olimpice. Este posibil să auziți că este denumită ancora olimpică.

Cu degetul arătător al mâinii de tablă sprijinit de-a lungul liniei maxilarului, coarda face contact cu bărbia. Cel mai probabil va face contact și cu nasul dumneavoastră, oferind 3 puncte de referință bune. Coarda la bărbie și la nas, iar degetul la maxilar.

În timp ce puteți învăța cu o ancoră laterală, va veni un moment în care veți dori să trageți de la distanță mare. Sau să trageți cu o lunetă. Când se întâmplă acest lucru, o ancoră joasă este preferabilă ancorei laterale.

Ancoră pentru arcul compus

Arcul compus este mai mic decât cel recurent. Atunci când este la tracțiune maximă, există un unghi mai mare între coardă și fața arcașului. Acest lucru face imposibil pentru un arcaș compound să atingă coarda atât de bărbie cât și de nas.

Arcașii cu arc compus, atunci când folosesc un declanșator mecanic, se pot ancora la colțul gurii. De asemenea, ei folosesc uneori un kisser.

Un kisser este un mic adaos la o coardă care se împinge împotriva buzelor la tragerea completă. Acest lucru mărește senzația de contact între arcaș și coardă.

Sfaturi

Oriunde ajungeți să vă ancorați, lucrul cheie de reținut este că este exact același loc de fiecare dată. Acest lucru vă va ajuta să construiți consecvență.

Este o idee bună să aveți 2 (sau mai multe) puncte de contact fie între coarda arcului și fața dvs. SAU mâna și fața dvs. Cu cât mai multe puncte de referință, cu atât mai multe șanse de a avea un punct de ancorare bun și repetabil.

Țintirea

Dacă nu folosiți un vizor, va trebui să folosiți vârful săgeții ca un ghid. Dacă o faceți, veți avea un ac în vizor pentru a vă ajuta. În general, trebuie să țintiți o săgeată puțin mai sus de locul în care doriți să lovească, deoarece săgețile cad în zbor.

Acum acest lucru poate părea un concept prostesc, dar v-aș încuraja să NU încercați prea tare să vă forțați ținta. Încurajați-l. Încercând prea tare să țintești va face ca ținta ta să sară peste tot. Știi unde vrei să ajungă săgeata, așa că încurajează-ți corpul să se miște ușor acolo unde vrei ca săgeata să ajungă.

Dacă ai făcut acest lucru corect, vei vedea cum ținta ta (ghidul nostru de țintire) plutește în jurul țintei. În cele din urmă se va alinia corect. Acesta este punctul de lansare a săgeții.

Păstrați-vă capul drept și rezistați impulsului de a-l înclina în față pentru a ținti.

Voi dori să țintești cu ochiul dominant și să închizi celălalt ochi.

Sfaturi

Nu te opri din tras. Trageți până la capăt prin țintire. Nu vă puneți mușchii într-o configurație de menținere, acest lucru îi va obosi mai repede.

AIm tot drumul prin tragere. Ar trebui să trageți în ținta dorită.

Vrei să țintești doar între 3 și 6 secunde. Acest lucru este valabil mai ales cu un recurve, deoarece ții mai multă greutate. După acest timp, stresul asupra mușchilor dvs. poate începe să vă facă să vă deviați ținta. Dacă țintiți mai mult decât atât, doriți să vă gândiți să trageți în jos, să faceți o pauză și să trageți din nou lovitura.

Eliberați

Slăbiți coarda prin relaxarea degetelor. Nu smuciți coarda înapoi, încercați să o eliberați fără probleme, doar eliberând ușor coarda de pe degete. Orice altă acțiune poate trimite săgeata în afara țintei.

Nu permiteți brațului din față să se ridice după ce ați eliberat.

Să fii lovit de coardă poate să doară, poate chiar să te facă să te temi de lansare. Ideal ar fi să purtați o protecție pentru braț. Există multe tipuri și stiluri diferite disponibile astăzi. Ați face bine să vă procurați unul înainte de a vă răni vreodată brațul.

Paradoxul arcașilor

Paradoxul arcașilor se referă la faptul că nu poți lovi o țintă (cu anumite arcuri) îndreptând săgeata direct spre ea. La majoritatea arcurilor, săgeata se sprijină pe o parte a înălțătorului și, atunci când este lansată, trebuie să se deplaseze în jurul înălțătorului pentru a atinge ținta. Acesta este un subiect pentru un alt articol, dar pe măsură ce eliberați coarda, aceasta se va deplasa ușor în jurul degetelor și apoi se va corecta. Greutatea pur și simplu a forței transmise pe săgeată va face ca săgeata să se îndoaie. O eliberare în jurul degetelor nu face decât să se adauge la flexia inițială a săgeții. Arcașii folosesc ajutoare mecanice din acest motiv. Cu un dispozitiv mecanic de declanșare, nu există niciun deget care să fie depășit. Acest lucru ajută la atenuarea introducerii deflexiunii în zborul săgeții.

