Cum să te împaci

Să faci o căsnicie să funcționeze poate fi o provocare, mai ales când unul dintre soți se gândește la divorț.

Este nevoie de timp și efort pentru a reconstrui o relație, dar dacă ambii soți se angajează să facă mariajul să funcționeze, reconcilierea este posibilă.

Să fim realiști

Nu vă așteptați la un succes instantaneu – reconcilierea necesită timp și multă muncă. Nu veți reveni la normal după una sau două conversații. Concentrează-te pe pași mici pentru a face interacțiunile tale mai bune. Bucurați-vă de pașii pozitivi, cum ar fi să purtați o discuție fără să ridicați vocea sau să vă enervați unul pe celălalt. Bucurați-vă de timpul petrecut împreună în mod regulat.

Reconcilierea nu este iertare

Este ușor să confundați iertarea și reconcilierea, dar nu sunt același lucru. Este nevoie de o singură persoană pentru a ierta, dar este nevoie de două persoane pentru a se împăca. Dacă soțul/soția ta nu este interesat(ă) să vă păstrați căsnicia, probabil că te vei confrunta cu un divorț, pentru că nu-ți poți controla decât propriile acțiuni. Dacă soțul/soția dvs. nu este dispus(ă) să discute despre salvarea căsniciei dvs. dați-i timp și încercați din nou mai târziu.

Ce a mers prost?

Gândiți-vă la ceea ce nu este în regulă în căsnicia dvs. și la modul în care este posibil să contribuiți la aceste probleme. Faceți o listă a problemelor din relația dumneavoastră și creați posibile soluții. Puneți-vă în locul soțului/soției dumneavoastră și imaginați-vă cum îl afectează acțiunile dumneavoastră. Anunțați-vă soțul/soția că v-ați angajat să lucrați la relația voastră. Separă-ți furia de probleme și abordează-ți soțul/soția cu calm. Anunțați-vă soțul/soția să știe că nu sunteți interesat(ă) să dați vina pe el/ea pentru problemele din căsnicia dumneavoastră – doriți doar să vă împăcați.

Discuți cu soțul/soția

Începeți împăcarea anunțându-vă soțul/soția că intenționați să lucrați la relația dumneavoastră. Recunoașteți problemele din căsnicia dvs. și spuneți-i soțului dvs. că doriți să îmbunătățiți lucrurile. Recunoașteți-vă propriile sentimente de durere și furie și încurajați-vă soțul/soția să vă împărtășească sentimentele sale. Spuneți-i soțului/soției de ce sunteți supărat(ă) sau rănit(ă) și ascultați cu înțelegere sentimentele sale.

Evitați defensiva

Să fiți deschis(ă) și sincer(ă) cu soțul/soția dumneavoastră despre sentimente și nu deveniți defensiv(ă). Relația merită să sufere puțin din cauza împărtășirii gândurilor și sentimentelor negative. Așteptați-vă la rezistență din partea soțului/soției dumneavoastră. Rămâneți onest, iertător, iubitor și vulnerabil în timpul discuțiilor voastre.

Să vă cereți scuze pentru greșelile din trecut

După ce v-ați împărtășit sentimentele, ar trebui să vă cereți scuze pentru orice rău pe care l-ați făcut. A-ți cere scuze validează durerea și furia soțului/soției tale și îi permite să se îndrepte spre reconciliere. Spuneți-i soțului/soției dvs. că vă pare rău pentru ceea ce ați făcut și că nu o veți mai face din nou. Dacă soțul/soția dumneavoastră este capabil(ă) să vă accepte scuzele și să vă ierte, acesta este un pas mare spre reconciliere.

Concentrați-vă pe viitor

După ce ați discutat ce nu este în regulă în relația dumneavoastră și v-ați împărtășit sentimentele, este timpul să vă concentrați pe viitor. Dacă unul dintre voi nu este pregătit să ierte, anunțați-o pe cealaltă persoană spunându-i: „Încă lucrez la această rană și va dura ceva timp. Vă rog să aveți răbdare”. O reconciliere semnificativă necesită timp. Fiți de acord să lăsați trecutul în urmă. Împărtășiți-vă gândurile despre cum ar arăta o relație mai bună. Faceți liste de acțiuni practice pe care le puteți întreprinde amândoi pentru a reconstrui căsnicia, cum ar fi să comunicați în fiecare zi, să aveți o întâlnire lunară la cină și alți pași simpli către o relație mai bună.

Reconstruiți încrederea

Încrederea este esențială în orice căsnicie și, odată ce a dispărut, este nevoie de mult timp pentru a o reconstrui. Vă va ajuta dacă puteți comunica deschis și sincer despre sentimentele pe care le aveți unul față de celălalt. A fi consecvent, răbdător și amabil va ajuta mult la reconstruirea încrederii. Asigurați-vă că faceți ceea ce promiteți. Dacă îi spuneți soțului/soției dvs. că intenționați să petreceți mai mult timp cu el/ea, asigurați-vă că acest lucru se va întâmpla. Respectați-vă angajamentele și, dacă îl răniți pe celălalt, cereți-vă imediat scuze. Dacă soțul/soția vă rănește, anunțați-l imediat, astfel încât să nu acumulați resentimente.

Mențineți limitele

Limitele nu sunt pentru a ține oamenii și sentimentele la distanță. În schimb, limitele sunt modul în care vă arătați respectul pentru dumneavoastră. Dacă ceva vă face să vă simțiți inconfortabil, anunțați-i pe ceilalți că este o limită pe care nu ar trebui să o depășească. Nu vrei să încalci limitele unei alte persoane, așa că de ce ar trebui să le permiți să le încalce pe ale tale? Stabilirea unor limite vă va face să vă simțiți mai în siguranță și mai confortabil cu voi înșivă. Și, ca urmare, ceilalți vă vor respecta mai mult.

Vreți să citiți mai mult?

1. 12 greșeli comune în divorț
2. Top Ten Marriage Killing Careers
3. Șapte lucruri pe care le puteți face pentru copiii dvs. în timpul unui divorț

.