Cum să joci fotbal mai bine (în următorul meci)

Dacă vrei să înveți cum să joci fotbal mai bine înainte să vină următorul meci…

Această postare este pentru tine.

Să urmezi sfaturile din acest post și nu numai că vei învăța cum să devii un bun jucător de fotbal într-o perioadă scurtă de timp, dar vei învăța și cum să depășești următoarele probleme comune:

• frustrarea pentru că nu ai performanțe suficiente
• incapacitatea de a fi consecvent (joci bine într-un meci, dar nu și în următorul)
• nu câștigi respectul antrenorului și al coechipierilor
• îmbărbătat cu modul în care ați jucat în meciurile anterioare
• să fiți pus pe bancă (nu aveți suficient timp de joc)
• să jucați bine la antrenamente, dar nu și în meciuri

Utilizarea metodelor din acest post vă va ajuta și…

• să-ți impresionezi antrenorul
• să-ți domini adversarii
• să fii jucătorul remarcabil atunci când joci
• să-ți ajuți echipa să câștige mai multe meciuri
• sau pur și simplu să joci mai bine decât ai făcut-o săptămâna trecută

… Îți voi arăta 5 principii „Cum să joci fotbal mai bine” pentru a obține rezultate rapide și a performa mai bine chiar în următorul meci de fotbal.

Personal…

Eu obișnuiam să fiu tipul tipic de jucător neperformant.
Aveam o mare abilitate, dar nu aveam productivitate când venea vorba de meciuri.

Am reușit să depășesc aceste probleme și dacă în prezent te lupți cu o problemă similară (sau pur și simplu vrei să joci mai bine de fiecare dată când intri pe teren) poți să o faci și tu.

Cu sfaturile din acest articol, nu numai că veți ști cum să jucați fotbal mai bine, dar veți înțelege mai bine cum să deveniți un jucător de fotbal grozav de-a lungul întregii cariere.

Să deveniți cu adevărat bun la fotbal

Deci…

Cum să profitați la maximum de acest post?

1) Urmăriți videoclipul de mai jos.
2) Treceți în revistă notele scurte.

După ce ați terminat de vizionat videoclipul: treceți în revistă notele scurte pentru a vă asigura că rețineți cât mai mult posibil și că le folosiți efectiv pentru a vă îmbunătăți jocul. Nu uitați, nu contează câte videoclipuri vizionați, dacă nu folosiți ceea ce ați învățat.

5 WAYS TO PLAY SOCCER BETTER

How To Play Soccer Well (In Your Next Match)
aka how to become a good soccer player

SPECIAL SHOUTUTOUT

Mulțumesc tuturor patronilor mei extraordinari care au făcut posibil acest videoclip! Și un mulțumesc foarte special tuturor celor care au cumpărat cursurile mele de pregătire avansată.

Fără voi, nu aș avea libertatea de a crea videoclipuri gratuite pe YouTube pentru toți ceilalți.

Dacă sunteți interesat să 1) deveniți un Patron (și să primiți recompense exclusive) consultați pagina mea Patreon sau 2) să investiți în cursurile mele de pregătire avansată (și să vă îmbunătățiți și mai repede) consultați paginile mele de cursuri.

și acum să ne întoarcem la…

DEVENI UN BUN JUCĂTOR DE FOTBAL

Fă o secundă și întreabă-te:

„cât de repede pun în practică ideile noi?” sau
„fac aceleași lucruri pe care le-am făcut întotdeauna și mă aștept la rezultate diferite?”

Oamenii (și jucătorii) care au cel mai mare succes în viață…

Sunt cei care pot să ia o idee nouă și să o implementeze rapid în viața (antrenamentul) lor.

Așa că…

Să facem tot posibilul să ne asigurăm că vă amintiți aceste idei, trecând în revistă ideile principale ale videoclipului.