Sfaturi

S-ar putea să vi se pară dificil de realizat, dar cel mai bine este să eliberați de fiecare dată în același punct al ciclului respirator. Astfel vă asigurați că trupul dvs. se află exact în aceeași poziție de fiecare dată când eliberați.

Follow Through

După ce ați eliberat coarda, mâna dvs. de tablă trebuie să se termine în spatele gâtului și să nu cadă. Arcul tău va cădea în față dacă este ținut corect. Restul ar trebui să rămână la fel ca și cum ați ținti în continuare.

Nu ar trebui să opriți niciodată acțiunea de tragere și împingere prin spate și brațul arcului. Păstrați ambele într-o configurație de împingere/tragere pe tot parcursul tragerii și aveți o poziție bună a brațului. Apoi, în momentul eliberării, o bună urmărire va avea loc automat. Umerii tăi se vor închide pe ultimii câțiva centimetri. Apoi mâna se va ridica automat și se va muta în spatele gâtului.

Sfaturi

Succesul este esențial. Încercați să rămâneți în poziția de țintire și priviți săgeata lovind ținta înainte de a renunța la brațul arcului sau la mâna de tab.

Rezultatul

Ați nimerit ținta?

Nu… ei bine, în timpul practicii, cât de aproape sunteți de ținta dorită nu este întotdeauna cheia. Gruparea ta este acolo unde ar trebui să te concentrezi. Poți să lovești sau să grupezi săgețile aproape de același loc în mod constant? Dacă puteți face acest lucru, aveți o formă bună, repetabilă și consecventă. Faptul că toate săgețile pot fi la 3 metri în stânga țintei nu contează atât de mult. Puteți corecta pentru asta. Puteți ținti cu 3 metri în dreapta. Nu poți corecta atât de ușor inconsecvența!

Joc mental

Omul mediu nu se poate concentra intens asupra unui lucru mai mult de 3 secunde. După aceea, alte gânduri și distrageri încep să se strecoare în mintea lor. Pentru a reuși în tirul cu arcul trebuie să fii capabil să mărești acest interval de concentrare. Fă-l să dureze pe toată durata procesului de tragere. De la tragere la țintire și până la lansare. O modalitate bună de a face acest lucru este să intri într-o stare de meditație în timp ce tragi. Fiți atenți la ceea ce se întâmplă în jurul dumneavoastră în acea secundă. Simțiți arcul în mână, aerul din plămâni și nu analizați prea mult ceea ce se întâmplă.

Back To Basics

Dacă v-ați pierdut mojo-ul cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să reveniți la elementele de bază. Reduceți greutatea de tragere și apropiați ținta de dumneavoastră. Ia-ți ceva timp pentru a te bucura să tragi doar pentru plăcerea de a trage. Amintiți-vă cum vă simțiți când faceți o lovitură bună, apoi începeți să urcați din nou pe scală atunci când sunteți pregătit.

Întărire mentală pozitivă

Trimiteți săgeți în mintea voastră. Vedeți-vă lovind ținta în timp ce stați jos la serviciu sau în pauza de masă. Dacă puteți face acest lucru (și nu arătați ciudat), efectuați efectiv mișcările de tragere fără a avea un arc în mâini. Fiecare acțiune pe care o efectuați vine mai întâi din mintea dumneavoastră. Dacă mintea ta este bine exersată în ceea ce privește forma bună și lovirea țintei, vei vedea că și corpul te urmează.

Când vorbești cu tine însuți, spune-ți că poți și că vei reuși. Niciodată să nu-ți spui că nu ar trebui sau nu poți.

Dezvoltă-ți propriul stil

Tomă orice grup de arcași și toți vor avea o formă și un stil ușor diferit. Nu există un „cel mai bun stil” la care trebuie să aderați în mod absolut. Sperăm că în acest articol am stabilit elementele de bază și v-am dat o idee bună despre ce este o formă bună de tir cu arcul.

Este esențial să vă dezvoltați propriul stil care să fie repetabil de fiecare dată.

Trageți, țineți, urmăriți, trageți, țineți, urmăriți.

Practicați și repetați stilul dvs. din nou și din nou.

Nu copiați alte persoane, dezvoltați un stil care vă este confortabil, obțineți fluxul dvs. și relaxați-vă în lovitură.

.