Cum să practici budismul – Ghidul începătorului

(Ultima actualizare: 13 martie 2019)

Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care le primim prin e-mail este o formă a întrebării Cum încep să practic budismul? Poate fi o întrebare la care este greu de răspuns, deoarece calea budistă are multe puncte de intrare. Având în vedere volumul de învățături, ne putem trezi copleșiți fără o anumită îndrumare. Așadar, am creat acest mic ghid despre cum să practici budismul pentru a te ajuta să începi.

Ce este budismul?

În primul rând, haideți să aruncăm o scurtă privire asupra a ceea ce este de fapt budismul. Budismul a început cu Siddhartha Gautama, un om născut în Nepalul de astăzi, în urmă cu aproximativ 2500 de ani. Cunoscut acum sub numele de Buddha, acest om a investigat trezirea și a descoperit adevărul suprem, nirvana.

Buddhismul este văzut ca un mod de viață de către unii, o filozofie de către alții și o religie de către mulți. Am abordat această problemă în articolul nostru „Este budismul o religie?”, dar ideea este următoarea: Budismul este o tradiție non-teistă. Adică, nu se pune accentul pe un creator sau pe o divinitate specifică. Cu toate acestea, scrierile budiste tradiționale sunt pline de mențiuni ale zeităților și zeilor.

Deși meditația este adesea văzută ca fiind principala practică a budiștilor în cultura populară, ea nu este decât o parte a învățăturilor lui Buddha. În articolul extraordinar al celor de la Tricycle, 10 concepții greșite despre budism, se discută despre faptul că majoritatea budiștilor de-a lungul istoriei nu au meditat. Există mult mai mulți factori pe cale și piese pentru a trăi o viață sănătoasă decât doar a medita o dată sau de două ori pe zi.

„Convertirea” la budism

În ultimii 2.500 de ani, multe tradiții budiste au avut practic același proces de convertire. Atunci când o persoană laică dorea să se alăture comunității de călugări și călugărițe a lui Buddha, trebuia pur și simplu să se refugieze formal în cele Trei Bijuterii. De asemenea, trebuiau să își asume regulile de formare a călugărilor sau călugărițelor, cunoscute sub numele de vinaya.

În timpurile moderne, convertirea depinde într-adevăr de tradiție. În multe tradiții Theravada, în special pentru laici, practica rămâne aceeași. Pentru a începe să practici budismul, tot ce trebuie să faci este să începi să cercetezi calea, să îți asumi preceptele și să îți iei refugiul. Multe școli și tradiții Mahayana au proceduri mai formale care implică incantarea, luarea jurămintelor Bodhisattva și mărturisirea de către o comunitate.

Pentru cei care doresc să trăiască viața monahală, este probabil un proces mai implicat. În funcție de tradiție, este posibil să fiți încurajați să vă radeți capul, să vă asumați cele opt precepte ca novice, să renunțați la bani și la electronice și să vă angajați la o perioadă de practică la mănăstire.

Fondamentele căii budiste

Practicarea budismului nu este la fel de simplă ca și cum ai medita în fiecare zi. Învățăturile lui Buddha sunt cuprinse într-o vastă colecție de scrieri cunoscute sub numele de suttas, sau discursuri. Dacă doriți să vă scufundați singuri în cuvintele reale ale lui Buddha, puteți vizita Access to Insight, cea mai extinsă colecție de pe internet a Canonului Pali în limba engleză.

Etica budistă

Un loc de unde puteți începe cu budismul este în etica dumneavoastră. Acesta este modul în care mulți budiști din întreaga lume încep cu calea, în special în Asia de sud-est. Există multe învățături despre etică în Buddhadharma, dar iată câteva pe care să le luăm în considerare:

Cele Cinci Precepte sunt un set de linii directoare de pregătire pe care budiștii din toate tradițiile le întreprind. Aceste precepte au scopul de a ne ajuta să nu ne provocăm daune nouă înșine sau comunității noastre prin comportamentul nostru.

1. Mă abțin de la a ucide orice ființă vie.
2. Mă abțin de la a lua ceea ce nu este dat în mod liber.
3. Mă abțin de la comportamentul sexual nepotrivit.
4. Mă abțin de la a spune ceea ce nu este adevărat.
5. Mă abțin de la băuturi amețitoare care duc la nepăsare.

Evident, aceste precepte poartă cu ele mai mult decât simple reguli.
Puteți citi mai multe despre aceste precepte la https://oneminddharma.com/the-five-precepts/. Există multe interpretări și moduri diferite de a privi aceste precepte.