RECOPERIRE: CUM SĂ JOCI FOTBAL

5 Strategii pentru cum să joci fotbal mai bine în următorul meci

Pasul #1 – Cum să joci fotbal mai bine.

Antrenează-te cu intensitate, scop și consecvență.

Prima întrebare pe care trebuie să ți-o pui atunci când îți analizezi rutina individuală de fotbal este:

Mă ajută de fapt antrenamentul meu să performez mai bine în meciuri?

Mă antrenam în felul în care o fac majoritatea jucătorilor de fotbal; exersam câteva trucuri de freestyle, executam câteva lovituri libere, mă plimbam pe teren și apoi mă simțeam frustrat când nu aveam performanțe bune în ziua meciului.

După ce mi-am schimbat stilul de antrenament (făcând lucrurile de care am nevoie vs. am vrut), am început să văd unele schimbări pozitive în performanțele mele pe teren.

Vrei să știi cum să joci fotbal ca un profesionist?

Atunci… va trebui să te antrenezi ca unul folosind aceste 3 principii ale antrenamentului individual de fotbal:

• Scop. Care este obiectivul antrenamentului tău? Ce zone ale jocului tău încerci să îmbunătățești? Fiecare exercițiu ar trebui să aibă un rezultat specific dorit. Tot ceea ce faci ar trebui să te facă să joci mai bine în ziua meciului. Dacă nu o face, scoateți-l din rutina de antrenament și înlocuiți-l cu ceva mai productiv.
• Intensitate. Acest lucru nu înseamnă să vă distrugeți la fiecare ședință. Înseamnă însă să vă provocați și să reproduceți situații de meci. Cum v-ați mișca într-un meci dacă un apărător ar încerca să vă placheze? Dacă ar trebui să înscrieți un gol sau să opriți unul? Se potrivește efortul tău în exerciții cu efortul pe care l-ai depune într-un meci?
• Consecvență. Dacă vreți să știți cum să fiți un bun jucător de fotbal, acesta este probabil unul dintre cele mai importante principii. Momentul este totul. Este mai bine pentru tine să te antrenezi în fiecare zi timp de 30 de minute, decât de două ori pe săptămână timp de 3 ore. Vei începe să observi schimbări incredibile în jocul tău atunci când devii consecvent cu antrenamentul tău.

Pasul #2 – Cum să joci fotbal mai bine.

2. Devino un jucător mai inteligent.

Există multe lucruri pe care le poți face pentru a deveni un jucător de fotbal mai inteligent.

De exemplu (idei tactice despre cum să devii un jucător de fotbal mai bun):

• supravegherea meciurilor profesioniștilor
• învățând din tutoriale de pe YouTube
• analizând videoclipuri de compilare a jucătorilor
• obținând sfaturi de la jucători experimentați
• întrebându-vă antrenorul pentru feedback
• revizuirea propriilor performanțe

și toate acestea sunt lucruri pe care ar trebui să vă gândiți să le faceți dacă vreți să jucați fotbal mai bine sau să continuați să deveniți un jucător de fotbal foarte bun în anii următori.

De dragul acestui videoclip (și al modului de a juca fotbal mai bine instantaneu)…

Am vrut să vă dau câteva idei tactice pe care le puteți adăuga imediat în jocul vostru:

Idei de bază în apărarea fotbalului:

• Lateral de poartă, interior. Ce jucător din cealaltă echipă este responsabilitatea ta? Găsește-l / ea și plasează-te în cea mai bună poziție defensivă (interior / partea porții).
• Apăsați & Acoperă. Ești jucătorul cel mai apropiat de minge? Dacă da, vrei să aplici presiune și să-l forțezi pe jucătorul cu mingea să joace înapoi sau să facă o greșeală. Dacă nu ești jucătorul cel mai apropiat de minge, gândește-te să citești (și eventual să interceptezi) următoarea pasă posibilă.

