În momentul în care pronunți cuvântul „detoxifiere”, stomacul tău începe să vuiască anticipând foamea inevitabilă la care te aștepți atunci când te angajezi într-un program de detoxifiere care constă, de obicei, în sucuri de legume și nimic altceva. Se pare că sucurile au devenit secretul de sănătate și pierdere în greutate al celor care se pricep la bunăstare și un fel de tendință în materie de nutriție.
Dar nu trebuie să faceți doar sucuri – Beyoncé și Jay Z știu cum se face, petrecându-și o parte din ultimele lor zile din 2013 adoptând o dietă vegană. Deși există multe beneficii ale unei detoxifieri cu sucuri de legume, nu este potrivită pentru toată lumea. Dacă ești ocupat cu familia și munca sau pur și simplu nu vrei să renunți la mâncare, atunci este posibil ca sucurile să nu fie cea mai bună opțiune pentru bunăstarea ta.
Când decideți cum să vă detoxifiați în mod specific pentru corpul dumneavoastră, este important să luați în considerare starea dumneavoastră actuală de sănătate și stilul dumneavoastră de viață. De exemplu, luați medicamente? Nu vă simțiți bine sau ați fost recent bolnav? Sunteți supus la mult stres și presiune? Programul dumneavoastră este plin până la refuz?
Toate acestea pot însemna că, deși o detoxifiere ar fi o opțiune sănătoasă, o detoxifiere cu sucuri ar putea face mai mult rău decât bine. Amintiți-vă că o detoxifiere încearcă să vă elibereze corpul de toxine și de stres – dacă luați medicamente și sunteți sub un stres ridicat cu un program agitat, atunci administrarea de sucuri singure poate fi complet contraproductivă.
Veștile bune sunt că puteți obține în continuare rezultate uimitoare cu un program de detoxifiere care vă permite să mâncați alimente: trei mese pe zi – plus gustări. Bineînțeles, magia constă în ceea ce alegeți să mâncați.
Pentru a vă face o idee despre ce ați putea mânca în timpul detoxifierii, consultați aceste sfaturi și cele mai bune alimente de detoxifiere și încercați să le respectați timp de cel puțin cinci zile.
Deveniți vegan
Acest lucru înseamnă să evitați toate alimentele și produsele de origine animală – carne, pește, pui, lactate și ouă. Majoritatea acestor alimente sunt consumate în exces și cântăresc greu asupra digestiei. Renunțarea la ele va oferi organismului dumneavoastră odihna de care are mare nevoie, permițând sistemului dumneavoastră să proceseze excesul. Veți sfârși prin a vă simți mai ușori și mai plini de energie.
Spuneți nu grâului, zahărului și cofeinei
Toate aceste alimente creează toxicitate și fac ravagii asupra glicemiei. Eliminați-le din dieta dvs. și corpul dvs. va fi capabil să restabilească rapid echilibrul. Veți simți rezultatele asupra taliei și a nivelului de energie.
Băuturați apă
Da, știm cu toții beneficiile consumului de apă din belșug, dar în timpul unei detoxifieri este esențial, deoarece aceasta permite corpului dumneavoastră să elimine toxinele din sistem. În timpul unei cure de detoxifiere ar trebui să vă propuneți să beți zilnic nu mai puțin de trei litri de apă minerală naturală plată, la temperatura camerei. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor de cap și a oboselii cauzate de lipsa zahărului și a cofeinei.
Mâncați alimente proaspete, cum ar fi fructe, legume, frunze verzi, nuci, semințe, linte, fasole și cereale integrale, cum ar fi ovăz, orez sălbatic, quinoa și hrișcă. Păstrați-vă mesele naturale și proaspete cu smoothie-uri, salate, supe, amestecuri și sucuri de legume pentru gustări. Evitați toate sucurile, băuturile cu cofeină, alimentele procesate, dulciurile, ciocolata, alimentele sărate și alimentele prăjite.
Updated: 19 ianuarie 2014 04:00 AM
.