Un alt loc în care puteți căuta inspirație în etică este în Nobila Cale Octuplă. În cadrul celor opt factori, există o secțiune de trei cunoscută sub numele de sila, sau etică. Acești factori includ:

1. Vorbire înțeleaptă
2. Acțiune înțeleaptă
3. Mediu de trai înțelept

Deși aceasta este cu siguranță o simplificare exagerată a factorilor, ideea de bază este să nu provocăm rău prin vorbirea, acțiunile sau metodele noastre de a ne câștiga existența. Sunt multe piese de investigat aici, iar acesta poate fi un proces care durează toată viața. Cu toate acestea, a începe cu practica este simplu. Putem începe să ne investigăm discursul, acțiunile și obiceiurile noastre de muncă pentru a vedea cum am putea să ne provocăm rău nouă înșine sau altora.

Practici de meditație budistă

Desigur, meditația este o parte importantă a învățăturilor lui Buddha. Pentru mulți, imaginea practicării budismului este aceea a cuiva care stă în meditație tăcută. Există multe tipuri diferite de practică a meditației, în funcție de tradiție. Iată câteva dintre tehnicile și tipurile fundamentale de meditație.

În primul rând, avem meditația de concentrare. Mulți cercetători budiști sunt de acord că acesta este tipul de meditație pe care Buddha îl făcea atunci când a devenit complet trezit sub copacul Bodhi. Concentrarea este practica de cultivare a unei minți care poate să colecteze și să se concentreze pe un singur obiect pe deplin, cel mai adesea respirația.

Cea mai cunoscută practică de meditație este cu siguranță meditația mindfulness. Există multe modalități de a practica mindfulness, multe dintre tehnici provenind din discursul lui Buddha despre stabilirea atenției, cunoscut sub numele de Satipatthana Sutta. Iată câteva meditații diferite de mindfulness.

În cele din urmă, există un grup de practici cunoscute sub numele de brahma-viharas sau practici ale inimii. Acestea sunt un grup de patru calități pe care le cultivăm în meditație, adesea prin repetarea unor fraze. Brahma-viharas budiste sunt bunătatea iubirii, compasiunea, bucuria apreciativă și echanimitatea.

Meditația este o practică ce necesită timp, efort și consecvență. Dacă ești interesat să începi să meditezi, avem destul de multe resurse în ghidul nostru de meditație pentru începători la adresahttps://oneminddharma.com/meditation-guide-for-beginners/.

Învățături budiste de bază

Învățăturile lui Buddha au fost vaste. El a predat în mod specific laicilor și în mod specific comunității monahale. Cu mii de suttas, există câteva învățături de bază care constituie fundamentul înțelegerii budiste. Vă recomandăm să citiți postul nostru Învățături și practici budiste de bază pentru mai multe informații.

Cele Patru Nobile Adevăruri

Cele Patru Nobile Adevăruri sunt adesea prima idee despre care oamenii află atunci când descoperă budismul. În mod tradițional, se crede că este prima învățătură pe care Buddha a dat-o vreodată (deși cercetătorii au constatat că acest lucru este incorect). Cele Patru Adevăruri sunt ceea ce Buddha s-a trezit în timpul iluminării sale. Cele Patru Nobile Adevăruri sunt:

1. Adevărul despre dukkha (suferință, nemulțumire).
2. Adevărul despre cauza lui dukkha.
3. Adevărul despre încetarea lui dukkha.
4. Calea către încetarea lui dukkha.

Cele patru Nobile Adevăruri indică realitatea suferinței în experiența umană, cauzele suferinței noastre, faptul că este posibil ca suferința să înceteze și cum facem acest lucru. Pentru a afla mai multe, citiți articolul nostru despre cele Patru Adevăruri ale budismului.

Calea nobilă de opt ori

Calea nobilă de opt ori este al patrulea dintre Adevărurile Nobile. Adică, este calea pe care Buddha a oferit-o pentru a ușura suferința. După cum sugerează și numele, ea conține opt factori de cultivat într-un mod neliniar. Cei opt factori sunt:

1. Intenție înțeleaptă
2. Gând înțelept
3. Vorbire înțeleaptă
4. Acțiune înțeleaptă
5. Viață înțeleaptă
6. Viață înțeleaptă
7. Înțeleaptă Efort
8. Conștientizare înțeleaptă
9. Concentrare înțeleaptă

Acesti factori trebuie să fie practicate și cultivate în mod continuu, și sunt întreprinși de către budiștii din toate tradițiile. Puteți citi mai în profunzime și găsi resurse pe pagina noastră la https://oneminddharma.com/noble-eightfold-path/.