Ideile de bază ale atacului de fotbal:

• Mișcare pozitivă în afara mingii. Capacitatea ta de a avea un impact cu mingea depinde, de obicei, de ceea ce faci atunci când nu ai mingea. Atunci când coechipierii tăi sunt în poziție, concentrează-te pe efectuarea de curse pozitive în față, pe susținerea jocului sau pe menținerea echilibrului.
• Joacă în față, dar păstrează posesia. Trebuie să înscrieți goluri pentru a câștiga meciuri. Ori de câte ori este posibil încercați să jucați în față. Cu toate acestea, nu forțați jocul și nu cedați posesia neglijent. Fii pozitiv cu jocul tău, dar inteligent cu deciziile tale.

Evident…

Există mult mai mult în apărare / atac decât aceste idei simple. Dar implementarea acestor principii în jocul tău data viitoare când vei juca îți va da mai multă încredere în poziționarea și luarea deciziilor pe teren.

Încă o idee care să te ajute să joci bine fotbal în ziua meciului:

Concentrează-te pe viteza de joc. Există o mare diferență între a ști ce trebuie să faci și a face acest lucru la viteza meciului. Înainte de meciuri îmi amintesc mereu să mă concentrez pe viteza mea de joc și aceste idei / fraze te pot ajuta să faci același lucru:

– fără ezitare (mergi pur și simplu)
– ia decizii înainte ca mingea să vină la tine
– joacă cu o urgență compusă (rapid dar nu panicat)

Pasul #3 – Cum să joci fotbal mai bine.

3. O bună nutriție și hidratare.

Alimentația ta este combustibilul tău.

Ea îți dictează energia, starea de spirit, creșterea, recuperarea, forța, puterea, rezistența, rezistența, claritatea mentală și multe altele. Modul în care mâncați nu numai că afectează modul în care performați, ci și modul în care trăiți.

Dacă doriți cu adevărat să vedeți beneficiile unei bune alimentații, nu puteți mânca bine doar în ziua meciului. O nutriție bună este un stil de viață. Nu este ceva ce trebuie să faci. Este ceva ce vrei să faci pentru că te face să te simți mai bine, să performezi mai bine și chiar să arăți mai bine!

Iată câteva principii din videoclip (aka cum să devii cu adevărat bun la fotbal):

• Mănâncă alimente reale. Mâncarea ta provine de pe pământ sau dintr-o fabrică? În mod ideal, vreți să mâncați alimente în starea lor cea mai naturală (din pământ, nu dintr-o cutie/cutie) înainte de a fi procesate și umplute cu zaharuri, substanțe chimice și grăsimi trans.
• Pregătiți-vă propriile mese. Atunci când vă gătiți mâncarea, dețineți controlul asupra a ceea ce intră în masă. Evident, acest lucru nu este întotdeauna posibil (poate că părinții sau soțul/soția vă gătesc mesele), dar ori de câte ori este posibil, asumați-vă responsabilitatea pentru ceea ce puneți în corpul dumneavoastră.
• Nu mâncați prea aproape de ora meciului. Mâncarea are nevoie de timp pentru a fi digerată. Dacă bagi mâncare în gură cu câteva minute înainte de ora meciului, aceasta nu se va transforma în energie suficient de repede. Corpul tău va folosi energie pentru a digera, în loc să folosească energie pentru a performa pe teren. Fiecare persoană este diferită (ascultați-vă corpul), dar 2-3 ore înainte de ora jocului este de obicei recomandat.
• Rămâneți hidratat. A fi chiar și ușor deshidratat vă va scădea puterea, rezistența și claritatea mentală. Faceți un efort pentru a vă menține urina limpede pe tot parcursul zilei. Cu cât transpiri mai mult, cu atât corpul tău are nevoie de mai multă apă.

Pasul 4 – Cum să joci fotbal mai bine.

4. Folosește un limbaj de sine pozitiv

Gândurile tale, îți creează acțiunile.

Dacă nu poți învăța să-ți controlezi gândurile,
nu vei obține niciodată rezultatul pe care ți-l dorești.

De ce poți juca bine într-o situație (de exemplu: să te joci cu prietenii tăi în parc), dar nu poți juca bine în altă situație (de exemplu: să joci într-un meci important cu noua ta echipă)?

În majoritatea situațiilor, problema nu este lipsa ta de abilitate. Sunteți capabil să performați bine (și asta este ceea ce este atât de frustrant). Problema este că gândești diferit.

În ambele situații, ești același jucător cu aceeași abilitate.

Dar…

În ambele situații, vorbești cu tine însuți diferit (acest lucru trebuie să se schimbe).

Este normal să ai gânduri de îndoială și teamă. Toată lumea are așa ceva. Cu toate acestea, dacă doriți să fiți un jucător de succes, trebuie să gestionați aceste gânduri.

Să urmați aceste idei pentru a vă îmbunătăți vorbirea de sine:

• Asumați-vă responsabilitatea. Încrederea poate fi atât de simplă sau atât de dificilă pe cât doriți să o faceți. Fie îți asumi responsabilitatea pentru gândurile tale, fie nu o faci. Indiferent de luptele pe care le-ați avut în trecut, faceți alegerea de a vă gestiona gândurile, începând chiar de acum!
• Conștientizați. Surprindeți-vă vorbind negativ. Observați îndoiala și frica. Aceste gânduri sunt firești. Li se întâmplă tuturor (chiar și celor mai buni jucători). Totuși, cei mai buni jucători nu se lasă învinși de aceste gânduri. În schimb, ei aleg să își învingă gândurile negative.
• Reformulați în mod pozitiv. De fiecare dată când aveți un gând negativ autolimitator, este responsabilitatea dumneavoastră să îl reîncadrați. Când acea voce slabă din capul tău spune că nu poți. Trebuie să spuneți „pot” sau „voi”.

Este ușor să practici auto-vorbirea pozitivă,
atunci când lucrurile merg bine.

Adevăratul test este folosirea acestor metode,
atunci când totul merge prost.

Dar…

Fără acele momente dificile nu vei fi niciodată provocat să dezvolți o încredere reală. Din acest motiv, vrei să inviți provocarea. Invitați momentele dificile și situațiile de mare presiune. Dacă vrei să devii cel mai bun jucător care poți fi, acelea sunt situațiile de care ai nevoie și pe care ți le dorești.

Pasul #5 – Cum să joci fotbal mai bine.

5. Mărește-ți efortul

Dacă vrei să înveți cum să devii un jucător de fotbal mai bun într-o singură zi…
Dacă vrei să știi cum să joci fotbal mai bine în următorul meci fără să exersezi…

Fără exagerare, sincer poți.

Tot ce trebuie să faci este: muncește mai mult.
Sună prea simplu pentru a fi adevărat, dar funcționează.

Majoritatea jucătorilor se mint pe ei înșiși când vine vorba de etica muncii. Dacă vrei să devii un mare jucător de fotbal nu are rost să te minți pe tine însuți. Evaluați-vă cu onestitate rata de muncă (la antrenamente și în meciuri) și luați angajamentul de a da întotdeauna tot ce aveți mai bun.

Cum arată munca asiduă pe teren?

• Închiderea rapidă a jucătorilor.
• Învingerea adversarilor la minge.
• Alegerea de a fi agresiv (da, este o alegere).
• Răspunderea în spate pentru a ajuta în apărare.
• Imprăștiindu-te în față pentru a sprijini atacul.
• Cuprinzându-ți coechipierii (chiar și atunci când fac greșeli).
• Dând întotdeauna tot ce ai mai bun (chiar și atunci când ești obosit).

Câteodată…

Nu joci bine în ziua meciului.

Dar…

Un lucru pe care îl poți controla întotdeauna, este cât de mult muncești. Nu lăsați niciodată ca motivul pentru care ați pierdut (sau ați jucat prost) să se datoreze unei lipse de efort. Munca asiduă este o alegere și este una pe care o vei face întotdeauna, de fiecare dată când intri pe teren.