Cele trei caracteristici ale existenței

Buda a învățat despre trei caracteristici, sau semne, ale existenței. Acestea sunt adesea mai puternic accentuate în tradițiile Theravada, dar sunt prezente în multe secte budiste. Cele Trei Mărci sunt trei calități care sunt prezente în tot ceea ce experimentăm (în afară de nirvana). Ele sunt:

1. Impermanență
2. Dukkha (suferință)
3. Nu-sine

Se crede că scopul meditației de conștientizare este în mod special acela de a aduce conștientizarea acestor trei caracteristici. Puteți citi mai multe despre cele trei caracteristici la https://oneminddharma.com/three-marks-of-existence/.

Karma și Samsara

Karma și samsara sunt credințe budiste de bază care sunt adesea omise în tradițiile budiste occidentale. Cu toate acestea, este o învățătură importantă de înțeles atunci când ești un începător în budism. Ideile de samsara și karma sunt esențiale pentru credințele budismului și pentru dezvoltarea căii. Avem o postare grozavă intitulată Ce este karma? pe care vă recomandăm să o consultați, sau puteți urma cursul nostru de Introducere în budism pentru modul meu preferat de a investiga aceste învățături.

Școli și tradiții

Când sunteți nou în practicarea budismului, s-ar putea să vă dați seama rapid câte tradiții și școli diferite există. Există două școli principale, Mahayana și Theravada, în timp ce unii consideră Vajrayana ca fiind o școală proprie. Oricum ar fi, există destul de multe tradiții budiste diferite. Poate fi util să investighezi diferite tradiții pentru a o găsi pe cea care funcționează pentru tine și se potrivește nevoilor tale.

Consiliere pentru a începe să practici budismul

Atunci, cu toate aceste informații, cum începi de fapt să practici budismul? Iată câteva sfaturi și modalități pe care le-am găsit utile.

Citește cărți budiste

Dacă ești deschis la lectură, cărțile sunt una dintre cele mai bune modalități de a începe. Avem o listă cu Cărțile noastre budiste preferate pe care le puteți consulta. Cartea noastră preferată de recomandat din acea listă este Inima învățăturilor lui Buddha, deoarece oferă o introducere minunată în învățăturile lui Buddha. Este o modalitate excelentă de a învăța, de a te familiariza cu calea și de a începe să încorporezi ceea ce înveți în viața ta de zi cu zi.

Ascultați discuții despre Dharma

Discuțiile despre Dharma sunt ținute de profesori și călugări din întreaga lume și puteți găsi tone de discuții gratuite online. Puteți tasta „dharma talk” în motorul dvs. de căutare preferat sau pe YouTube pentru a găsi câteva. Puteți chiar să tastați un subiect specific, cum ar fi compasiunea, mindfulness, etc. Avem, de asemenea, podcastul nostru Dharma Talk ca o opțiune gratuită excelentă!

Meditați cu Meditații ghidate

Pentru a începe cu meditația, vă recomandăm să ascultați câteva meditații ghidate. Am inclus câteva mai sus, dar există multe locuri unde puteți găsi meditații ghidate. Una dintre preferatele noastre este aplicația Insight Timer. Aceasta are tone de meditații de la diferiți profesori și oferă o modalitate excelentă de a vă cufunda în practica meditației. Puteți verifica, de asemenea, podcastul nostru gratuit de meditație săptămânală.

Începeți practicile de bază

După ce aveți o înțelegere a unora dintre elementele de bază, începeți să le încorporați în viața voastră. Poți începe cu cele Cinci Precepte, poate, sau poate un factor pe Calea Octuplă. Vedeți dacă puteți urma preceptele, sau ce înseamnă să investigați Vorbirea înțeleaptă în viața voastră. Aruncați-vă, și nu uitați că acestea sunt investigații!

Găsește-ți un profesor și o comunitate

În cele din urmă, cel mai bun mod de a învăța cu adevărat să „practici budismul” este să găsești un profesor și/sau o comunitate. Noi le recomandăm pe amândouă, dar faceți ce puteți. Este posibil să existe o comunitate de meditație în apropierea ta. Dacă nu, avem grupuri online bazate pe donații în fiecare miercuri la Class.OneMindDharma.com, pe care le puteți verifica! De asemenea, amândoi oferim sesiuni individuale cu studenții la https://oneminddharma.com/mindfulness-coach/.

Dacă ai întrebări despre practica ta sau despre cale, te rugăm să nu eziți niciodată să ne contactezi. Putem fi contactați la [email protected] și răspundem la fiecare e-mail care ne parvine! Nu există întrebări prostești, iar noi suntem aici pentru a vă sprijini practica în dharma.

Inscrieți-vă adresa de e-mail de mai jos pentru a primi actualizări de pe blogul nostru!