CUM SĂ JOCI FOTBAL CA UN PRO

Ascultați…

Scopul acestei postări nu este să vă învețe cum să jucați fotbal ca un profesionist. Este de a vă învăța cum să jucați mai bine decât ați jucat săptămâna trecută. Dacă îți iei un angajament personal de a te prezenta mereu la fiecare meci mai bun decât ai fost la ultimul (fără să dai înapoi) – lucruri mari vor veni spre tine.

CUM SĂ JOCI FOTBAL MAI BUN (SIMPLIFICAT)

Îmi dau seama că toate aceste informații pot fi copleșitoare.

Așa că…

Dacă vrei cu adevărat să performezi mai bine în următorul tău meci de fotbal (meci de fotbal)…

Iată ce trebuie să faci (înainte de următorul tău meci):

1. Antrenează-te consistent. Meciul tău este la câteva zile distanță. De câte ori te poți antrena înainte ca acel moment să sosească? Cu cât te antrenezi mai mult, cu atât mai multă încredere vei avea. Amintiți-vă, este mai bine să vă antrenați 30 de minute în fiecare zi, decât 3 ore o dată pe săptămână.
2. Deveniți mai inteligent. Folosirea sfaturilor tactice de fotbal din acest videoclip vă va ajuta să jucați mai bine în următorul meci. Dar îți poți duce inteligența la un nivel și mai înalt cu ceva mai mult efort. Amintiți-vă, exemplele de mai sus (pasul #2 – cum să jucați fotbal mai bine: Deveniți mai deștepți) – de exemplu: urmăriți profesioniști, primiți sfaturi de la jucători cu experiență, etc.
3. Practicați o alimentație bună. Pentru a simți efectele unei alimentații corecte trebuie să fii consecvent. Cu cât veți mânca mai bine în această săptămână, cu atât vă veți simți mai bine și veți avea performanțe mai bune. Poate că mai sunt câteva zile până la meciul tău, dar calitatea alimentelor pe care le introduci în corpul tău începe chiar acum.
4. Folosiți un limbaj de sine pozitiv. Acest lucru nu înseamnă, doar în ziua jocului. Trebuie să folosiți un limbaj de sine pozitiv în fiecare zi și în fiecare domeniu al vieții voastre. Asumă-ți responsabilitatea pentru gândurile tale (este de datoria ta să le controlezi). Fiți conștienți de vocile negative care apar (pentru că vor apărea) și reîncadrați-le cu afirmații pozitive (pot și voi reuși).
5. Luați angajamentul de a crește etica muncii. Munca asiduă este o alegere. Evident, în unele zile trebuie să vă ascultați corpul și să munciți mai mult decât în altele. Dar știți când ați putea și ar fi trebuit să dați mai mult. Fii sincer cu tine însuți și impune-ți un standard mai ridicat atunci când vine vorba de etica muncii tale.

CUM SĂ TE ÎMBUNĂTĂȚEȘTI ȘI MAI RAPID

Dacă îți place conținutul de pe blogul meu și de pe canalul meu de YouTube…

Probabil că vei fi interesat de cursul meu de pregătire avansată:
Formula de cinci stele pentru jocul de picioare

Acest curs a fost creat pentru a te ajuta să obții cele mai bune rezultate în cea mai scurtă perioadă de timp. 1000 de jucători din întreaga lume au folosit aceste cursuri pentru a-și transforma jocul și pentru a obține mai mult succes (selecții pentru probe, burse la facultate, contracte la profesioniști și multe altele). Ele pot face același lucru pentru tine.

Obțineți mai multe informații aici

Dylan Tooby
Fotbal Progresiv

Mulțumesc că ați citit această postare:

Cum să joci fotbal mai bine în următorul meci
aka cum să devii un bun jucător de fotbal

.